කිරි මවක් විය හැක්කේ කුමන ආහාරයද?
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, ගර්භණීන්ට පෙර දිනකට වඩා කාන්තාවකගේ ප්රමාණයට වඩා 500-600 ක් පමණ අවශ්ය වනු ඇත. දිනකට 5 වතාවක් පමණ කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශ කෙරේ. මත්පැන් පානය කිරීමට සීමාවක් නොතිබීම, ශරීරයට අවශ්ය තරම් දේ බොන්න.
ඇතැම් අය වැරදියි කියා පවසන්නේ මව්කිරි දෙන කාන්තාවක් දැඩි ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටින බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි මවක් සඳහා බලය ලත් ආහාර ලැයිස්තුව ඉතා පුළුල් වන අතර රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙයි. ස්ත්රිය ප්රෝටීන සහ මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් යන දෙවර්ගයම ලබා ගත් බව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. තරුණ මවුපියන්ගේ මෙනුවෙහි ඇතුළත් කිරීම සඳහා යෝග්ය වන නිෂ්පාදන පිළිබඳ ආසන්න ලැයිස්තුවක් ලබා දිය හැකිය:
- උදාහරණයක් ලෙස, කෆීර්, ගෘහ චීස්;
- ඌරු මස්, ඌරු මස්, කුකුළු මස්, හාවා;
- මාළු, නමුත් රතු පාට සීමා විය යුතුය.
- කැඳ;
- බටර්;
- පාන්, නමුත් නැවුම් නොකන්න;
- එළවළු, පළතුරු;
- සූරියකාන්ත, ඔලිව්, ලිනෝපස් ඇතුළු එළවළු තෙල්;
- බිත්තර;
- රසකැවිලි ලෙස බිස්කට්, මාමලඩ්, මාෂ්මෙලෝස් විය හැකිය.
එහෙත්, එළවළු හා පලතුරු බොහෝ විට දරුවා තුළ අනවශ්ය ප්රතික්රියාවක් ඇති කිරීමට සැලකිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස අසාත්මිකතා හෝ වේදනාව වේදනාව. මීට අමතරව, පළතුරු බේක් කරන ලද හෝ පිසින ලද ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳ වේ.
කිරි දෙන මව්වරුන්ට ආහාර: මොකක්ද වැරදි?
මව්කිරි දීමේ කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ආහාර අනුභව කළ යුතු බව කල්තියා දැනගත යුතුය:
- මුහුදු ආහාර, ශක්තිමත් ඇලජන්;
- එම හේතුව නිසා දෙහි ගෙඩිය ඉවත් කළ යුතුය.
- ළූණු, සුදුළූණු කිරි රස නරක් කළ හැකිය;
- ටින් ආහාර, දුම් මස්;
- සෝඩා;
මේද මස්, මේදය; - ශක්තිමත් තේ, කෝපි.
සාමාන්යයෙන් ඔබ බලවත් අසාත්මිකතාවන් ඇති සියලුම ආහාර භාවිතා කළ යුතුය .
කිරි මවගේ ආහාර මාස ගණනාවක් වෙනස් වේ. වඩාත් දැඩි ආහාර පළමු මාසයේ වනු ඇත. එවිට, ඔබ ආහාර පිසීමට, පරෙස්සමින් විමසිල්ලෙන් පසුව, වැඩි වැඩියෙන් නව නිෂ්පාදන උත්සහ කිරීම, ආහාරය පුළුල් කළ හැකිය. දැනටමත් වසරකට පසු එය චොකලට් සහ නව නැවුම් පළතුරු උත්සාහ කිරීමට නියමිතය.