ඕමල්ටා යනු බිත්තර හා කිරි මත පදනම් වූ පහසුම සහ වේගවත්ම ආහාර පිසිනුයි. සෑම අමුද්රව්යයක්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. සෑම දෙයක්ම ඔබේ පරිකල්පනය හා මනාප මත රඳා පවතී. සොසේජස්, චීස්, එළවළු, මෙම ආහාරය විචල්යය සහිත සොයිලට්, ඔරෙලොග් බොහෝ විය හැකිය. නමුත් මෙම ආහාරයේ බොහෝ පංකා රූපය මත එහි භාවිතය පිළිබිඹු වන්නේ නැද්ද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වයි.
ඔමේලියේ කොපමණ කැලරි තිබේද?
විද්යාඥයින් සාමාන්ය කැලරි වටිනාකමක් හඳුනාගෙන ඇත: ඔක්ලයිට් ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ 184 කි. කෙසේ වෙතත්, මෙම දත්ත වෙනස් විය හැකි නිසා, මෙම ආහාරය පිසීමේ සංයුතිය හා ක්රමවේදය මත රඳා පවතී. බිත්තර හා බටර් වල බදින ලද සම්භාව්ය ඔලුවටා ග්රෑම් 128 කි. උදාහරණයක් වශයෙන්, තක්කාලි සහ ලූනු එකතු කිරීම සමඟ, බිත්තර දෙකක් සිට ඔමේලට් caloric අගය 151 kcal වනු ඇත. මෙම ආහාරයේ වඩාත් "බර" අනුවාදය චීස් ඔම්ලට් වේ, 100 ග්රෑම් සඳහා එහි දර්ශකය කැලරි 332 කට වැඩි ය. එසේම උඳුනක බදින ලද ඔම්බල්ට් වල කැලරි අන්තර්ගතය උඳුන තුල හෝ උෂ්ණත්වයේ දී සකස් කරන ලද ප්රමාණයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඔමෙට්
ඕමල්ටා හොඳ ආහාර වේලක් ලෙස සැලකිය හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම එය නිසියාකාරව සකසා ඇත්නම්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් කරුණු අනුගමනය කළ යුතුය:
වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ බැදීමක් ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ෆ්රයිඩ් ආහාරවල ඇති බැක්ටීරියා වලට අක්මාව බලපා ඇති හා අධික බර ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් පිළිකා කාරක ඇති බව අප හොඳින් දන්නවා.
ඔමේල්ට හරිතයන් එකතු කරන්න. බැසිල්, ඩිල් , parsley භාවිතය දිරවීමේ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත, නැවුම් හරිතයන් අමතරව අතිරික්ත මේදය එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ට සහායකයා.
බිත්තර සුදු පැහැති omelette සකස් කරන්න. මෙම කුළු බඩු භාවිතයෙන් තොරව මෙම කැලරි ප්රමාණයෙන් කිලෝ 85 ක් පමණ වේ. එහෙයින් ආහාර වේලක් සමඟ එවැනි ඔමෙලේට් ඉතා හොඳ ආහාර විකල්පයක් වනු ඇත.