ශීත ඍතුව ඔලිම්පික් සමුද්ර සන්ධිස්ථානයකි. බොහෝ වෙනස් දිශාවන් දැන සිටි අතර, බොහෝදෙනෙකු සතුටට පත් වනු ඇත යන දෙය බොහෝදෙනෙකුට සොයාගත හැකිය. ඊට අමතරව, එළිමහන් පුහුණුව සඳහා පුද්ගලයෙකුට පුළුල් පරාසයක ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
සැහැල්ලු අරමුණු සහ අරමුණු
වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ ස්කීං. ඔලිම්පික් කී්රඩා උළෙලෙහි ඇතුළත් කර ඇති බොහෝ උපදෙස් නියෝජනය කරනු ලැබේ. මිනිසෙකු සඳහා සැතපීමේ වැදගත්කම දැවැන්තය.
- සුවතාව . පුහුණුව අතරතුර, ශරීර සෞඛ්යයට බෙහෙවින් බලපායි.
- අධ්යාපනික . සැතපුම් අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට උගන්වන හා වැඩිදියුණු කරන බොහෝ වැදගත් නිපුණතා, උදාහරණයක් ලෙස, විඳදරාගැනීම, කලබල, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම ආදී ය.
- ව්යවහාරික . ස්කයිස් විවිධ වැඩ කටයුතුවලදී, හමුදාව, එදිනෙදා ජීවිතයේ හා වෙනත් ක්ෂේත්රවල භාවිතා වේ.
මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද?
නිතිපතා ක්රීඩා කිරීම, ඔබ විශාල ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය, මෙය සියලු මස් කන්ඩායම් පාහේ වැඩ කටයුතුවලට සහභාගී වන නිසා ය. ශරීරය මත සැරිසැරීමට ඇති ප්රතිඵලය ක්රියාත්මක වීම හෝ පැනීම වැනි සමාන වේ. නමුත් බර පැටවෙන්නේය. එබැවින් බොහෝ ප්රදේශවල ඔවුන්ගේ වයසේ සිටින අයට පවා කටයුතු කළ හැකිය. කුඩා ළමුන් හා විශ්රාමිකයින්ට පුහුණු කිරීම සඳහා අවසර ලැබේ.
සෞඛ්යය සඳහා සැතපුම් වල ප්රතිලාභ
පුද්ගලයෙකුට ලැබිය යුතු ධනාත්මක බලපෑම ගැන ස්පයිස් නිතිපතා ලබා ගැනීම දිගු කාලයක් විය හැකිය. මෙය ඔබගේ අත් සහ පාද සමඟ වැඩ කිරීමට, ඔබගේ ශේෂය තබා ගැනීම පමණක් නොව, නැවුම් වාතාශ්රය තුළ සිදු වන නිසා පමණක් නොවේ.
- ශීත ඍතුවේ දී වීථියේ ඇවිදීමෙන් වැළකීමට සමාන වන අතර, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ .
- හෘදය සහ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම, සහ සැහැල්ලු කිරීම හෘද සැත්කමකි.
- සැහැල්ලු වීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන බාහිර ප්රතිකාර මගින් ශරීර සුව කිරීම හා ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා භූමි චිකිත්සාව වැනි සංකල්ප සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙමගින් නින්ද නොයාම සමඟ කටයුතු කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය ස්ථායි කිරීම, මානසිකත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම .
- ශරීරයේ එන එන ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි කරන කාච වාතාශ්රය ප්රවර්ධනය කරයි.
- ස්කීං බර අඩු කර ගැනීමට සහ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සැහැල්ලු කිරීම
සමහර අවස්ථාවල දී, සැතපුම් නිසා බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක. සැහැල්ලු සැහැල්ලු සිදුවීම් නිතරම සිදුවෙමින් පවතින අතර, ආරක්ෂණ රෙගුලාසි වලට අනුකූල නොවන ලෙස, අනිසි ලෙස සමාන උපකරණ සහ නොකැඩූ මාර්ග මත ධාවනය වීම නිසා. සැතපුම් කදන් සහ ආකල්ප විස්තර කිරීම, contraindications අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.
- මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතියේ හෝ කොඳු ඇට පෙළේ බරපතල ව්යාධිය.
- හෘද හා ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග.
- ගර්භනී කාලය.
- ප්රතිශක්තිකරණ හා ඒකාබද්ධ ගැටලු දුර්වල වී ඇත.
- මෑතකදී රෝග සහ මෙහෙයුම් දුක් විඳිනවා.
ස්කයිං වර්ග
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඉදිරිපත් කළ ක්රීඩා අධ්යක්ෂණය වඩාත් දැවැන්ත ලෙස සැලකේ. සැණකෙළිය ප්රධාන වර්ග සහ ඔවුන්ගේ කෙටි විස්තරය:
- ක්රොස් ක්රීඩාව . විවිධ දුරවල ධාවනය වන චක්රීය ක්රීඩාවකි. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: වෙනම ආරම්භයක්, මහා ආරම්භයක්, ලුහුබැඳීමේ තරඟයක් සහ වෙනත් අය.
- ඇල්පයින් ස්කීං . කන්දෙන් පහළට යම් මාර්ගයක් ඔස්සේ ගමන් කරයි. මාර්ගයේ දිග, උස පැනීම සහ ගේට්ටු ගණන සෑම විටම පැහැදිලිව තහවුරු වේ. සැහැල්ලු ක්රීඩා මත විවිධ වර්ගයේ ක්රීඩා ඇත: සුපිරි-යෝධ, සැහැල්ලු සැහැල්ලු, පහල සහ යනාදී.
