කාංසාව සහ භීතිය ඔහු අල්ලාගෙන සිටින විට සෑම පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ දුෂ්කර කාලයක් ගත හැකිය. එවැනි හැඟීම් ඉවත් කර ඔබේ සිතුවිලි පිළිවෙළට ගෙන ඒම සඳහා ඔබේ ආත්මය සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබට මේ සඳහා කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට අවශ්යය.
හදවත හා ආත්මය සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද?
මුල සිටම, මෙම හැඟීම් නිශ්චය කර ඇත්තේ කුමක්දැයි තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. කාංසාව, භීතීන්, උදාසීනත්වය වැනි "පෙනුම" වගේ නොවේ. උදාහරණයකට, අස්ථායී මූල්යමය තත්වයක් සමඟ හෝ ආදරයෙන් කටයුතු කළ පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම මගින් මෙය මානසික පීඩනයකි. කාංසාව සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති වීමට හේතුව කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඊට පස්සේ ඔබට දෙවන අදියරේ ඉදිරියට යන්න පුළුවන්. දැන්, අපහසුතාවයට සන්සන්දනය කරන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, සිදුව ඇති ආතති තත්වයේ ඇතිවන ප්රතිවිපාක ලිහිල් කිරීම සඳහා කළ හැකි දේ පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් "තර්ජන" වෙනුවට නොව, අනාගතයේ සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්නයි, නීතියක් ලෙස, ජනතාව තමන්ගේම නිෂේධනීය සිතුවිලි හා "පොඩ්ඩූකොක්" නිසා ඔවුන් බොහෝ සෙයින් බඩගෝසයි. එමනිසා, කඩදාසි පත්රයේ සියලු ලක්ෂණ මත ලිවිය යුතු අතර ඒවා පැමිණියහොත් ඔබ ක්රියා කරන්නේ කෙසේ දැයි තේරුම් ගන්න.
පස්සේ ආත්මයෙන් සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද?
ප්රේමණීය කෙනෙකු සමඟ ඇසුරු කිරීම බරපතළ පීඩනයක් විය හැකියි. එවැනි තත්වයක් තුළ, කතාවට ඔබ නිවැරදිව "නිවැරදිව" පමණක් නොව, උදාසීනත්වයට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
පළමුව, ඔබේ වේදනාව ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය කිට්ටු මිතුරෙකු සමඟ සංවාදයක් ඇතිව සහ කඳුලින් හෝ හිස්ටීරියාගේ උපකාරයෙන් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් වේදනාව අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් ඉතිරි වී ඇති බව හැඟෙන්නට අවශ්යය. ඍණාත්මක චිත්තවේගයන් අනිවාර්යයෙන්ම ප්රකාශ කළ යුතුය. එසේ නොමැතිව "ඉදිරියට යන්න" සරලව වැඩ නොකරයි.
එතකොට ඔයාට ඕන දෙයක් කරන්න. ඔයාගේ ආත්මය සහ ස්නායු වලට සන්සුන් කරන විදිහට සෘණාත්මක සිතුවිලිවලට කාලය ඉතිරි වෙන්නේ නැහැ. ක්රීඩා පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීම, විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීම හෝ වැඩ කිරීමේදී නව ව්යාපෘතියක් ආරම්භ කරන්න. ඕනෑම අවස්ථාවක කටයුතු කරනු ඇත, ප්රධාන දෙය වන්නේ අද්භුත අත්දැකීම් සඳහා කාලය සහ සම්බන්ධතාවය අවසන් වී ඇති බව නිරන්තර සිතුවිලි ය.
අවසානයේදී, සතුට අත් නොහරින්න. පක්ෂයට පැමිණීමට ආරාධනයක් ලැබුණහොත් එය භාවිතා කරන්න. රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි නොවන්න. මිතුරන් හමු වන්න, පක්ෂවලට යන්න, ඇවිදින්න. මෙම සම්බන්ධය බිඳ දැමීම "සියලු ප්රීතිමත් හා ප්රසන්න වූ අවසානය" යන්නෙන් අදහස් නොවන බව තේරුම් ගැනීමට මෙමගින් උපකාර වනු ඇත.