ෆොබියා යනු කිසිම දෙයක් ගැන කිසිවිටෙකත් පාලනය කළ නොහැකිය. 21 වන ශතවර්ෂයේදී සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට කොතරම් නින්දාවක් ඇතිදැයි යන්න සිතාගත නොහැකි ය.
ඔබ සිතන පරිදි, වඩාත් පොදු භීතිය යනු කුමක්ද? සමහරවිට කවුරුහරි විශ්වාස කරන්නේ මෙය arachnophobia - මකුළුවන්, හෝ claustrophobia ගැන භීතිය - වසා දමා ඇති අවකාශය හෝ භයානක ලෙස, ඇල්ෆෝෆෝබියාවට - අඳුරේ භීතියයි. භීතියේ භීතියත් නූතන සමාජයේ සිටීමටත් සිදු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සියලු දෙනා ඉහත සියල්ලම බිය වී ඇති නිසා, මෙම සියලු උපකල්පනයන් පදනම් විරහිතය නොවේ. එහෙත් එය බොහෝ විට වඩාත් පොදු සංකූලතාවයක් නොවේ. සියලුම වයස් සහ ජාතීන් අතර සාමාන්ය ජනයා අතර පොදු භීතිය ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානය වන්නේ tanatofobia - මරණයට බියෙන්.
බිය හා භීතිකාවන් අතර වෙනස කුමක්ද?
භීතිය පුද්ගලයෙකුගේ ස්වාභාවික ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවකි. මානව වර්ගයා විශේෂයක් ලෙස පෙනී සිටීමෙන්, භයානක තත්වයන් තුළ ආත්මාරක්ෂාව සඳහා යාන්ත්රණයක් සිට ඇත. අපට බියක් දැනුනේ නැත්නම්, මුහුද හරහා පීනන්නට හෝ බිය නොවී බිම ඇද වැටී ඇත. බියජනක සිදුවීම සාධාරණීකරණය නොවූ විට ස්වාභාවිකය. මෙම සිද්ධියේදී, භීතිය පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි බාර ගැනීම හා භීතිකාව බවට පත්වේ.
භීතිකාව යනු පුද්ගලයෙකුට සැබෑ ගැටළුවක් බවට පත් වන දෙයක් සඳහා බියක් ඇත. මිනිසා භීතියෙන් ජීවත් වන තවත් අවස්ථාවක, භීතිකාව ලෙසින් හැඳින්වෙන ඔහුගේ මානසික රෝග සුව කිරීම වඩාත් දුෂ්කරය.
විවිධ භීතිකාවන් සමාජය තුළ ඉහළ තනතුරක් දැරීම හා සමාජීය ක්රියාකාරිත්වයන් සිදු කිරීම පුද්ගලයකුට පමණක් නොව, ශාරිරික ප්රකාශනයන් සමග ද අනුගමනය කරයි. ෆෝබියස්හි පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- ඔක්කාරය;
- වෙව්ලන්නට
- සිරවීම;
- දහඩිය
- අස්ථි වල උගුරේ.
භීතීන් මොනවාද?
විවිධාකාරයේ භික්ෂූන් විස්මිතයි. ඔබ සියල්ලෝම ඇත්ත වශයෙන්ම බිහිසුණු හා ජීවිත තර්ජනයට සම්බන්ධ බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ වැරදියි. සමහර මිනිසුන්ට ෆෝබියස් ඇත, පළමු දර්ශණ හෝ සංසිද්ධිවලදී අහිංසක විය හැකිය. 5 වඩාත්ම අඥාන භීතිකා භීතිකාවන්හි ශ්රේණිගත කිරීම ඔබේ අවධානයට යොමු කරන්න.
- Anthophobia මල් සඳහා බියෙන්.
- ඇරිබොබියා - පාඨක අර්ථය තේරුම් නොගත යුතුය යන බියෙන්.
- සෝනිෆෝබියා යනු නිදාගැනීමේ භීතියයි.
- ඩෙක්ස්ටොෆොබියා යනු දකුණෙහි වස්තු පිළිබඳ භීතියයි.
- ටෙට්රා අවපාතය අංක 4 හි භීතියයි.
භීතිය සහ භීෂණය - ජයගත හැකි මාර්ග
ෆොබියා යනු මීට පෙර අද්දැක ඇති කම්පන තත්ත්වයන් මත පදනම් වූ මානසික ආබාධයකි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔබට පීඩා කළ අයගේ භීතිකා සහ භීතිකාව ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂඥ මනෝචිකිත්සකයකු හෝ මනෝ වෛද්යවරයෙකු වෙත හැරීමයි. භීතීන් සහ භීතිකාවන් ප්රතිකාර මනෝ චිකිත්සකයින්ගේ රොබෝවෙහි වෙනම මාර්ගයකි. එහෙත් ප්රතිකාරයේ සාර්ථකත්වය සේවාදායකයා මත රඳා පවතී. එක් එක් සිද්ධිය විශේෂ සහ කිසිදු සාමාන්යකරණයකට යටත් නොවේ.
භීතිකාව සහ භීතිය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
භීතීන් සහ භීතිකාවන්වලින් මිදීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ. යම් දෙයක් ගැන අසාධාරණ බියක් ඇති බව ඔබ දකිනවා නම්, එය සිදුවීමේ වේදිකාවේ වේලාව අතරතුර එය ඔබම ජය ගැනීමට ඔබට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ. ඊ. ජේකොබ්සන්ගේ ක්රමය මගින් භීතිය පරාජය කිරීමේ විකල්පය සලකා බලන්න. ඉතින්, ඔබ භීතියෙන් මිදීමට හැකි වීමට පෙර ඔබට අවස්ථා තුනක් යන්න අවශ්යයි.
- විවේක ගන්න, පරාවර්තනය කරන්න. එය අදියර 3 කින් සිදු වේ. පළමු අදියරේ දී ඔබ ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට ඉවහල් වේ. දෙවන අදියරේදී ඔබ සහභාගී නොවූ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය
බය වෙලා. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ නැගී සිටින විට, ඔබේ දෑත් සහ ආපසු පේශි ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වේ. අවසාන අදියරේදී, ඔබට ඔබ නැරඹිය යුතු අතර, මානසික හැඟීම්වලට මුහුණ දෙන මොහොතේ ඔබ කුමන මාස්ති කන්ඩායම් දඩයම් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර, අවසානයේ ඔවුන්ගේ මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට වයස්ගත වේ. මෙය භයානක හැඟීමක ආරම්භය තුළ අත්දැකීම්වල දැඩිකම හෝ අත්දැකීම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. - අනාරක්ෂිත භීතියක් ඇති කරන උත්තේජක හඳුනා ගන්න. ශ්රේණිගත කිරීමේ ක්රමයෙන් ඔබට වඩා අඩු හෝ වැඩි බියක් ඇතිවීමට හේතු වන කරුණු හෝ භාණ්ඩ ලැයිස්තුවක් ඔබට අවශ්ය වේ.
- භීතිය වෙනුවට ලිහිල් කිරීම. එම ලැයිස්තුව නැවත කියවා ඔබ බිය වන තත්වයන් සිතාගන්න. ශරීරයේ යම් පේශිවල ආතතියක් ඇති වන කාංසාව තුළ ඇතිවන හැඟීම, විවේකය සඳහා වෙනස් වීමට උත්සාහ කරන්න. ශරීරයෙන් සැහැල්ලු වීම කාංසාව මට්ටමේ අඩුවීමක් හා පුද්ගලයෙකු මත පීඩනය හා භීතියේ බලපෑම අඩු කරයි.