- ඩ්රයිප්පෝඩ් සමග පිහිනමින් . මෙම ක්රීඩාව තුළ විශේෂිත සැහැල්ලු පියාපත් භාවිතා කරනු ලබන්නේ, ක්රීඩකයාට බිමෙන් ඉරී යාම, ගුවන් යානය නියාමනය කිරීම සඳහා ය.
- හරස් රටක් . මෙම දිශාව තුළ, ඩ්රයිව්පෝඩ් (2 උත්සාහයන්) සහ 15 කිලෝමීටර තරගය ඒකාබද්ධ කර ඇත.
- හිම වලසුන් . මෙම සැහැල්ලු කිරීම එක් සූර්යය මත අභ්යාසය සිදු කරයි. එය "හිම පුවරුව" ලෙස හැඳින්වේ. විශාල වර්ග කිහිපයක් ඇත: යෝධ හා සමාන්තර Slalom, ස්නෝකාඩ් කුරුස සහ අනෙකුත් අය.
- ෆ්ලේස්ටයිල් . මෙම දිශාව විවිධ උපක්රම සහ ජම්ප් ක්රියාත්මක කිරීමයි. විවිධාකාරයේ ශිල්ප ක්රම: සැහැල්ලු ඇකිබාටික්, මයිගුල්, කිස් කුරුස හා අර්ධ නල.
සැහැල්ලු කර ගන්නේ කෙසේද?
ආරම්භකයින්ට අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත් කොන්දේසි කිහිපයක් තිබේ.
- නිවැරදි උපකරණ තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. ස්කී තෝරාගැනීමේදී වැදගත් තොරතුරු, නිදසුනක් ලෙස, ක්රීඩාව, වර්ධනය සහ යනාදී වශයෙන් වැදගත් වේ.
- මීට අමතරව, ඔබ ව්යාපාරයන් බාධා නොකළ යුතු නිවැරදි ඇඳුම් මිලදී ගත යුතුය, නමුත් උණුසුම් තබා ගැනීමට හොඳයි.
- පරීක්ෂණයට ලක් කළ යුතු අතර හැකි උපද්රවයන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
- ආරම්භකයින් අවම අවම බරකින් ආරම්භ කළ යුතු අතර සකස් කළ මාර්ගවල ගමන් කිරීමට වගබලා ගන්න. හැකි නම්, ඔබ පුහුණුකරු සමඟ පුහුණු කළ යුතුය.
- කිසියම් පුද්ගලයකු වෘත්තීයමය ලෙස හැසිරීමට අවශ්ය නම්, සූදේෂණය සඳහා සූදානම් වීම විශේෂ පුහුණු පාසැල්වල සිදු කරනු ලැබේ.
සැහැල්ලු කිරීම පිළිබඳ උනන්දුව පිළිබඳ කරුණු
බොහෝ ක්ෂේත්රවලදී ඔබට විශාල ජනතාවකට නොදන්නා තොරතුරු සොයාගත හැකිය. ස්කයිස් ස්පෝට්ස් පිළිබඳ රසවත් තොරතුරු තිබේ:
- සැහැල්ලු ඇඳුම් වෙනුවට ඇඳුම් වෙනුවට භාවිතා කරන විට ස්කීජින් භාවිතා විය. මෙය සනාථ කර ඇති පෙට්රොග්රිල්ෆ් සොයාගෙන ඇත.
- බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට පැය එකේ ධාවනයකින් 350-400 kcal පමණ දැමිය හැකි බව දැන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත.
- පැරණි ස්කැන්ඩිනේවියන්ගේ කාලය තුළ ස්කෑන් කිරීම ආරම්භ වී ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින් උල්ඕම්ගේ දේවස්ථානයේ අනුග්රාහකයකු විය.
- 1924 ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලට ක්රීඩා ස්පෝට්ස් ගමනාන්තයන් ප්රථම වරට ඇතුළත් වූ අතර නෝර්වීජියානු කණ්ඩායම විසින් සියලු සම්මාන ප්රදානය කරනු ලැබීය.
- ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම සඳහා පළමු ස්පයිස් මීටර් තුනකට ළඟා විය.
- ස්විට්සර්ලන්තයේ හිමිකරුවෙකු වූ ආර්ටින් කොනන් ඩොයිල් නම් පළමු හිමිකරුවා විය.
සැහැල්ලු සැහැල්ලු
සෑම ක්රීඩා දිශාවකම පාහේ ප්රායෝගිකව පවත්වනු ලබන තරඟ පැවැත්වීම, සියලු සහභාගිවන්නන් අතර විශිෂ්ටතමයා හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලට අමතරව, ස්කීං චැම්පියන්ස් ඔලිම්පික් උළෙල සඳහා විවිධ තරගවලදී පදක්කම් ලබා තිබේ.
- බජර් ඩේල් . ලෝක කුසලානය හයක් සහ ඔලිම්පික් රන් පදක්කම් 8 ක් හිමිකරගත් හිමිකරුවෙකි.
- ට්රැවර්ස් රයිස් . මෙම ක්රීඩාවෙහි හිමිකරුවන්ගේ ජයග්රහණ මෙම ක්රීඩාවේ පදනම වන අතර ඔවුන් තවදුරටත් සංවර්ධනය සඳහා දිශාව යොමු කර ඇත. ඔහු විශාල සම්මාන ලැයිස්තුවක් ඇත.
- ටෝනි සේලර් . ලෝකයේ ජනප්රියම ඔස්ටි්රයානු සූපවේදියෙකු වන අතර, එය ලොව පිළිගත් ලෝක ශූරයන් තිදෙනෙකුගෙන් එකකි. ඔහු ද හත් වරක් ලෝක ශූර ක්රීඩකයකු ද වේ.
බජර් ඩේල්
ට්රැවර්ස් රයිස්
ටෝනි සේලර්