මොන වගේ ක්රීඩාවක්ද කියලා - හැමෝම කැමති දේ තෝරාගන්න. පිහිනුම් වැනි යෞවනයෝ, පාපන්දු හා බලශක්ති ක්රීඩාව බහුලව භාවිතා වන අතර, ජ්යෝතිෂයාවන් හා යෝග වැනි දෑ ඇතුළත් වේ. සෑම විශේෂයකටම එහි ආකර්ෂණීය පැති ඇති අතර ඒවා වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට වටිනවා.
ඔබ ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය ඇයි?
ක්රීඩාව සෞඛ්යයට හානිකර වන බවට මතයක් ඇත: වැඩ ප්රමාණ වැඩිවීම, නිරන්තරව ඉදිරිපත් කිරීම, වෙහෙසකර පුහුණු කිරීම. මෙය බොහෝ විට වෘතීය ක්රීඩා සඳහා වන අතර, සාමාන්යයෙන්, ශාරීරික අභ්යාස පමණක් ප්රයෝජනවත් වේ. ඇයි ක්රීඩා කරන්නේ? වෛද්යවරු එවැනි තර්ක ලබා දෙති:
- සාමාන්ය සෞඛ්ය තත්වය ශක්තිමත් කිරීම.
- හොඳ මනෝභාවය, ඉහළ තානයකට ස්තුතියි.
- තමන්ගේම ශක්තියේ විශ්වාසය, ආත්ම ගෞරවය වැඩි කිරීම .
- ශරීරයේ සියලුම සෛලවල ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය.
- ලස්සන චරිතයක්.
- නින්දෙන් ප්රශ්නයක් නැත.
- ආතතියට ප්රතිරෝධය.
ක්රීඩාංගන මගින් මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව, පිළිකා වර්ධනය පවා වළක්වා ඇති බව විද්යාඥයින් දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත. අවුරුදු හතරකින් යුත් අධ්යයනයකින් ජීවය දිගු කරන ක්රීඩාවන් පෙන්වා දුන්නේ:
- ටෙනිස් හෝ බැඩ්මින්ටන්.
- Aerobics.
- පිහිනුම්.
- පාපැදි.
බොහෝ ජනප්රිය ක්රීඩා
කීර්තිමත් කී්රඩාවන් ගැන සිතා බැලීම, බොහෝ කීර්තිමත් නාමයක් හෝ විලාසිතා ප්රවණතා නිසා බොහෝ දෙනා වඩාත් ජනප්රියය. එක් පුද්ගලයෙකුගේ චරිතය තෝරා ගැනීම සඳහා ශාරීරික ව්යායාම තෝරා ගනී. අනෙකුන් මිතුරෙකුගේ චක්රය සමඟ සෙල්ලම් කිරීමේ හැකියාව ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට අවශ්යය. තුන්වැන්න නව විනෝදාස්වාදය සොයයි. සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම මතයක් ඇති අතර එය හොඳම ක්රීඩාවයි.
කණ්ඩායම් ක්රීඩා
සන්නිවේදනය වැදගත් වන අතර කණ්ඩායමේ වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාව කණ්ඩායම් කණ්ඩායම් ක්රීඩා කිරීමට සහ අනුග්රහය දක්වන ක්රීඩාවන් විසුරුවා හැරීමට කුමන ක්රීඩාවන් ද? කෙසේ වෙතත්, සියලු ක්රීඩකයින්ගේ සාර්ථකත්වය පොදු ක්රියාමාර්ග මත රඳා පවතී. ජනප්රිය කණ්ඩායම් ක්රීඩා වැනි ජනප්රිය වර්ගීකරණයක් මෙම ඡන්දය පෙන්නුම් කර ඇත:
- පාපන්දු . අති විශාල හා සුවිශේෂී ක්රීඩා කී්රඩා වලින් එකක්.
- වොලිබෝල්. තරඟයේ කණ්ඩායම් ප්රධාන ඉලක්කය වනුයේ පන්දුව යැවීම සඳහා පන්දුව යැවීම සඳහා ය.
- පැසිපන්දු . මෙම ක්රීඩාවේ ජනප්රියත්වය අවම වශයෙන් ක්රීඩාංගනය තුළ බාස්කට්බෝල් නෞකාවක් නොමැති වන අංගනයක් සොයා ගැනීමට කලාතුරකින් සිදුවිය හැකිය.
