කිසිවෙකු නොදැනුවත්ව හේතු නිසා මුළු ශරීරයේම වෙව්ලන අතරම, ඔහුගේ අතෙහි ගස්වල දහඩිය පටන්ගත් අතර ඔහුගේ මුඛයෙහි වියළී ගියේය. පුද්ගලයෙකුට විශාල පිරිසක් ඉදිරියේ කතා කළ යුතු අතර, කෙනෙකුට ඊළඟ මොහොතේ සිට ඔහුගේ ජීවිතයට වැදගත් වන පණිවුඩයක් ඔහු දැනගනු ඇති බව දැනගත් විට, කෙනෙකුට මෙය පෙන්විය හැකිය. මෙම චිත්තවේගීය තත්වය කිසිවක් නොකියයි.
ඉතින්, මැන්ඩ්රේක් පුද්ගලයෙකුගේ මානසික ආතතියේ ස්වභාවයයි. එහි පෙනුම හේතුව විවිධ අභ්යන්තර කනස්සල්ල, කාංසාව විය හැකිය. අභ්යන්තරයේ පවතින ජෙලූනික් සංඝටක කීපයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ: උගුරේ උදුන, වැඩි දහඩියකින්, නළල දහඩිය පෙනීම, වෙවුලන හඬක්, දණහිස කම්පා වී ඇති අතර පෙනුම සුළු සුළු හිස්බවක් ද දක්නට හැකිය.
සමහර විට, පූර්ව තත්වයේ ශරීරයේ මානසික ආතතියට හේතු විය හැකි බව දැන, පුද්ගලයෙකුට මේ සඳහා සූදානම් විය හැකිය. මේ නිසා, අප්රසන්න ස්නායු තත්ත්වයෙන් ඔබව ගලවා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම.
ජෙට්ටර්ස් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
මැන්ඩ්රේක් යනු, මුලින්ම, ප්රචණඩත්වය, එහි ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කිරීමට, ජීවියෙකුගේ ශාරීරික තත්වය, අභ්යන්තර මනෝභාවයන් තුලින් මනසින් උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ.
එය ඉවත් කිරීමට පමණක් වන අතර, වෙනත් ඕනෑම උද්වේගයකින්, කිසිදු හැඟීමක් සඳහා විශේෂ හැඟීමක් නොමැත. සියල්ලට ම ඔබ එය අත්දකිනවා නම් ඉන් අදහස් වන්නේ ඔබේ මනස හා ඔබේ ශරීරයට යම් දුරකට අවශ්ය බවය. ඔබ ගැටලුව මඟහරවා නොගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය බව තේරුම් ගත යුතුය, නමුත් එහි ප්රකාශනයන් අවම කිරීම සඳහා.
ජයිබර් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
- හුස්ම ගැනීම. වරක් ඔබ බියෙන්, බිය, උද්වේගය, ජ්වලිතය, ඔබේ හුස්ම වෙනස් වීම වැනි අවස්ථාවන්හිදී ඔබ දැක ඇති. එය නොගැඹුරු, නිරන්තරයෙන්, ඔබේ පපුව ගලවා ගැනීමට හදවත සූදානම් වන අතර, ඔබේ ස්පන්දනය වැඩි වේ.
- මුලින්ම ඔබ ඔබේ ආශ්වාසය නැවත ස්ථාපිත කළ යුතුය. ඔබ හුස්ම ගන්නා ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ආශ්වාස ප්රශ්වාස පාලනය කිරීම. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබන්න, සෙමින් නිදා ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයකින් පසු, ඔබට සාමකාමී රාජ්යයක් දැනෙනු ඇත.
- වටපිටාව. ඔබේ මනස දුර්වල කරන්න. ඔබ වටා ඇති සියල්ල සලකා බලන්න: මිනිසුන්, බිත්ති මත පින්තූර, වීථිය, ආදිය. කුඩා දරුවෙකු මෙන් ඔබගෙන්ම සරළ ප්රශ්න ("මෙම ගස ඇයි?", "මෙම බංකුව තවත් වර්ණයක් ..") අසන්නට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතු අතර, ඔබේ මොලය ඉල්ලන ප්රශ්න ගැන ප්රශ්නයක් නැත. විවේකය හා විවේකය.
- ගායනා කිරීම. සන්සුන් වෙන්න අමාරු නම්, ඔබගේ නාසය යට ගාමින් ගායනා කරන්න පටන් ගන්නවා නම්, එය කුමක් දැයි, හුදෙක් ගයන්න.
- සිදුවූවක් නරකම. ශරීරයේ මැන්ඩ්රාක් ඉවත් කිරීම සඳහා, මෙම තත්ත්වය තුළ සිදු විය හැකි දෙය පිලිබඳව නරක ම හැකි අනුවාදයක් සිතේ තබාගන්න. මේ සියලු උද්වේගයන්ට සීමාවන් තිබෙන බව ඔබට පෙනේ. ඊට පස්සේ, අවදානම හා අපහසුතාවන් පිළිබඳ හැඟීමක් නැති වනු ඇත.
ඔබ ටිකක් නොසැලකිලිමත් වීමට පටන් ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම, ජිර්ටර් ඉවත් කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ පිළිතුරක් ලබා දෙන ක්රමයන් මතක තබා ගන්න. ප්රශ්න කිහිපයක්ම අසන්න.
- ඔබට කරදරකාරී සිදුවීම් සැබැවින් සිදුවිය හැකි සම්භාවිතාව කුමක්ද?
- යෝජිත තත්වයෙහි නරකම අවසානය විය හැක්කේ කුමක් ද?
- ප්රතිඵලය ධනාත්මක වීමට නම් ඔබ කුමක් කළ යුතුද?
- ඔබේ ඊළඟ පියවර ගැන හොඳින් සිතා බලන්න.
- ඕනෑම දෙයකදී ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, නමුත් අත්යවශ්ය නොවේ.
ඉතින්, ජිමිමි අත් නොහරින්න, අඩු වශයෙන් හිතන්න, ඔබේම සිතිවිලිවලින් හිරිහැර නොකරන්න. ඔබ යම් දෙයක් බිය වන බව පිළිගන්න, මෙම තත්ත්වය පිළිගන්න, යම් නිශ්චිත තත්වයක ධනාත්මක නිමාවකට පමණක් ඔබ හැඩගැස්වීමට.