ආහාර යැපීම ඉවත් කිරීමේ මාතෘකාව දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අදාළ වේ. බොහෝ විට මානසික ගැටලු විසඳීම සඳහා මිනිසුන් ආහාර භාවිතා කරන අතර, උදාහරණයක් වශයෙන් ආතතිය ඉවත් කිරීම, උද්යෝගය ජයගැනීම, පැරණි ආදරය අමතක කරන්න. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මිනිසුන් ආහාරයට ගත් ආහාර ප්රමාණය පාලනය කිරීමට නොහැකිය. තෝරාගත් නිෂ්පාදනවල ප්රතිලාභ කිව නොහැක.
මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නම්, ආහාර රඳා පැවැත්මේ සංඥාවන් පිළිබඳව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. බොහෝ අය මෙම ගැටලුව හඳුනාගෙන නොමැති අතර ඔවුන්ගේ අතිරික්ත බර නොදැනේ . මිනිසා ඕනෑම ආහාර වේලක් සහ අසීමිත ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටී. බොහෝ අය නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් සඳහා ආදරය දැක ඇති අතර, එය නොපවතින විට, අසතුටුදායක හා ආක්රමණ හැඟීම ඇති වේ.
ආහාර ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
මෙම අපගමනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ:
- ගැටලුවක් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා එය ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. මිනිසා පීඩනය යටතේ නොව, තමාගේම මතය විය යුතුය.
- ආහාර රඳා පැවැත්ම හැසිරවීමට ආකාරය පිළිබඳ වැදගත් නිර්දේශ - අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම. නිදසුනක් වශයෙන් නිදහසේ විනෝද වීමට, ඇවිදීමට, සංචාරය කිරීම, මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම සඳහා ලිහිල් කිරීමට සහ අපහසුතාවයට පත් කිරීමට උපකාර කරන ව්යාපාරයක් තෝරන්න. මාර්ගය වන විට, එය ඉතා වැදගත් වන අතර සමීප පුද්ගලයින්ගේ සහයෝගය ද වේ.
- ආහාර රඳා පැවතීම ආහාර හිඟය සහ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු. එය ශීතකරණයක් සංශෝධනය කිරීම හා සියලු අධි කැලරි හා අනවශ්ය ආහාර වලින් ඉවත් කිරීම ආරම්භ වේ. මූලික ආහාර වේල් අතර ප්රයෝජනවත් ආහාර ගැනීමෙන් භාගික ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ආතතිය අඩු කාලයකදී බොහෝ දෙනෙක් අධික ආහාර ජීර්ණ අවන්හලකින් අධික ලෙස ආහාරයට ගනිති. මේ අවස්ථාවේදී ඇපල් හෝ වෙනත් එළවළු හෝ පලතුරක් තිබේ නම් එය නිර්දේශ කර තිබේ.
ඔබ රඳා පැවතීම ඔබ විසින් රඳා පවතින්නේ නම්, එය නිවැරදි ප්රතිකාර ක්රමයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන මනෝවිද්යාඥයෙකු වෙත යවනු ලැබේ.