ලෝකයේ විවිධාකාර ආහාර වේලක් වන අතර ඒවා සියල්ලම උත්සාහ කිරීමට ප්රමාණවත් ජීවිතයක් නොමැත. ආහාරය රටට අනුව, සංයුතියේ අඩංගු වන භාණ්ඩ හා කාලසීමාව මත වර්ග මත බෙදී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සියලු දෙනාටම කෙටි කාලයක් පවතින බව දැන ගන්න. දින තුනක් සිට මාස කීපයක් දක්වා.
එය කණගාටුවට කරුණක් කෙසේ වෙතත්, එය අතිරික්ත බර ඉවතලීම හා එහි රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ඵලදායී නොවන බව හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් නරක ලෙස ආහාර වේලෙන් ඔබව වළක්වනු ලබන නිසා. ඔබ බලහත්කාරයෙන් ලැයිස්තුගත කර ඇති නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන අතර ආහාරයේ තියුණු කප්පාදු නිසා ඉක්මනින් කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් අසීමිත ප්රමාණයක් අහිමි වේ. එහෙත් අවධානය: ආහාරය අවසානයකට පැමිණීමෙන් පසු, නැවතත් මෙම වර්ගයේ කිලෝග්රෑම් ගණනක් එකතු කිරීම හෝ එකතු කිරීම හෝ වැඩි කිරීම සමඟ එකතු කරන්න. ඔබ එතරම් දුක් විඳින්නේ ඇයිද? ආහාරය තුළදී ජීවියාට මානසික ආතතිය විඳීමට සිදු වන බවත් වර්තමානයේ පවතින තත්වය අතිශයින්ම අධික බවත් එය අනාගතයේදී රක්ෂිතයේ කිලෝග්රෑම් එකක් ගබඩා කරයි.
අමු ආහාර සහ අනෙකුත් ආහාර වර්ග අතර වෙනස කුමක්ද?
අධික රාත්තල් ප්රමාණයක් අහිමි කිරීම හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අප ජීවත්වන ආහාර පමණක් ආහාරයට ගත යුතුය. අමු ද්රව්ය පදනම් වී ඇත්තේ මෙම මූලධර්මය මතය.
එයින් අදහස් කරන්නේ කිසිදු ප්රතිකාරයක් සිදු නොවූ ජීවී ශාක නිෂ්පාදන (තාපජ, රසායනික) භාවිතා කිරීමයි. ඕනෑම ප්රතිකාරයක් මගින් ආහාර තුළ ආහාර එන්සයිම විනාශ කරන බව විශ්වාස කෙරේ. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ එහි ප්රයෝජනවත් කිසිවක් ඉතිරිව නැති අතර, එපමණක් නොව, එවැනි ආහාර බඩට හානි කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ජීර්ණය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. අමු ආහාර ආහාරයට ගෙන ඇත්තේ ගල් යුගය පෝෂණය කිරීමයි. එය අනුමාන කිරීමට අපහසු නැත.
බර අඩු කිරීමට ක්රමයක් ලෙස අමු ආහාර
මෑතදී අමු අමුවේ බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස ජනප්රිය වී ඇත. මෙය තේරුම්ගත හැකිය. මෙම වර්ගයේ ආහාර මාරු කළ අය වහාම ශරීරයට කිසිදු හානියක් නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නවා. අමු ආහාර ආහාර ගැනීම සඳහා ඔවුන් සීමා නොකරන බැවින් ඔවුන් කුසගින්නක් නොදක්වයි. අමු ආහාර සඳහා නිෂ්පාදන පරාසයක් අති විශාලය. අමු අමුවේ ආහාරය පොහොසත් නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණත් ඇත්ත වසයෙන් ම, විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ සලසා ඇති නිෂ්පාදන. අමු අමුද්රව්ය සඳහා ආසන්න වශයෙන් ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ:
- කිසිදු බෙරි වර්ග;
- ඇපල්;
- පෙයාර්ස්;
- ගෝවා;
- තක්කාලි;
- පිපිඤ්ඤා;
- වට්ටක්කා, වට්ටක්කා බීජ සහ සූරියකාන්ත බීජ;
- බීට්;
- කැරට්;
- වම්බටු, zucchini;
- රාබු;
- රාබු;
- හරිත හා ඖෂධ පැළෑටි;
- අනාරක්ෂිත ප්රදේශ හැර, දිලීර;
- හරිත අම්බෙලිෆර්ඩ්
- ඇලුමිනියම්වලින් පීල් හෝ ෂෙල් එකකින් රටකජු
- බෝංචි (පොඟවා හෝ ප්රරෝහන): කඩල, මුං බෝංචි, කෝපි, පරිප්පු;
- ධාන්ය: රයි, තිරිඟු, ඉරිඟු, ඕට්;
- බීජ: හණ, පොපි, නිල්, ඇල්ෆල්ෆා, තල;
- ගෙඩි: walnuts, ආමන්ඩ්, hazelnuts, කිහිරි;
- pistachios, වියලන ලද සහ නොගැඹුරු;
- කන්නයේ දී කොමඩු
- සියලු ඇග්රියස් පළතුරු;
- පීච්, ෙනක්ටරීන්;
- පර්වතයක්
- කෙසෙල්
- පැණි;
- වියළි පලතුරු;
- එළවළු තෙල්: තල, ලිනසු, ඔලිව්, දේවදාර, ආමන්ඩ්, ආදිය;
- මුහුදු කැලේ;
- අලිගැට පේර
- ෙපොල්;
- සහ වෙනත් අය.
