ඔබ ක්රෝමියම් අඩංගු නිෂ්පාදන අවශ්ය වන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, මුලින්ම ශරීරයේ එහි භූමිකාව කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය වන අතර මෙම සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්යය ඌනතාවය ඇතිවන්නේ කුමක් ද යන්නයි.
මට Chrome අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
- ක්රෝමියම් ක්රියාකාරී ලෙස ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ කාර්යසාධනය බලපායි. මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
- රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය පාලනය කිරීම, දියවැඩියාව ආරම්භ වීම වළක්වා ඇති අතර, මෙම බරපතල රෝගය ක්රෝමියම් පොහොසත් නිෂ්පාදන මගින් මෘදු කරනු ලැබේ.
- ක්ෂුද්ර විපර්යාසය මගින් රුධිර නාලවල හා අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම මැදිහත් වේ.
- තරබාරුකමට එරෙහි සටන, බෙහෙත් වෙන් කිරීම සහ පේශි පටක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
ශරීරයේ ක්රෝමියම් ඇති කුඩා ප්රමාණය තිබියදීත් එහි ඌනතාවයට බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක. ඔවුන් අතර - දියවැඩියාවට තර්ජනයක්, මෙන්ම මොළයේ උල්ලංඝනයන් හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය. මෙම ගැටළු මඟහරවා ගැනීම හා ඒවායේ සිදුවීමක තර්ජනයක් ඇතිවීම සඳහා, ආහාරයේ විශාල ප්රමාණයේ ක්රෝමියම් අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
කුමන ආහාර ක්ර්රම් අඩංගු ද?
මෙම වැදගත් මූලද්රව්යයේ සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදන අතර, බාර්ලි සෑදූ බීට් සහ මුතු බාර්ලි පමණක් ශාක සමූහයක් නියෝජනය කරයි. අනෙක් සියල්ල සත්ව සම්භවයක් ඇති වේ. ඒ අතරම, එය තාරා හා හරක් මස් අක්මාව මස් අඩංගු වේ. මෙම නිෂ්පාදනවල ක්රෝමියම් කල් තබා ගන්නා අතර තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව වේ. තැම්බූ අක්මාවෙහි 100 ග්රෑම් මිනිසා සඳහා අවශ්ය වන දිනපතා අනුපාතය එහි අඩංගු වේ. ඇගේ තාරාවන්ට තරමක් දුර්වලයි.
මයික්රොමේන්මන්ට්හි ප්රධාන සැපයුම්කරුවන් වන්නේ සැමන් නියමු පවුලේ: ටූනා, සැමන්, සෝස්, මාලු සහ මාලු ඇතුලු මුහුදු ආහාර. ක්රෝමියම් කොහෙද තිබෙන නිෂ්පාදන අධ්යයනය කිරීම, වෙනත් ආරයන්ගේ මුහුදු මසුන් අමතක නොකරන්න. හිප්රිං, කොප්ලීන්, මැකරල්, හුණුගල් සහ සප්රින්ඩී පවුල තුළ මත්ස්යයන් බහුලව ඇත.