පිහිනීම හෝ ධාවනය
කුමන ආකාරයේ ක්රීඩාවක්ද යන්න තීරණය කිරීම, එය ජනප්රියත්වය පමණක් නොව, එය ඔබට ගැලපෙන සේ සලකා බැලිය යුතුය. තනි නායකත්වයට කැමති අය, කණ්ඩායමට ඇතුළුවීමට නොහැකි වීම, මුළු කණ්ඩායම මත සාර්ථකත්වය රඳා පවතී. සරලව පවත්වා ගැනීමට කැමති අයට මූලිකවම වෙනස් ආකෘතියක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හොඳය. ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳ කුමක්ද?
- ධාවනය කිරීම . සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සහ එම අගය ලිහිල් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවන අතර ක්රීඩා ඇඳුම් සහ ධාවන සපත්තු ප්රමාණවත් වේ. හෘදය සහ පෙනහළු රෝගයන් හොඳින් ආරක්ෂා කිරීම, ධාවනය ඔක්සිජන් හා රුධිරයේ ජෛව රසායනික සංයුතිය වෙනස් වේ.
- පිහිනුම් . ආධුනිකයින් හා වෘත්තිකයන් සඳහා සුදුසුය. වේගයෙන් සහ දුර්වලතා දුරු කිරීම සඳහා ඔබේම සතුටට. සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන විලාසිතාව තෝරාගැනීම වැදගත් වේ:
- පිහිනුම්, වේගවත් පිහිනුම් වර්ගයක්;
- පිටුපසට පාගන්න;
- මව්කිරි වලින්
- සමනල විශේෂය, වඩාත් සංකීර්ණ වර්ගයකි;
- නිදහස් විලාසය.
විදුලිබල ක්රීඩා
මිනිසුන් සඳහා ඔබට කුමන ආකාරයේ ක්රීඩාවක්ද? නරක විකල්පයක් නොවේ: බර ඉසිලීම, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් උපරිම බරක් ලබා ගන්නා විට, බාර්එක පහසුකමද, බලශක්ති උත්සන්න කිරීම සඳහා අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ. මෙම ප්රයත්නයේ විපාකය විශාල බලයක් සහ අලංකාර රූපයක් වනු ඇත. ඊජිප්තුව, ග්රීසිය සහ චීනය වැනි පැරණි අත්පිටපත්වල මෙම තරඟවල පළමු තරඟ පැවතුණි. පසුගිය ශතවර්ෂයේ රුසියානු බලවතුන් ලෝක බලවතුන්ගේ පුදුමයට පත් වූහ.
සටන් ක්රීඩා
අපේ කාලයේ ජනප්රිය වී ඇති අතර ක්රීඩාව සමඟ සටන් කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රීඩකයන් බොහෝ ක්රීඩාවන් කරන්නේ කුමන ක්රීඩාවලද යන්න, කරාටේ, ජූඩෝ හා සම්බෝ කැමති වේ. මේවා ආරක්ෂක හා ප්රහාරයේ කලාවන් වන අතර පිරිමි හා ගැහැණු දෙපක්ෂය මුණ ගැසීමට එය වටිනවා. සක්රිය ක්රීඩාව මෙවැනි වර්ග වලට අයත් වේ:
- බොක්සිං . අත්වැසුම්වල දී පළිගැනීමේ පට්ටම් වලට අවසර ලැබේ.
- Freestyle පොරබැදීම . කපනයන්ට එරෙහිව උරහිස් බ්ෙල්ඩ් පහර එල්ල කිරීම වැදගත්ය.
- ග්රීක-රෝමානු පොරබැදීම . එය අඩි කූඩාරම් කිරීම තහනම්ය යන කාරනය මගින් එය නොමිලයේම වෙනස් වේ.
- සුමෝ - ඔබ ඔබේ රසිකයින්ගෙන් කවුළුවෙන් තල්ලු කිරීමට අවශ්ය වන ජපන් ක්රීඩාව, ප්රදර්ශනය කථාංග ඇතුළත් වේ.
- තක්වොන්ඩෝ . කූටෝපායන් පයින් ගැසීමේදී චීන කලාව.
