නූතන ජීවිතයේ අප දිනපතා මානසික පීඩනයකට ලක්ව සිටින අතර, අපි නිරන්තරයෙන් වේගයෙන් හා ආතතියෙන් නිරාහාරව සිටිමු. එබැවින් නින්ද ආබාධ සැබෑ ගැටළුවකි. ඔවුන්ගේ ප්රතිවිපාක බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකිය. නින්ද නොලැබීමෙන් ඇතිවන වඩාත් සුලූ ප්රතිවිපාක, සිහින මනෝභාවය අඩු වීම, කිසිවක් පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකිවීම, නොසන්සුන්තාව වැඩි වීම, වර්ධනය වන මානසික ආතතිය. නමුත් ඔබ නිදි නොලැබීම නම් කුමක්ද? ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ස්වාභාවිකය, නමුත්, කෙසේ ද, දැන් අපට අවබෝධ වනු ඇත.
වැඩිහිටියන්ට නින්ද ආබාධ ප්රතිකාර කිරීම
නිදා වැටීම හා නින්දට නිසි ලෙස නින්දක් ඇතිවීමට හේතුව අපට හේතු විය හැකි අතර, එබැවින් නින්දේ ආබාධ ප්රතිකාර ආරම්භ වීමෙන් ආරම්භ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබම සොයා ගැනීමට ඉතා අපහසු වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ සඳහා ප්රතිකාර සඳහා යෝග්ය ක්රම තෝරා ගන්නා විශේෂඥයෙකුව සම්බන්ධ කර ගත යුතුය. මාර්ගය වන අතර, ඔවුන් කුමක් ද?
- නින්දේ ඇති වන අපහසුතාවයක් ඇති විට මනස යොමු වන විට අප ඖෂධීය තත්ත්වයෙන් පුරවා ගැනීමයි. මෙම ක්රමය නරක නැත, ඖෂධ ඉක්මණින් ක්රියාත්මක වන අතර, ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කර නිදා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ. නමුත් අපි අතුරු ආබාධ ඇතිවීම ගැන අමතක කළ යුතු අතර, තවමත් ඖෂධ එකිනෙකට වෙනස් යාන්ත්රණයක් ඇති අතර, තේරීම වැරදියි නම්, ඔබ එය නතර කරන විට ඇබ්බැහි වීම හෝ නින්ද ආබාධ ලැබිය හැකිය. එමනිසා නිදා ගැනීමේදී කුමක් කල යුතුද යන කාරණය හා ඖෂධ සඳහා ලබා දිය යුතු මාත්රාව වෛද්යවරයෙකුට පමණක් කතා කළ හැකිය.
- බොහෝ අවස්ථාවලදී නින්දට යෑමට ඇති ගැටලු සමනය කිරීමට නොහැකි වීම සහ දිනපතා සමුච්චය වන සියලු නිෂේධාත්මක සංවේදීතාවන් ඉවත් කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, වැඩිහිටි නින්ද ආබාධ ප්රතිකාර විවිධාකාර වින්දන ශිල්ප ක්රම භාවිතා කිරීම මෙන්ම භාවනාව ද සිදු කළ හැකිය.
- නින්ද ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ජනප්රිය ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. මුලින්ම, රාත්රි කාලයේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි යොදා ගැනීම සඳහා මෙය ඇතුළත් වේ. එවන් සංයුතියක් හොඳ ප්රතිඵලයක්.
- ½ ක කුසලාන උතුරන වතුරේ විනාඩි 15 ක් විනාඩි කිරීමට වාලරියානු කුඩු තේ හැන්දක.
- වියලන ලද ලෙමන් බාම් කොළ 1.5 ග්රෑම් විනාඩි 15 ක් උණු වතුර වීදුරුවක අවධාරනය කරති.
- 2 ෆොස්ෆේට්. මිනිත්තු 15 ක් වතුර වීදුරුවක වීදුරුවකට එහායින් කූරු.
- මාජරම් මල් ග්රෑම් 10 ක්, ලෙවකර් මල් 20 ග්රෑම් සහ හෙලන් ගස් ග්රෑම් 15 ක් මිශ්ර වී විනාඩි 10 ක් විනාඩි 10 ක ජලය උණු කිරීම.
නින්දට පෙර ඇවිදීමෙන්, ශ්වසන රෝග හා නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම නින්දේ ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.