මී පැණි සහ ගෘහ චීස්වල ඇති වාසි බෙහෙවින් දිගු කාලයක් පුරා ගායනා කර ඇත. මෙම සංයෝජනයේදී, ශරීරය විටමින්, ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල සහ විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් ගෙන එයි. මෙම ලිපියෙන් ඔබ ප්රයෝජනවත් ගෘහ චීස් මී පැණි හා කෙතරම් අලාභය සඳහා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගනු ඇත.
මී පැණි සමඟ ගෘහ චීස් කැලරි අන්තර්ගතය
මී පැණි සමඟ ගෘහ චීස් වල කැලරි අන්තර්ගතය ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 105 ක් පමණ වන අතර, ඔබ ගෘහ චීස් රැගෙන යන ආකාරය සහ මී පැණි එකතු කරන ආකාරය මත පදනම්ව, මෙම සංඛ්යාව වෙනස් විය හැක.
නිදසුනක් ලෙස, මේද ප්රමාණයෙන් සියයට 0.6 ක්, පැකැලේ 88 kcal සහ 1.8% (මෙය අඩු මේද ගෘහ චීස්) නම්, මේද ප්රමාණයකින් තොරව ගෘහස්ථ චීස් වල කැලරි අන්තර්ගතය ඒකක 71 යි. එවකට 100 ග්රෑම් 100 කි.
මෙම දර්ශකය සඳහා, මී පැණිවල කැලරි අන්තර්ගතය එකතු කරනු ලැබේ - එහි ශ්රේණියට අනුව, 1 තේ හැන්දක (කිලෝ ග්රෑමයකින් තොරව) කැලරි 27 සිට 35 දක්වා. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාරය තුළ එහි ස්ථානය සොයා ගැනීමට පහසු හා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ.
මී පැණි සමඟ ගෘහ චීස් ප්රතිලාභ
කුකින් චීස් පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් ප්රභවයකි. පැණි මෙය විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ඛනිජ ද්රව්ය ගබඩාවකි. මෙම ආහාරය ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් විශේෂිත ඉලක්ක අත්පත් කර ගැනීම සඳහාද භාවිතා කළ හැකිය:
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මී පැණි සමඟ ගෘහ චීස්, සෞඛ්ය සම්පන්න උදය ආහාරය, මස් හෝ රාත්රී ආහාරය ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ; එමගින් දිනක සලාක සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයෙහි කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම;
- උදෑසන ආහාරයට පෙර රසවත් ආහාර ගැනීම සඳහා පුරුදු කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා මී පැණි සමඟ පැණි චීස් චීස් ආහාරයට ගැනීම සඳහා දිගු වේලාවක් සාරවත් බවක් දැනේ.
- පුහුණුවෙන් පසුව ගෘහ චීස්, ප්රෝටීන් ප්රභව ප්රභල ප්රභවයක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන්, එමගින් පේශිවල ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට, ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි එවැනි සරල කෑමක් ඇතුලත් කිරීම අතිරික්ත ප්රෝටීන් ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවන බව අමතක කරන්න එපා. සතියකට 3-5 වාරයක් පුහුණු කරන ක්රීඩකයෙකු නම්, දිනකට ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400 කට වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය නොකරන්න.