ක්රීඩා ඇක්ෂමාවන් පුහුණු කිරීම
ගැහැනු ළමයින්ට මොන වගේ ක්රීඩාවලටද? පළමු ස්ථානය - ක්රීඩා ඇක්ෂමාවන්. සුහදශීලී, නම්යශීලී චරිතයක්, සැහැල්ලුකමක් - මෙම ක්රීඩාව තෝරා ගත් ගැහැණු ළමුන් සමූහය තුළ කැපී පෙනේ. ඒ නිසා පංකාගේ අවධානය හැම විටම තහවුරු වේ. නමුත් ඇරොබොටික් වෙනුවට වැඩ ගොඩක්, සම්පූර්ණ ආපසු ගෙවීම්, දැඩි ආහාර වේලක් ගනී . මෙම ක්රීඩාව ආරම්භයේ සිටම ශරීරය තරමක් පහසු වන විට වසර 4 කට වඩා හොඳය.
ඇක් රොබිටිවල පහත දැක්වෙන වර්ගයන් අතර වෙනස:
- ක්රීඩා . විවිධාකාර වැඩසටහන්වලට සහභාගිවන්නන්: පැනීම, දෙබිඩි සහ කණ්ඩායම්.
- සර්කස් . ගුවන්, පිහිනීම සහ බලය වැනි විකාශන ඇතුළත් වේ, ඒවා සර්කස් කාර්ය සාධනය සඳහා සංවර්ධනයන් වේ.
- විශේෂයි . මලල කී්රඩකයන්ට හෝ නර්තන ශිල්පීන් පුහුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස: පැනීම, පැල්ලම්, රෝල් කිරීම.
යෝග වර්ග
ඒ රූපයේ අනුකූලත්වය පවත්වා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන කාන්තාවන් සඳහා තෝරා ගන්නේ කුමක් ද, විශාල ක්රීඩා සඳහා බරක් නොලැබේ ද? හොඳ විකල්පයක් නම් යෝගය, ස්ථාවරත්වය සහ ආත්මික සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පිහිටීම. එහි වඩාත්ම ජනප්රිය වර්ග වන්නේ:
- හතා;
- ඇෂ්තංග-වින්නසා;
- යින්-යෝග;
- අයියින්ගර්.
අසාමාන් බොහෝ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් නොපෙන්වයි. එබැවින් මෙම ක්රීඩාව අධික බරින් මිදීමට ඉක්මනින් අවශ්ය වන අයට සුදුසු නොවේ. එහෙත් නිසි හුස්ම ගැනීම සහ පෝෂණයට බලපෑම් කිරීම සම්බන්ධයෙන් ස්තුති කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තවමත් සිදුවෙමින් පවතී. යෝජාව අතිරික්තව කන්න ආශාව තෙගුණ කිරීම නිසා, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අවතක්සේරු කිරීම. යෝග යනු කුමක්ද?
- පරිපූර්ණභාවය.
- තුවාල වූ සන්ධි හා ඇටකටු සුව කිරීම.
- බර අඩු කිරීම.
- සිහින් රූපය.
බුද්ධිමය ක්රීඩා
බලහත්කාරී ක්රමවලට අකමැති අය සඳහා කුමන ආකාරයේ ක්රීඩා තෝරා ගත යුතුද? පිළිතුර: බුද්ධිමත්. විසිවන සියවසේදී ඔහු දර්ශනය වූ අතර ඉක්මනින් ඔප්පු වී ඇති ක්රීඩාවන් ක්රීඩාවන්ට බලපාන අයුරින් සමාන වන බවය: විඳදරාගැනීම, කැමැත්ත, චරිතය. මෙම වර්ගයේ ක්රීඩාවක් ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් යථාර්ථය මෙය සැබෑ බුද්ධිමය ක්රීඩාවකි.
- චෙක්පත් . මධ්යකාලීන යුගයේ දී චෙස්සේ පැරිසියා සලකනු ලබන්නේ සියලු නයිට්ස්වරු නීතිරීති දැන ගැනීමටය.
- Poker . 16 වන ශතවර්ෂයේදී ඉතාලියේදී දර්ශනය වූ අතර, වර්තමානයේදී තරගාවලිය ලොව පුරා පැවැත්වේ.
- පාලම . මෙම ක්රීඩාව පිළිබඳ පැපෙන්සා රුසියානු කාඩ් ඉස්කුරුප්පු ලෙස හැඳින්වේ, පුරාවෘත්තයක් තිබේ. චීන පාලනයේ තත්ත්වය තුළ චීන පාලනයේ තත්වය තීරණය කර ඇත්තේ පාලම වගුවේ සටන් කිරීමටය.
