මානසික ආතතියකින් තොරව අප කිසිවෙකුගේ ජීවිතය නොපවතින අතර, ආතතිය යනු බලයේ බලමුලු ගැන්වීමට ශරීරයට උපකාර වන ඉතාම ප්රයෝජනවත් දෙයක්. කෙසේවෙතත්, එවන් බලමුලු ගැන්වීම සහ "ගිලෙමින් සිටිති" පසුව බලවේග සහ සම්පත් පහල මට්ටමක පවතී. විනාශය, විඩාව, නුසුදුසුකම, අත්හැරීමෙන් හා ජීවත්වීමට අවශ්ය නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්ය විය! ජීවයට ජීවත් වීමට ශක්තියක් නැත, එය නැවත එකතු කරගත යුතුය.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මානසික අවපීඩනය පරාජය කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ජනප්රිය ප්රශ්නයට පිළිතුරක් වන්නේ, බලශක්ති උත්පාදනය කිරීමේ කවුන්සිලය යි. එය කරන්නේ කෙසේද? - පහත සඳහන් කියවන්න!
මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය: ප්රතිස්ථාපනයේ මූලද්රව්ය
ක්රීඩා - අප චලනය වන අතර අපි හුස්ම ගන්නෙමු. අප හුස්ම ගන්නා විට (හා වඩාත් ක්රියාශීලීව අප එය සිදු කරයි), ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථයන් මොළයට ඇතුල් වේ. ක්රියාකාරී චලනය වන විට, නාල වල ව්යාප්ත වන අතර, සියලු ක්රියාවලියේ ගලායාම වේගවත් වේ. අපේ සෛල සෑම බලවේගයක්ම බලශක්ති සැපයුමක් ලබා ගනී. ක්රීඩා කරමින් සිටියදී අප එය වියදම් කරන්නේ (ශක්තිය උත්පාදනය). එබැවින්, ඔබ මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය පරාජය කළ හැක්කේ කෙසේද, ඔබ අකමැති වීම, කම්මැලිකම, කම්මැලිකම සහ ශක්තිය අහිමිවීම, නැගිටින්න.
විනෝද වීම - මෙලෙස ක්ෂණිකව පැමිණෙන විගසම ආචාර කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඒක හරි! ඔබ විනෝද වීමට හා යමක් කිරීමට ඉගෙන ගන්න: ඔබ සිහින දකින දෙයක් මිලට ගන්න, ඔබ දිනපතාම ඉඩ නොදෙන දෙයක් කන්න, සුවපහසුවකින් හා අලසයෙන් කම්මැලි වන්න. කෙසේ වෙතත්, වෙන්වීමෙන් පසුව මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නා විට, අප සතුටුයි.
දික්කසාද
කාන්තාවන්ට වඩා හොඳයි, පිරිමින් සමඟ වෙන්වීම ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන්න, විශේෂයෙන් මේ මිනිසා ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා නම්, සහ පසුව ඔබ වෙන්වීමෙන් පසු ඔබේ දරුවාගේ දරුවා සමඟ රැඳී සිටීම. ගින්නට තෙල් එකතු කරන්න:
- "හදිසියේ" දික්කසාද වීම - වෙන්වීම ආරම්භකයා වන විට සැමියා;
- වෙනත් කාන්තාවක් නිසා දික්කසාද වීම.
දික්කසාදයෙන් පසු, බොහෝ කාන්තාවන් තමන්වම බලා සිටිමින්, මිනිසුන් සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම, මිනිසුන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම සහ බැරෑරුම් සබඳතා බිය වේ. කාන්තාවන් දිග්ගැස්සුනු මානසික අවපීඩනයට හා සියදිවි නසාගැනීමට පවා පෙලඹී ඇත. හේතුව තනිකම හමුවේ (වසර ගණනාවක් ප්රථම වතාවට හෝ ජීවිතයේ පළමු වතාවට) කාන්තාවක් ලෝකයට අනවශ්ය ලෙස බිය නොවී සිටීමයි.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, දික්කසාද වීමෙන් පසුව මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න හිස් හා වාචාල ප්රශ්නය නොවේ. සතුට හා ධනාත්මක දෙයක් සිහි කරන්න.
- ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ගැන පැමිණිලි කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ පෙම්වතියට මොරගැසීමට, අවධානය හා සන්නිවේදනය ඉල්ලා සිටීම;
- පිරිමැසුම්දායක ස්ථාන සහ අලුත් මිතුරන් සොයා බලන්න එපා.
- ඉක්මනින් හෝ පසුව, ඔබ සැබවින්ම දික්කසාද වීමේ වරප්රසාදය සොයාගනු ඇත, සමහරවිට ඉරණම ඔබ වෙනුවෙන් වඩා හොඳ කෙනෙකු ගැලවීම නිසා.
- ඔබේ ස්වාමි පුරුෂයාට කමා කරන්න, අතීතය අවසන් කිරීමට හා වර්තමානයේ ජීවත් වන පිණිස, ඔබට කළ හැකි වනු ඇත.
- ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, ඔබ මීට පෙර කිසිසේත් කැමති නැත.
- මාව විශ්වාස කරන්න, ලෝකේ ඉන්න මිනිස්සු ගොඩක් මිනිස්සු ඉන්නවා.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු අවපාතය
දරු ප්රසූතියට පසු සෑම කාන්තාවක් නැවතත් ඇගේ ශරීරය තුළ වෙනස්වන බවක් හැඟේ. සමහර අය මෙය තවත් අත්දැකීම් ඇති අතර සමහරක් අඩු. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටි මවුවරුන් වැඩි දෙනෙක් සිය පළමු දරුවා, පශ්චාත් කාලීන මානසික අවපීඩනය, නිවසේ පමණක් හෝර්මෝන පමණක් (සහ ඔබ සිතන දෙය ඔබ හා දරුවාට සීතලයි, පවා හෝමෝන ද හේතු වේ.) ගර්භනී අවධියේදී, හෝර්මෝන progesterone වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, දරු ප්රසූතියට ළදරු ප්ර්ඩැක්ටින් සඳහා පළමු යෙදුම වර්ධනය වීමෙන් පසු එය වේගයෙන් පහත වැටේ. මේ සියල්ල, මෙම කායික ක්රියාවලීන් සිත් රිදවීම කෙසේ වෙතත්, ලෝකයේ අපගේ දැක්ම තුළ පිළිබිඹු වේ. පශ්චාත් කාලීන මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නට තරුණ මව්වරුන් සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්:
- දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, ඔබ සන්නිවේදනය අඩු නොවීම නිසා, ඔබේ දරුවා සමඟ ඔබ හිඳගෙන සිටින අතර ලෝකය නතර කළ නොහැකිය. සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිත කාලය ගත කරයි. දුරකථන ග්රාහකයෙකු වන අතර, විඩාපත් වීමට කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න;
- ඇවිදින්න - නිවසේ හිඳ නොගන්න, එය ඔබට පමණක් දුකයි, ඔබ ඇවිදීමට බර (බර අඩු කර ගැනීම සඳහා) සහ සෞඛ්යය සඳහා දරුවාට ඔබට ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබටත් "යුද්ධයේ සහෝදරයන්" සමඟ ඔබ දන්නා පරිදි "දුර්වල" මව්වරුන් සමඟද දැන ගන්නෙහි.
- ඔබ එක් දිනක එතරම් නවක දේවල් කිරීමට ඉගෙන ගත නොහැකි බව පිළිගන්න. එබැවින් අපහසුතාවයකින් තොරව උපකාර සඳහා මිතුරන් සහ ඥාතීන්ගෙන් විමසන්න.
- සාප්පු සවාරි - මාස නවයක් ඔබ hoodies හැඳි, ඒ නිසා දැන් ඔබ යාවත්කාලීන කිහිපයක් ලැබීමට සුදුසු;
- පළමු වතාවට දරුවාට දරුවාට බෑ නොවී තම සැමියාට සමාව දිය හැකි ය.