නූතන ජීවිතයේ වේගය අතිශයින්ම අධික පීඩනයකින් හා නිරන්තර මානසික පීඩනයකින් පිරී ඇති අතර, කිසිම ආකාරයකින් මානසික ක්රියාකාරිත්වය හා චිත්තාකර්ෂණීය බව සඳහා කිසිදු දායකත්වයක් ලබා නොදේ. නූතන ජීවන රටාවේ එපිකන්තයේ සිටින බොහෝදෙනෙකු තම කාර්යක්ෂමතාව වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද කියා කෙටි කාලයකදී ශක්තිය ලබා ගැනීමට ශරීරයට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි නොසිතන අය බොහෝ දෙනෙක් නොවේ.
කාර්යසාධක ධාරිතාව ඉහළ නැංවීම සාර්ථක ජීවිතයක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අත්යාවශ්ය දර්ශකයක් වන අතර ඒකාන්ත හා ඒකාකාරී ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිඵලයක් ලෙස තෙහෙට්ටුවයි.
ඔබේ කාර්යසාධනය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට බලපාන සාධක සලකා බැලීමට පෙර, කායික ක්රියාකාරිත්වය හා කාර්යක්ෂම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයෙහි පිරිහීම ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමට හේතු දැක්වේ.
- දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඔබ රැකියාවක් කරන විට, භෞතිකව සිදු වන කාළය නිසා ප්රධාන වශයෙන්ම සිදුවිය හැකිය.
- භෞතික ව්යාධිය හෝ අසනීප. ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම කායික ක්රියාකාරිත්වයක් උල්ලංඝනය වන විට කාර්යක්ෂමතාව අඩු කිරීමේ හේතුව දක්වයි.
- ෙමොෙටෝනින් කාර්යයද තෙහෙට්ටුවකින් ජනිත වන අතර, මුලින්ම, එය ඔබට ඉතා දුෂ්කර වන නිසා නොව, ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක වෙහෙසයි.
කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා ක්රම
- ඔබේ මොළයට දහඩිය දෙන්න. මනස චින්තනය මගින් බුද්ධිමය බලයේ සංචිතයක් නිර්මාණය කරයි. මතකයේ වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන විශේෂ අභ්යාස. විදේශීය භාෂාවන් ඉගෙන ගන්න, ගණිත ප්රශ්න විසඳීම, හරස් පද ප්රහේලිකා, චින්තනය සංවර්ධනය කරන ක්රීඩා සෙල්ලම් කරන්න.
- නිසි පෝෂණය. ස්වාභාවික පිෂ්ඨය හා සීනි අඩංගු ආහාර වර්ග (අර්තාපල්, රනිල කුලයට, කළු පාන්, ගෙඩි සහ සහල්) අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම.
- ඔබ බොන්නේ කුමක් ද කියා බලන්න. ඩෙස්ක්ටොප් එකේ පිරිසිදු වතුර බෝතලයක් මත තබන්න. ඔබ සෑම පැයක්ම බොන්න වතුර වීදුරු පවා බොන්න. මෙය පිපාසයෙන් සහ ශරීරයේ විජලනය කිරීමෙන් ආරක්ෂා වේ.
- අනේ නෑ. විද්යාඥයන් පවසන්නේ සාගින්න සෞඛ්යය සඳහා හොඳ බව නිසැකය. දිවා භෝජන සංග්රහය තුළදී ඔබේ කාර්ය සාධනය පිරිහෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සමහරවිට ඔබට දැනේවි.
ඒ නිසා ඔබේ කොටස් ප්රමාණය පරික්ෂා කරන්න. - ප්රයෝජනවත් ප්රකාශන. කියවීම පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වැඩි කිරීම පමණක් නොව, පරිකල්පනය ද උත්තේජනය කරයි. ඒ නිසා මොළය ක්රියා කරයි.
- ඔබේ විවේකය අමතක කරන්න එපා. විවේකය නොමැතිව වැඩ කිරීම සෑම විටම කාර්යක්ෂමතාව අඩුවේ. ඔබේ වැඩ වලදී කුඩා විරාමයක් ගන්න. ශරීරය විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබේ ශරීරය ගෞරවයෙන් සලකන්න. සමහරවිට විවේකයෙන් හා මානසික හා කායික වෙහෙසකින් යුතුව එය අවශ්ය වේ. නමුත් හැම දෙයක්ම ලෝකය මැද විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා.