පුද්ගලයෙකුට තමාගේම සිතුවිලි තේරුම් ගැනීමට නොහැකිය.
මනෝවිද්යාව තුළ අභ්යන්තර ගැටුම් යනු පුද්ගලයෙකු ගැඹුරු, ගැටුම්කාරී හැඟීම් ඇති විට.
අප තේරුම් ගත්තාම වැරදි අවබෝධයක් හෝ අපහාසයක් ඇතිවීම නිසා අපේ ආශාවන් හා අභිලාෂයන් මර්දනය කිරීමට අප සෑම කෙනෙකුම අපේ සෞඛ්යය මත රදා පවතිනුයේ අපේ මානසික සහ මානසික තත්වය අප කොපමණ වේලාවට ද යන්න මතය. පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර ගැටුමක් ඇති විට එය මතුපිටට ගෙන එය ප්රශ්නයට හේතුව සොයාගත යුතුය. ඔහු අධෛර්යයට පත් නොවන අතර, ඔබ කිසිවක් කළ නොහැකිය, එනම්, ඔබ වර්ධනය වී ඉදිරියට යා නොහැකිය.
අභ්යන්තර ගැටුමක් විසඳන්නේ කෙසේද?
- ඒ සඳහා ප්රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීමට සහ කනස්සල්ල , කෝපය හෝ බියෙන් හැඟීම් ඇති කරන ප්රතිවිරෝධතා හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- මෙම ගැටුමේ වැදගත්කම පිළිබඳව ඔබ විශ්ලේෂණය කරන්න.
- ඔබ මෙම ගැටුම ඇති වූයේ මන්ද?
- ඔබේ ධෛර්යය සඳහා හේතුව ධෛර්යය සහ නිර්දය ලෙස සලකා බැලිය යුතුය.
- ඔබේ හැඟීම්වලට ඉඩ දෙන්න. ශාරීරික අභ්යාස, ඔබේ ප්රියතම පොත කියවන්න, සිනමා ශාලාව හෝ රංග භූමියට යන්න.
- ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ නිරතුරුවම එය තබා නොතිබුනහොත්, ගැටළුව ඕනෑම අවස්ථාවක විසඳනු ඇත, නමුත් ප්රවේශමෙන් සහ විශ්වාසයෙන් එය විසඳා ගත හැකිය.
- ඔවුන් ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත්නම් තත්වය වෙනස් කරන්න.
- අනිත් අයට පමණක් නොව ඔබම සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න. සියලු දෙනා වැරැද්දක් කරති.
- මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට හුරු කරන්න පුළුවන්. ඇමරිකානු ජීව රසායනඥයා. ෆ්රී, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහිතව, මෝපීෆීන් වැනි ද්රව්යයක් අඩංගු වන අතර, එමගින් සංසිඳීමේ බලපෑමක් ඇත.
බාහිර හා අභ්යන්තර ගැටුම් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. මිනිසුන් හෝ කණ්ඩායමක් අතර බාහිර ආරවුලක් පැන නගින අතර, අභ්යන්තර ගැටුම හටගත හැක්කේ, විසදුමක් තෝරා ගැනීමේ දුෂ්කරතාවය, ස්වයං-අවධාරනය සඳහා වූ චේතනාවන් සහ ප්රමාණවත් ස්වයං ප්රතිරූපයක් නොමැති වීමෙනි.
ගැටුම් වල උදාහරණ
අභ්යන්තර ගැටුම්වල උදාහරණ වෙනස් විය හැකිය. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් විස්තර කරමු. සරලම උදාහරණය වන්නේ වෘත්තියක් තෝරාගැනීමයි . පුද්ගලයෙකුට ගැටුම්කාරී ආශාවන් ඇති විය හැකි නිසා, ඔහු ප්රමුඛත්වය ලෙස යමක් හඳුනා ගැනීමට අපහසුය. එසේම, අභ්යන්තර අක්රමිකතාවන් ඔබ ගැනම සෑහීමකට පත් නොවී, වරදකාරි හැඟීම, ස්වයං විනය නොලැබීම, අනාරක්ෂිත භාවය, විවිධ තීරණ ගැනීම අමාරුකමක් ලෙස හැඳින්විය හැක.
අභ්යන්තර ගැටුමේ ගැටලුව සෑම පුද්ගලයෙකුටම හුරු පුරුදුය. අප සියල්ලෝම, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, නිරන්තරයෙන් මෙම තත්ත්වය ගැන නිරන්තරයෙන් විශ්ලේෂණය කරති. මේ සියල්ලට ම සිදුවිය. ඔබ අවංකවම අවංකව සිටිය යුතු බවත්, දිගු පෙට්ටියෙහි තීන්දුව ප්රමාද කිරීමටත් මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. අභ්යන්තර ගැටුම් නිරාකරණය කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය සඳහා දායක වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී, එමගින් ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගනී. එබැවින් අනාගතයේදී එය එවන් තත්වයන් සමඟ පහසුවෙන් මුහුණ දිය හැකිය.
ඔබ තුළ ඇති ගැටුමක් තිබේ නම්, බලාපොරොත්තු අත් නොහරින්න, ඕනෑම තත්වයකින් ඔබට මගක් සොයා ගත හැකිය!