අමතක වීම යනු මිනිස් මනෝවිද්යා න් අතුරුදහන් වීමෙන් කිසියම් තොරතුරක් මත අතුරුදහන් වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉතා දුෂ්කර ජීවිතයේ අවස්ථා වලදී උපකාරී වන අතර එය ඉතාමත්ම බාධා පමුණුවන ගැටළුකාරී යාන්ත්රණයක් බව පෙනේ. මනෝවිද්යාව තුළ අමතක වීම වෙනස් ආකාරයකට සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මන්ද යත්, අමතක කිරීම සඳහා හේතු සාධක දෙකක් තිබේ: ස්වාභාවික හා ඇතැම් මානසික කම්පන නිසා.
මතක ශක්තියක් ලෙස අමතක වීම
මතකයෙන් ඉවත් කරන ලද පළමු දෙය දිගු කලක් තිස්සේ අප අවධානය යොමු නොකළේ ය. නින්දට යාමට පෙර මගේ හිසෙහි පියාසර කරන සියලු සිතුවිලි අමතක කර, නෝට්ටු පොත සහ නෝට්ටුව සඳහා පෑන තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. නින්ද, නරක මතකයන් මැකී යන විට, ශෝකයේ මොහොතේ දී මනස විවේකයක් ලබා දෙයි. අප අමතක කරන නීතිය, එය අපට වැදගත් නොවන වැදගත්කමකින් යුතු සිද්ධි ආවරණය කරයි. මෙය අපට වැදගත් වන තොරතුරු පමණක් මතක තබා ගත හැකි ය.
මර්දනය ලෙස අමතක කිරීම
බොහෝ අය, අප්රසන්න සිදුවීම් අප්රසන්න සිද්ධීන් වෙනුවට මතකයෙන් අතුරුදන් වන අතර, සංවේදී හැඟීම් ඇති වන සිත්සතන් මනසින් ඉවත් කර ගැනීමේ ක්රියාවලියක් මෙයින් අදහස් කරයි. අපේ ඥාතියෙකුගේ මරණයෙන් පසු අප ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා අපම මරා නොගත යුතු බව අමතක කිරීම මගින්, මෙම තත්ත්වය බේරාගැනීමට ශක්තිය සොයාගත හැකිය.
සිහි කිරීම හා අමතක කිරීම
ඇතැම් අවස්ථාවලදී අප මතක තබාගත යුත්තේ අප මතක තබාගනිමින් අමතක කර දැමීමේ ගැටලුව අමතක කර දැමීම පමණක් නොවේ. යම් අප්රසන්න දෙයක් ඔබේ සිතේ ගබඩා කර ඇත්නම්, සරල උපක්රමයක් උත්සාහ කරන්න.
කෙළින්ම නැඟිට, හිස පිටුපසට, තොරතුරු ඔබේ අත් හා පාට තුල ආලෝකය ලෙස ගබඩා කර ඇති බව සිතමු. මොහොතකට මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න, ඉන්පසු එය ඔබෙන් ඉවතට විසි කිරීම, සහන සැළසීම. ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් සොලවන්න. ඉන් පසු, අමතක කිරීමේ ක්රියාවලිය බෙහෙවින් වේගවත් වනු ඇත.