ස්කොලොයිසිස් - කල්පැවැත්මේ සාමාන්ය දුර්වලතාවය නිසා, කොඳු ඇට පෙළේ කබාය, විශේෂයෙන් ම තීව්ර වර්ධනයක් ඇතිවීම. කොඳු ඇට පෙළේ කබායෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ කකුල් සහ වෙනත් සෘණ පුරුදු, කකුල්වල හෝ පීල්වල අසමමිතිය නිසාය. රීතියක් ලෙස, හොදින්, කොඳු ඇට පෙළ පවා ළදරුවන් තුළ පමණක් සිදු වේ, පසුව වර්ධනය වීමේ ක්රියාවලිය තුළ විවිධ නැප් කිරීම් ආරම්භ වීමට පටන් ගනියි.
ස්කොලොයිසිස් ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රීස් පසුව වර්ධනය වීම, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන්, ශ්වසන ඉන්ද්රිය උල්ලංඝනය කිරීම තර්ජනය කරයි. පසුබිම් චිකිත්සක ව්යායාම මගින් සම්බාහනය හා භෞත චිකිත්සාව සමඟ සංයෝජනය කර ඇත. මුළුමනින් ම සුව කිරීමේදී ප්ලාලියෝසිස් සුව කළ හැක්කේ මුල් අවධියේ පමණක් වන අතර කුඩා අවධියේදී පමණි. නමුත් නිතිපතා ව්යායාම මගින් ස්කොලියොසිස් වර්ධනයට බාධා කිරීම සහ වයසට හා කොඳු ඇට පෙළේ ඕනෑම තත්වයක් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ව්යායාම ප්රතිකාර ක්රම සඳහා සංඥා
ව්යායාම සංකීර්ණ ව්යායාමයක්, ස්කොලොයිස්වල ප්රගතිය නතර කිරීම, තත්වය ලිහිල් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ සහ අභ්යන්තර අවයවවලින් වික්රියා ලිහිල් කිරීමයි. එය වයස් නොතකා, සෑම කෙනෙකුටම පෙන්වා ඇත, නමුත් ඔබ ව්යායාම කිරීමට ප්රමාද විය යුතු අතර අභ්යාස කිරීම ප්රමාද නොවනු ඇත, ක්රමානුකූලව බර වැඩි කිරීම.
යෝග, පිලිස්සීම් සහ වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාම වලදී භෞත චිකිත්සාව ව්යායාම ව්යායාම කිරීම මගින් බර බඩු දිශාව වෙනස් කිරීමට සහ පන්තීන් අතර සමාන්තරව බෙදා නොදෙනු ඇත. මෙය කබාය වර්ගය මත පදනම්ව, කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලු නිවැරදිව වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
LFK ජිම්නාස්ටික් යනු ආස්තාත්මක අශ්ව කරත්තය මත දිනන ලද බරක් මත ඉලක්ක කරගත් විශේෂිත තෝරාගත් ව්යායාමයකි. ස්වාධීනව ප්රතිකාර නොකළ යුතු අතර, නිවසේදී ව්යායාම ප්රතිකාර ක්රම සංකීර්ණය පාලනය කරන්න. LFK විශේෂඥයන් තනි තනිව තෝරාගත් අභ්යාසවල වර්ගය හා ස්තෝලියිස් වර්ගය අනුව තීරණය වේ. රෝගියාගේ සායනික සිතුවිලි මත පදනම්ව විකලාංග වෛද්යවරයා සංකීර්ණය සංකීර්ණ වේ.
කෙසේ වෙතත්, චිකිත්සක ශාරීරික සංස්කෘතිය අතර ඕනෑම ව්යායාමයක් සහ ස්පෝලෝසිස් ආකාරයකින් පෙන්වන අභ්යාස . ඔබේ ප්රතිවිරුද්ධ මස් මාංශ පේශි වල තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ව්යායාම සංකීර්ණය:
පිහිනුම්
ආරම්භක ස්ථානය: බඩේ, අත් හා පාද මත සැතපුණි, නළලේ පාද මත රඳා පැවතීම. වාෂ්ප වී ඇති විට වම් අත හා දකුණු පාදය ඉහළට ගන්න. හැකිතාක් දුරට මුද්රණාලය ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රතිවිරුද්ධ හිස සහ පාද සඳහා නැවත නැවතත් කරන්න.
ලූනු
ඔබේ බඩවැල් මත පාදකව, ඔබේ පහළ කකුල වටා එතීම (එය දුෂ්කර නම්, එසේ නතර කරන්න). පිටවන විට, බිම ඉහළට ඉහළට පපුව සහ උගුර ඉහළ නැංවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට අධික වේදනාව හෝ වේදනාව දැනෙනවා නම්, ඉහළ මට්ටමේ උස් පහත් තත්වයට පත් කරන්න.
බෑවුමේ ආයුධ ඉහළට ගැනීම
ටිකක් ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න. උරහිස් සහ උරහිස් බ්ලේඩ් පහතට පෙන්වන අතර, ගෙලෙහි මාංශ පේශි දිගු කරනු ලැබේ, හිස ටිකක් ඉහළ නගින අතර, කොඳු ඇටවල තරමක් නැමී ඇත. පිටවීම මත, උරහිස් තල වල තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා දෙපැත්තට පැති දිගු කරන්න.
හාවා
උරහිස් පළල මත දණහිස, දිලිසෙන දෑත් දිගු කර ඇත. ඔබගේ වම් අතට උඩින් ඔබේ දකුණු අතට යටින් තබන්න. තත්පර කීපයක් අල්ලා ගන්න, ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. අනෙක් පැත්ත සඳහා නැවතත් කරන්න.
පාලම
බිම උඩ, කකුල් කකුල් සහ උරහිස් පළල වෙන්ව, අත්, හිස සහ උරහිස් දිගේ දිගට බිම දිගා විය. හුස්මෙන් නිකුත් වන විට ඉතා සෙමින් පන්දලම්, පසුව උකුල් සහ පිටුපසට එසවීම. එක් එක් කශේරුකා නැගෙන්නේ කෙසේද යන හැඟීම ඇතිව ව්යායාම කිරීමට හැකිතාක් දුරට ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඊට පස්සේ සෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට පැමිණෙන්න.
ශාරීරික ව්යායාමවල නිත්ය ක්රියාකාරිත්වය පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ගැනීමට උපකාර වන අතර, කශේලර තීරය වටා ශක්තිමත් මාංශ පේශි තිරයක් නිර්මාණය කිරීම, කබාය තුළ නිවැරදි ව්යාධි ක්රියාවන්, අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂා කිරීමයි.