තම සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට උත්සාහ කරන අය රාත්රියේ රහසිගතව ආහාරයට ගත නොහැකිය. චිකිත්සකයින් හෝ පෝෂණවේදීන් විසින් මෙය නිර්දේශ කර නැත. තද රාත්රී ආහාරය නරක නින්ද සහ ආමාශ රෝග වලට යටත්වේ. හැමෝම මේක දන්නවා. නමුත් රෑට කෙෆීර් බොන්න පුළුවන් නම් හැමෝම දන්නවා. මෙම ප්රශ්නය තේරුම් ගැනීමට, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනවල ප්රතිලාභ හා හානිය අවබෝධ කරගත යුතුය.
මම රෑට කේෆීර් බොන්නද?
ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ආහාර දිරවීමේ හා ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ආමාශ ආන්ත්රයික ඉන්ද්රියන්ට උපකාරී වේ. කෆීර් බැක්ටීරියාව තුළ අඩංගු වන අතර, නිවැරදි ආන්ත්රික ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් සෑදීමට දායක වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ගැස්ට්රීටිස් සිට ආම්ල බෝ කිරි නිෂ්පාදන වලින් ආමාශයේ විවිධ රෝගවලින් පීඩා විඳින අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එමෙන්ම කෆීර් කම්පනය හා පාචනය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. යම් පුද්ගලයෙකු නිතර පුටුවක ගැටළු නිරාකරණය කර ඇත්නම්, දිනපතා කීෆීර් පානය කළ යුතුය. මෙය වැසීමේ ක්රියාවලිය ස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
සිහින පෙර කෙටි කලකින් යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න, උදරයේ වේදනාව ඉවත් කිරීමට සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම සඳහා දායක වේ. එමනිසා, කෆීර් රාත්රියේදී මත්පැන් පානය කළ හැකි අතර විශේෂයෙන් ම ගර්ට්රාටිස්, බඩවැල් හෝ පාචනය වැනි රෝගවලින් පීඩා විඳිනවා. මෙම ඇඹුල් කිරි පානයෙන් එක් වීදුරුවක් අන්ත්ර ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය නැවත ඇති කිරීම, සාගින්නයේ හැඟීම අඩු කරවයි. මේ අවස්ථාවේදී, ආමාශයේ බරපතලකමක් නැති අතර නින්ද සන්සුන් වනු ඇත.
බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා රෑට කෙතේර් ලබා ගත හැකිද?
මෙම ඇඹුල් කිරි බොන වීදුරුව කුසගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. ඒ සමගම, එදින රාත්රියේ නිදා ගැනීමට පෙර එවැනි භෝජන සංග්රහයක් හෝ ආහාරයක් ලෙස කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා අඩු වනු ඇත. එමනිසා රාත්රී ආහාරයට ගත හැකි යෝගට් කළ යුත්තේ දැඩි ආහාරයකින් වුවද මත්පැන් පානය කළ යුතුය. මෙය බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියට බාධා පමනක් නොවෙයි, එය එයට සහය වනු ඇත. ඔව්, සෞඛ්යය යනු ඇඳට යාමට පෙර සෞඛ්ය සම්පන්න මස්, එය සුරැකීමට උපකාරී වනු ඇත.
ප්රධාන වශයෙන්ම අඩු මේද බීම තෝරන්න.
කෙෆීර් ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. ඒ නිසා එය ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම ඇඹුල් කිරි බොන දරුවන්ට සහ මහලු අයට පවා මත්පැන් පානය කළ හැකිය. සෑම දවසකම කෙෆීර් පමණක් වීදුරුවක් පමණක් සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.