මැන්ඩරින්ස් රසවත්, රසවත්, අඩු කැලරි සහිත පලතුරු, කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ. ඔවුන් මත බර අඩු කර ගැනීම සතුටකි. බර වැඩිවීමට බොහෝ මිනිසුන් ටැංජීනීන් මත ආහාර ගැනීම තෝරා ගන්නේ ඒ නිසයි. ප්ලාස්ටික් අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව සඳහා වියදමෙන් උපකාරී වේ .
සතියක් සඳහා ටැංජරීන් සඳහා මෙනු ආහාරයට ගන්න
ටැංජරීන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ආහාර වේල දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම කාලය තුළ, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් නැවත ලබා ගත හැකිය. මින් අදහස් කරන්නේ මුළු සතියේම සමහර පලතුරු කන්න සිදු නොවන බවයි. මෙනුවේ වෙනස් කළ යුතු නමුත් අවශ්යයෙන්ම අඩු කැලරි විය යුතුය. රසවත් හා රසවත් ආහාර තාර්කනය නිසා ආහාරයට හානිකර ආහාර නොලැබෙනු ඇත. එය ආහාරයට ගැනීම පහසු වනු ඇත. දිනපතා මෙනුව:
- පළමු දිනය: උදෑසන - මුළු තොරව තේ, පලතුරු කිහිපයක්; ප්රධාන ආහාරය වන්නේ පළතුරු, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එළවළු සලාද, තේ; සවස - තම්බා මස්, සලාද කොළ කොළ, ටැංජරීන් යුෂ;
- දෙවන දිනය: උදෑසන - තැම්බූ බිත්තර, පළතුරු, තේ; ප්රධාන කෑම වේල - පලතුරු, අඩු මේද අඩංගු ගෘහ චීස්; සවස - තැම්බූ හෝ බේක් කළ මාළු, එළවළු, තේ;
- තුන්වන දිනය: උදෑසන - පළතුරු, මුෂ්ලි , තේ; ප්රධාන ආහාරය වන්නේ රස්සා සමඟ පළතුරු, එළවළු සුප්; සවස - චිකන් පියයුරු, තක්කාලි, තේ;
- සතර වන දින: උදෑසන - පළතුරු යුෂ, තම්බා බිත්තර; ප්රධාන කෑම වේල එළවළු, එළවළු සලාද, පාන්; සවස එළවළු, තේ, පළතුරු;
- පස්වන දිනය: උදෑසන - පළතුරු සලාද, තේ; ප්රධාන ආහාරය - ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පුලුස්සන අර්තාපල්, පළතුරු; රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ මස්, පළතුරු;
- හයවැනි දින සහ හත්වැනි දින - ඔබට සතියේ ඕනෑම දිනක මෙනුවක් තෝරාගත හැකිය.
රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරයට ගත හැකිද?
අනෙකුත් පළතුරු මෙන් ආහාරයට ගන්නා තාර්ඤාඤාවෝ නින්දට පෙර පැය දෙකකට පසු නොකෑ යුතුය. නමුත් කුසගින්න ඔබට නිදා ගැනීමට ඉඩ නොලැබේ නම්, රාත්රියේදී ඔබට එක් හෝ දෙකක මිහිරි පලතුරු ලබා ගත හැකිය.