අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ අතිරික්ත බර පෙනුමක් හා කුමන ප්රමාණයෙන් කුමන නිෂ්පාදන නිශ්චිතවම දැන සිටිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස සූර්යකාන්ත බීජ, වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් ශාක බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර ය. කෙසේ වෙතත්, බීජ සපයා ගැනීමට කැමති අය සහ මෙම ක්රියාදාමයට අතිශයින්ම ඇබ්බැහි වූ අය, අතිරික්ත මේද තැන්පත් නොකෙරේ.
බීජ භාවිතය හා අතිරික්ත බර අතර සබඳතාවය
සූර්යකාන්තය, වට්ටක්කා, දේවදාර හෝ වෙනත් ඕනෑම බීජ, ඉහල කැලරි නිෂ්පාදනයක් වේ. ඉතින්, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට ඇවිදිමින් හෝ ඉඳගෙන සිටියදී බොහෝ දෙනෙකුට ඔරොත්තු නොදිය හැකි සූර්යකාන්ත බීජ, ග්රෑම් 520 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එම අගයම සම්පූර්ණ හා අති බහුල ආහාර වේලක් ඇත. සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් ආහාර ලෙස සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගන්නා සාමාන්ය ජනතාවගේ කැලරි අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට නොගැනේ . එම නිසා, බීජ වඩා හොඳ තත්ත්වයට පත් වනවාද යන ප්රශ්නය මත, ඔබට හොඳ ප්රතිචාරයක් ලබා දිය හැකිය.
අඩු කිරීම සඳහා බීජ ප්රයෝජනවත් වේ
කෙසේ වෙතත්, එය සූරියකාන්ත බීජ සිට සෑම විටම එය නැවත ලබා ගත නොහැකි. ඔවුන් අනුභව කරමින් ඒවා පරිභෝජනය කරනු ලබන්නේ සතුටින් පමණකි. සියළුම බීජ එළවළු තෙල් අඩංගු වන නිසා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ප්රභව. එවැනි අම්ල සිය සෛල වල පටල සෑදීම සඳහා එවැනි අම්ල අවශ්ය වේ. එබැවින් සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම නිසා ඇතැම් මාත්රා වල එළවළු තෙල් පරිභෝජනය කිරීම පවා ප්රයෝජනවත් වේ.
බීජ, ඛනිජ වර්ග හා විටමින් විවිධ ප්රභේදයක් වන අතර, ශාක වල විවිධ විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය වෙනස් වේ. නැවතත්, සෑම කෙනෙකුටම ආදරය කරන සූරියකාන්ත බීජ, විටමින් A, E, D පොහොර වේ. එබැවින් සමේ, හිසකෙස්, නියපොතු සහ මුළු ශරීරයේ තත්ත්වය මත ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනය සඳහා හොඳම බලපෑම ඇත. මෙම බීජ වල මැග්නීසියම් හා කැල්සියම් මූලද්රව්ය අඩංගු වේ. ඒ නිසා, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාරනය තිබිය දී
ආහාර මත ආහාර භාවිතය සඳහා රීති
- විවිධ කෑමට බීජ එකතු කරන්න - සුප්, සලාද, එළවළු ටියෙස්.
- තාපජ පතිකාර කාලය අතරතුරදී ඒවායින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ වී ඇති බැවින්, අබලන් බීජ ඇති කිරීම වඩා සුදුසුය.
- සතියකට එය ප්රයෝජනවත් වන අතර බීජ බරින් එකක් හෝ දෙකක අනුභව කිරීම සඳහා බරක් නොලැබේ.
මෙම සරල නීති අනුගමනය කරන්න, ඔබ බීජ සිට ආපසු ලබාගත හැකි දැයි ප්රශ්නය තවදුරටත් ඔබට කරදර වන්නේ නැත.