සිලින්ඩරාකාර ක්රීඩා

ඔවුන්ගේ චරිතය අනුගමනය කරන්නා වූත්, සීනුව පමණක් නොව, සුන්දර හානියක් ඇති කිරීමටත් අවශ්ය වන්නේ බලශක්ති ක්රීඩාවට වඩා එය යහපත් නොවන බවය. බලගතු ක්රීඩාවන්ගේ ලැයිස්තුවක් කාන්තාවකට තම දෑතේ අත්හදා බැලීමේදී ඉතා ආකර්ෂණීය දෙයක් වන අතර ඔවුන්ගෙන් සමහරෙකු මත වාඩිවීමට කැමතියි.

කාන්තාවන් සඳහා බර ඉසිලීම

බර ඉසිලීම යනු බර ඉසිලීමේ ව්යායාමයන් මත පදනම් වූ බලය ක්රීඩා කිරීමයි. එය බොහෝ විට ෂෙල් වෙඩි සහ ක්රීඩා බර ලෙස භාවිතා කරන ලදී. බර ඉසිලීම ප්රධාන වශයෙන්ම පුරුෂාකාර ක්රීඩාව ලෙස සලකනු ලබන නමුත්, කාන්තාව එය අතට අතට ගෙන සාර්ථකත්වය අත්පත් කර ගනී. මෙහිදී පුහුණුකරුගේ සාක්ෂරතාවය මත රඳා පවතින්නේ, අධ්යයන රටාවක් ගොඩනැඟීමේදී ස්වභාව ධර්මය වඩා දුර්වල වන කාන්තා ශරීරයේ ගති ලක්ෂණ සලකා බැලිය යුතු ය. සාධාරණ ලිංගික සංසර්ගයේ බොහෝ නියෝජිතයින්ගේ බිය නිසා පුහුණුවීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ශරීරය වෙනස් වනු ඇත, පිරිමියෙකු මෙන් වනු ඇත, මෙය එසේ නොවේ. ඔබ අසීමිතව ප්රමාණ වලින් තොරව ස්ටෙරොයිස් ලබා නොගන්නේ නම්, සිරුර ශක්තිමත් වනු ඇත, නමුත් එය බාහිරව වෙනස් නොවේ.

කෙට්ල්බෙල් ඔසවා ගැනීම සහ කාන්තාවන්

කෙටල්බෙල් ඔසවීම කාන්තාවන්ට ඉතා ජනප්රියයි. එය ලස්සන ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීමට පමණක් නොව, ශක්තිය වර්ධනය කිරීමටද උපකාරී වේ. බර පමාණ අතර ඔවුන්ගේ පහසුව, ආර්ථිකය හා සරල බව ලෙස හැඳින්විය හැක. එහෙත්, එය බරපතල සූදානම සහ ඇතැම් ශාරීරික හැකියාවන් අවශ්ය වන තරමක් සංකීර්ණ ක්රීඩා බව මතක තබා ගැනීම වටී. එම නිසා, එකවර බරින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. හොඳ ශාරීරික පුහුණු පාඨමාලාවක් පවත්වා ගෙන යාමට වඩා බර වැඩ ප්රමානයකට යෑමට එය හොඳය. ඒ සමගම, අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරුනේ, ස්ත්රී කායික විද්යාවේ ගති ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්, එම ශක්ති පුහුණුව, ශ්රෝණියෙහි ඇති පේශිවල සහ ලිංගේන්ද්රයන් ශක්තිමත් කිරීම, සෞඛ්යය හා චර්යාවන් වැඩිදියුණු කරන බවයි. වයස අවුරුදු 18-20 දක්වා දක්වා වන බර උපරිම පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පසුව ඔබට මෙම ක්රීඩාව පසුකාලීනව තෝරාගැනීමට තීරණය කළහොත්, ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි නොවී පුහුණුව ප්රවේශමෙන් හා තාර්කික ලෙස පුහුණු කළ යුතුය.

කාන්තාවන් සඳහා පවර්ෆ්ලයිෆ්

බලශක්ති ක්රීඩාවන්ට ඔබ කැමති නම්, බලශක්ති උත්පාදනය, මාංශ පේශි සංවර්ධනය සහ සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම ක්රීඩාවේ උපකාරයෙන් ඔබ ශරීරයේ ව්යායාම ශිල්පීන් මත පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට කවදාවත් ලබා ගත නොහැකි බව ඔබේ සිරුරට සහනයක් ලබා දිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බෙහෙවින් සංකීර්ණ වේ. එහෙත් ප්රතිඵලය එය වටිනවා. නමුත් ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමෙන් පසු බියක් ඇති වන්නේ මිනිසුන්ගේ, තරමක් නොසැලකිලිමත් වන බැවිනි. ස්ත්රී ජීවියා වෙනත් ආකාරයකින් සැකසෙන බැවින් මෙය කළ නොහැකි ය. පළමුව, මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරන කාන්තාවන්ට ටෙස්ටෝස්ටෝන් ඉතා අඩු මට්ටමක පවතින නිසා. දෙවනුව, බොහෝ කාන්තාවන් පේශි වර්ධනයට අවශ්ය ප්රෝටීන ප්රමාණයෙන් පරිභෝජනය නොකරයි.

ගැහැණු අත් කකුලක්

කාන්තාවන්ට තවත් බලසම්පන්න ක්රීඩාවක් ඇනීම් කර දැමීමයි . ගැහැණු ළමුන් අතර ඔසවා ගැනීම සඳහා තරගකරුවන් පිරිමි පුද්ගලයින් අතර සමාන සිදුවීම් දක්නට ලැබේ. එහෙත් බොහෝ විට මෙම ක්රීඩාව සඳහා වෘත්තීය මට්ටමේ ක්රියාකාරකම් කිරීමට කැමති ගැහැනු ළමයින් පමණි. එවැනි ව්යායාමවල අලංකාරය සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා තමන් සඳහා පමණක්, සුළු පිරිසක් නියැලී සිටිති.

තවත් විනෝදාස්වාද තරඟයක් වන කාන්තාවන් සහභාගී වීම - අත්වාරු කිරීම. මෙම වර්ගයේ තරගය, බර 60 ක් පමණ විෂ්කම්භයක් සහිත රවුම් භ්රමණය වන බොත්තම් විසින් බර උඩුගත කළ යුතුය. මෙම ක්රීඩාවෙහි ජයග්රහණය සඳහා එය සමස්ත ශාරීරික සූදානමක් නොවේ. එනමුත්, එම තරගවල දී වැදගත් වන ගර්ජන වල ශක්තිය, වෘත්තීය ක්රීඩකයින් නිතරම සහභාගි වේ.