සෑම පුද්ගලයෙකුටම හිසරදයහි දුර්වල පහර දනවන හැටි. එවැනි අවස්ථාවන්හි දී, සාමාන්යයෙන් නිර්වින්දන ඖෂධයක් ලබා ගැනීම සහ විනාඩි 15-20 පසු ගැටළුව මුලුමනින් ම අතුරුදහන් වේ. නමුත් නිරන්තරයෙන් හිසෙහි වේදනාවෙන් පෙළෙන අය සිටින අතර, මෑතකදී භාවිතා කළ ඖෂධ දිනපතා භාවිතා කිරීම එතරම් බලපෑමක් කර නැත. එවැනි තත්ත්වයන් මගින් සංතෘප්ත කරගත යුතු ශරීරයේ අතිශයින් වැදගත් ද්රව්යයන්ගේ දැඩි හිඟයක් පවතින බවක් පෙන්නුම් කරයි. මෙය කිරීමට පහසුම ක්රමය වනුයේ ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ආහාර කිහිපයක් එකතු කර ඇත්නම්ය.
මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර
මෙම රසායනික මූලද්රව්යය, පිළිවෙලින් ලිහිල් කරන බලපෑම, රුධිර ප්රවාහ සහ එහි සංසරණය පහසු කරයි. මෙම ක්රියාවලිය මොළයේ සෛල තුළ ඔක්සිජන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ - හිසරදය සන්සුන් කිරීම සඳහා.
මැග්නීසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
- වියලන ලද ඇටවල;
- කෙසෙල්;
- බෝංචි;
- සූරියකාන්ත බීජ;
- සහල් (දුඹුරු);
- ආමන්ඩ්;
- කජු
- අලිගැට පේර .
පොටෑසියම් නොමැතිකම හේතුවෙන් වේදනාව
යම් හේතුවක් නිසා සිරුරෙන් විජලනය කිරීම පොටෑසියම් හිඟයක් ලෙස, රුධිරය හා වසා ගැටිතිවල ඇති ඉලෙක්ට්රෝලිට්වල ඌනතාවක් ඇති වේ. මෙය විශේෂයෙන් සත්ය වන්නේ ඇගිලි සහ මත්පැන් විෂ වීමෙනි. එවැනි අවස්ථාවන්හි දී, ජලය සැපයුම අවම වශයෙන් බොන්න වතුර වීදුරු 6 ක් වත් කර පොටෑසියම් හිඟය පියවා ගැනීම සඳහා ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා හොඳම වන්නේ පීල් සමග එක්ව භාවිතා කළ බේක් කළ අර්තාපල් ය. එය නිශ්චිතව පිසින ලද මෙම පොටෑසියම් උපරිම සාරය අඩංගු වේ. හිස තුළ වේදනාව ලිහිල් කිරීම සහ පොදු තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එය 1-2 අර්තාපල් ආහාරයට ගැනීමට තරම් වේ.
ග්ලූකෝන් අන්තර්ගතය සහිත නිෂ්පාදන
කාබෝහයිඩ්රේට් යනු මොළයේ ශක්තියයි. ග්ලූකෝන් නමැති ද්රව්යයක් නිෂ්පාදනය කිරීම මගින් ඒවායේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයට දායක වේ. පහත සඳහන් නිෂ්පාදන වල අඩංගු වන්නේ එය අතිශයින්ම වැදගත්:
- සම්පූර්ණ ධාන්ය ෙබ්කිං;
- ස්වාභාවික යෝගට්;
- පළතුරු;
- ධාන්ය වර්ග (ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු, මුතු බාර්ලි).
අධි රුධිර පීඩනය නිසා වේදනාව
අධි රුධිර පීඩනය, තවත් සමහරුන්ට වඩා වේදනාව සින්ඩ්රෝම් ගැන දැන ගන්න. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා අවයව හා පටක වල රුධිර ක්ෂුද්ර සාරය වැඩි දියුණු කිරීම, නිවිති පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම බලාගාරය, ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගොඩක් අඩංගු වන අතර, එම නෞකා ලිහිල් කිරීමට, ඒවායේ නම්යතාව වැඩි කිරීමට. මීට අමතරව, නිවිති, විටමින්, ප්රෝටීන් හා ඇමයිනෝ අම්ල සමග නිපදවන නිවිති මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමයි.
හිසරදය පිළිබඳ "දැඩි" ප්රතිකාර
උෂ්ණත්වය හා උණ ඇති වන්නේ සාමාන්ය සිරුරේ ඇතිවන තද නාල සහ අධික හුස්ම හෙළීමයි. ස්වභාවයෙන්ම, මේ නිසා, මොළයේ හා හිසරදයෙහි ඔක්සිජන් සාගින්න පවතී. එවැනි ගැටළු සඳහා හොඳම විසඳුම වන්නේ ගම්මිරිස් හා සමාන නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, ඉඟුරු. ඒවා ආහාරයට ගැනීම, නාසයේ පැල්ලම් පිරිසිදු කිරීම, නාල හා ධමනිවල පීඩනය අඩු කර, ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
කැල්සියම් ඌනතාවය නිසා ඇතිවන වේදනාව
මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක දත් හා ඇටසැකීම සඳහා පමණක් නොව, මොළයේ ඵලදායී කාර්යය සඳහාද වගකිව යුතු වේ. එමනිසා, කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර වේලක් එකතු කිරීම සඳහා හිසරදයක් තුරන් කිරීම හා වළක්වා ගැනීම ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂයෙන් අඩු මේද ගෘහ චීස් හා යෝගට් වැනි කිරි පැසවන ලද කිරි ව්යුත්පන්නයන් වේ.
කාන්තා හිසරදය ප්රතිකාර කිරීම
සාධාරණ ලිංගික සංසර්ගයේ නියෝජිතයින්ට සංකූලතා සහ හිසේ කැක්කුමට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් දක්නට ලැබේ. මෙම ගැටළු බොහෝ විට හෝර්මෝන අසමතුලිතතාව නිසා ඇතිවේ. වඩාත්ම පොදු හේතුව වන්නේ එස්ටජන් අඩු මට්ටමකිනි. එය වැඩි වශයෙන් මේද අම්ල සහ විටමින් ඊ ඉහළ ආහාරයට වැඩි කරයි:
- තල ඇට
- සැමන්
- සැමන්
- කෝර් අක්මා තෙල් .