- යන්න . වසර 2000 කට පමණ පෙර චීනයේ ආරම්භ විය. විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ වඩාත්ම බලගතු පරිගණකයට දක්ෂතම නිර්මාණකරුවන්ව පරාජය කළ නොහැකි බවයි.
- චෙස් . ඉන්දියාවේ නමින් හැඳින්වෙන ස්වදේශික භූමිය, ගණනය කිරීමේ හැකියාව, තර්කනය වර්ධනය වේ. ලෝක කුසලානය මිලියන ගණනක් පංකා එකතු කරයි.
විශාල සහ මේස පන්දු
යෞවන යෞවනියන්ට කුමක් කළ හැකිද? වෛද්යවරු ටෙනිස් නිර්දේශ කරනවා, පරිපූර්ණ, චලනය හා ප්රතික්රියාව වර්ධනය කරයි. විශේෂ කොටස්:
- ටෙනිස් උසාවියේදී ක්රීඩා කර ඇත. එක් අනුවාදයකට අනුව, ඊජිප්තු අත්පිටපත්වල සමානම ක්රීඩාවකට සමාන වූ පළමු අවස්ථාව මෙය වන අතර, එය 11 වන සියවසේදී ප්රංශ සමුහාණ්ඩුවේ එක් නිර්මාණයක් විය. ක්රමානුකූලව, නීති රීති වැඩි දියුණු කරන ලද අතර, වර්තමානයේ හොඳම ටෙනිස් ක්රීඩකයන්ට වඩාත්ම ජනප්රිය තරඟාවලිය විම්බල්ඩන් ය.
- මේස පන්දු . ක්රීඩාව සඳහා වගුවක් සහ ජාවාරම් අවශ්ය වේ. 19 වන සියවසේදී එංගලන්තයේ "පිං පෝං" ලෙස ප්රසිද්ධියට පත් විය. වර්තමානයේ මෙම ක්රීඩාව ආධුනිකයන් සහ වෘත්තිකයන් අතර ජනප්රිය වී ඇත.
නර්තන ක්රීඩා
තරුණයන් සඳහා ඉතාම අලංකාර වූ සහ නිර්දේශිත ක්රීඩා නැටුම් අතර නිල වශයෙන් ඔවුන් 1997 දී පමණක් ක්රීඩා ලෙස පිළිගනු ලැබුවා. මෙය ඉතා සංකීර්ණ වූ ශික්ෂන අතුරින් එකකි. එහි නර්තන අංශ තුනක් ඇතුළත් වේ:
- සම්මත.
- ලතින් ඇමරිකානු.
- යුගල විය යුතුය.
හා නැටුම් ආදරය සඳහා මෘදු මෘදු විකල්ප නිර්දේශ:
- බෙලි නර්තනය . නැඟෙනහිර පළාතේ කලාව, පෞරුෂය ශක්තිමත් කිරීම, සංකීර්ණ මිදීමට උපකාර කිරීම.
- නර්තන අයිරිෂ් . සියලු මාස්ට් කන්ඩායම් සංවර්ධනය කිරීම, නෞකා ශක්තිමත් කිරීම .
ෙබෝඩ් ෙහෝ ස්කීස්
මිනිසුන් තමන්ගේම සතුට සඳහා ක්රීඩා කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට ශීත ඍතු වර්ග: වඩාත් හොඳයි. කෘත්රිම හිම හිමියන්ගේ පැමිණීමත් සමග මෙම තරඟය ඕනෑම වසරකදීම පවත්වනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සැලකිල්ලට ගනිමින් මෙම ක්රීඩාවන් තෝරා ගත යුත්තේ කුමන ක්රීඩාවද?
- හිම වලසුන් . විශේෂ මණ්ඩලයක කඳුකරයෙන් නික්මීම.
- ෆ්ලේස්ටයිල් . සංකීර්ණ වූ විකල්පය වන්නේ බෑවුම් මත ඇති ඩ්රැගන් බෙරා සහ උපක්රම වලින් පැන පැනීමයි.
- ෆ්රේරයිඩ් . මාර්ග, රහිත ස්ලිට්
- ක්රොස් ක්රීඩාව . සීමිත කාල සීමාවන් දුරු කිරීම.