වට්ටෝරු
ඔබ තවමත් ආහාර රහිත ආහාර මාරු කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, අමු ආහාර සඳහා කෑම කිහිපයක් පිරිනමන්න. ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් හා රසවත්!
සලාද "රතු මුහුද"
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 2 පෑම්;
- හරිත ලූනු - 1 පොකුර;
- ලිනන් තෙල් - 10 ග්රෑම්;
- මුහුදු කහ - 15 ග්රෑම්;
- කිරි thistle බීජ - 3 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
අපි පිදුරු, බීට් ලූනු අපි බීට් බීට් කපා. මුහුදු කෝලා සහ කිරි thistle බීජ කෝපි ඇඹරුම් යන්ත වෙත යවනු ලැබේ. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය ලිනන් තෙල් සමග වත් කර විනාඩි 3 ක් ඉතිරි වේ, එම තෙල් අවශෝෂණය. මෙම නිෂ්පාදන ඉතා රසවත් සංයෝගයක් වන අතර අක්මාව කාර්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මිනිත්තු තුනක් ගත වී පසුව අපි සියලු නිෂ්පාදන මිශ්ර කර සලාද භාවිතයට සුදානම්ය. අමු රස ආහාර වලට මාරු වන මෙම සලාද විශේෂයෙන් කැමතිය.
බ්ලූබෙරීස්, මින්ට් සහ බැසිල් සමග කොමඩු හා කොමඩු සලාද
අමුද්රව්ය:
- කොමඩු - 3 අයිතම;
- කොමඩු - 3 අයිතම;
- නැවුම් බ්ලූබෙරීස් (රන්වන්, බ්ලූබෙරීස්, වියළි මිදි යොදයි) - අයිතම පහක්;
- නැවුම් මින්ට් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- බැසිල් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ලෙමන් යුෂ - ¼ ට;
- මෙලිසා - 1 තේ හැන්දක;
- ස්ටීවියා හෝ වෙනත් රසකාරක - රස.
සකස් කිරීම
සලාදයේ පදනම වන්නේ කොමඩු හා කොමඩුය. අයිස් ක්රීම් සඳහා විශේෂ හැන්දක් හැන්දක් හා ඔවුන්ගෙන් බෝල කපා. මේ අනුව, අප විසින් කොමඩු සහ කොමඩු 3 ක වීදුරු තුනක් තිබිය යුතුය. සෝස් සකස් කිරීම සඳහා අනෙකුත් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔවුන් බ්ලොන්ඩරයක් තුළ තබා ඇති අතර පසුව බෝලවලට එකතු කරනු ලැබේ. අපි ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සලාදයක් භුක්ති විඳින්නෙමු. ඔබට ලැබෙන්නේ කුමක් ද?
අමු ආහාර මත, විශ්වාස කරන්න, ඔබට නිමක් නැතිව කතා කළ හැකිය. අවම වශයෙන් මාස දෙකකට පසු එය "වාඩි" කිරීමට උත්සහ කළ, සාමාන්ය ආහාර වර්ගය වෙත ආපසු හැරීම හා සියලු අඩුපාඩු දැකීම, අමු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම මාරු වීමට තීරණය. එය උත්සාහ කරන්න හෝ නැත - එය ඔබ වෙත ය, අපි සජීවී ආහාර කමින් ඔබ ලබා ගන්නා ප්රධාන ප්රතිලාභ ලැයිස්තුගත කරන්න:
- අතිරේක පවුම් අහිමි වීම;
- උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට වැඩි ප්රතිරෝධයක්
- සම, කෙස්, නියපොතු දියුණු කිරීම;
- මුඛයෙන් ගන්ධයක් නැත;
- දිලීර වැඩිදියුණු කිරීම;
- වේගවත් සන්තෘප්තිය;
- අපතේ යන ආහාර සඳහා ශාරීරික ව්යායාම එකතු වුවහොත් විඳදරාගැනීම සහතික කරනු ලැබේ.
- සිල්වර් රහිත ආහාර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම;
- ශක්තිමත් නින්දක්, උදෑසන අවදි වීම පහසුය;
- ප්රතිශක්තිකරන ශක්තිය වැඩි කිරීම නිසා බොහෝ තුවාල ඉවත් කර ගැනීම;
- ඔප් වීම ලිහිල් වේ.
අමු "ආහාර" වැනි බොහෝ දෑ බොහෝ දේ ලැයිස්තු ගත කළ හැක. පොදුවේ, ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳින් වැඩ කරනු ඇත, ඔබේ මනස සෘජු වනු ඇත, ඔබ සැම විටම ප්රීතිමත් හා ප්රීතිමත් වනු ඇත!