බීට්රූට් යනු ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කරන ජනප්රිය මූල එළවළු වේ. මෙම එළවළු ඉතිහාසය අවුරුදු දෙදහසකටත් වඩා වැඩි ය. බීට් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම සහ අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ විසින් මුල් බෝග පමණක් නොව, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු මුදුන්ද භාවිතා කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා බීට් එකක් වන්නේ ඇයි?
මෙම මූලය බුටිනින්ගේ පැවැත්ම හේතුවෙන් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත - ප්රෝටීන පරිපූර්න ලෙස උකහා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන ජීව විද්යාත්මක සංයෝගයකි. එමනිසා, මස් කන්න පෙර, එය කුඩා බීට් කන්න, එය වහාම සාරවත් බව දැනෙන අතර කුසගින්න තෘප්තිමත් වනු ඇත. මීට අමතරව, බීටින් අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කරයි. මේ සඳහා ස්පාඤ්ඤ, විෂ ද්රව්ය සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන අපනයනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කර ඇත. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ඇති අතර, අන්ත්රීයීය peristalsis වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බීට් සමග බර අඩු වීමද සිදු කරයි.
සිරුරේ බර අන්දම
ඔබට භාවිත කළ ක්රම කිහිපයකින් අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කර ගත හැකිය:
- මුල්ම
- බීට් සලාද;
- එළවළු යුෂ.
දැන් අපි එක් එක් විකල්පය වඩාත් සවිස්තරාත්මකව බලමු.
බීට් මත බර පාඩු සඳහා ඩයට්. එවැනි ඒකාකාරී ආහාරයක් දින 2 ක් සඳහා සැලසුම් කර ඇත. සෑම දිනකටම ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2 කට වඩා කන්න පුළුවන්. මෙම ප්රමාණය සතියකට ආහාර 7 කට බෙදිය යුතුයි. බීට්, උඳුන තුල තම්බා හෝ පිසින ලද, ඉන්පසු කැඩුණු හා ඔලිව් තෙල් සමග මිශ්ර කළ හැක. දියර බොහොමයක් බොන්න වතුර බොන විට ඉතා වැදගත් වේ: ජලය, සීනි සහ එළවළු යුෂ තොරව හරිත තේ.
බීට් සහ කැරට් සලාදයක් මත බර අඩු වීම. සෑම දිනකම බීට් සහ කැරට් සමාන කොටස් වලින් පිසූ සලාද කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් දක්වා ආහාරයට අවශ්ය වේ. ඔලිව් තෙල් භාවිතා කළ හැකිය. ද්රවශීලතාවය ගැන අමතක නොකරන්න, දෛනික අනුපාතය වතුර ලීටර් 2 ක් පමණ වේ.
බීට් යුෂ වැඩිවීම. මුලදී, එය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, එවැනි බීම පානය කළ නොහැකි බව, එය බෙහෙවින් ජීර්ණය කර ඇති අතර බඩේ හා අන්ත්ර ආබාධය ඉවක් බව සඳහන් කිරීම වටී. නැවුම් සූදානම් බීට් යුෂ ජලය හෝ වෙනත් එළවළු හෝ පළතුරු යුෂ සමග භාගයෝජනය කළ යුතුය, නිදසුනක් ලෙස, ඇපල් හෝ කැරට්. ශරීරයේ ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ක්රමයෙන් ප්රමාණිකව වැඩි පානයකින් යුත් කුඩා පානයකින් බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්න. මේ කාලය වන විට, මේද හා පිෂ්ඨධාත අඩංගු ආහාර භාවිතය ගැන සඳහන් කිරීම වටී. ඔබ දින 10 ක් සඳහා යුෂ පානය කරනවා නම්, ඔබට අතිරික්ත බර 4 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා බීට් සිට වට්ටෝරු
ඇපල් සමග සලාද
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 4 යි;
- කොළ ඇපල් - 4 කොට්.
- ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
බීට්, පීල් සමග තම්බා කළ යුතුය, පසුව විශාල කෝණයන් මත ඇපල් සමඟ පවිත්ර කර ඇඹරීමට. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් පිරවිය යුතුය.
ස්ටූස් එළවළු
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා - 1 කෑල්ලක්;
- හරිත බෝංචි - 250 ග්රෑම්;
- කහ සීනුව ගම්මිරිස් - 2 පෑම්;
- බීට් - 2 පෑම්;
- සැල්දිරි මූල - 250 ග්රෑම්;
- සුදු ළූණු - 1 කොක්;
- ඔලිව් තෙල්.
සකස් කිරීම
ලූණු ඉක්මනින් තෙල් බදින ලද නිසා, ඔහු ගොඩක් තරබාරු අවශෝෂණය කිරීමට කාලය නැහැ. ඔහු වෙතට අපි කලින් තීරු කපා, බීට්, විනාඩි 10 ක් ජලය හා ස්ටූස් වත් කරමු. එවිට එය එළවළු ඉතිරි ඉතිරි, ටිකක් වතුර එකතු හා එය පියන යටතේ එය පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
එළවළු සුප්
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 2 පෑම්;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- ගෝවා - 250 ග්රෑම්;
- සැල්දිරි මූල - 180 ග්රෑම්;
- තක්කාලි - 3 කෑලි;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- යෝගට්, ඖෂධ පැළෑටි.
සකස් කිරීම
එළවළු මෘදු හා මෘදු තෙක් තම්බා විය යුතුය. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ දී පෑන් වෙත ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. පෙර සුප් එක් එක් සේවය තුළ හරිතයන් සමග යෝගට් spoonful.