සෑම සාධාරණ ලිංගික ජීවිතයක් තුළම, එය සියයට සියයකට සමාන විය යුතු අවස්ථා තිබේ. එහෙත්, අවාසනාවකට, සෑම කෙනෙකුටම ස්වභාව ධර්මයේ කදිම අගයක් නොලැබෙන අතර බොහෝ විට එය සටන් කිරීමට සිදු වේ. කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ඉතාමත්ම ගැටලුකාරී ස්ථානයක් වන්නේ ඇගේ ඉණිමයි.
ප්රශ්නය: "බඩ ඉසීමෙන් තෙල ගබඩා වන්නේ ඇයි?" සහ "මගේ ඉණින් තෙලෙන් මා අස්ථි කරන්නේ කෙසේද?", අද දින ප්රකාශයට පත් වනු ඇත.
මේදය ඇතුලත පිටත හා පිටත පිටත පෙනෙන්නේ ඇයි?
ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ස්ථානයේ ඇයගේ තැන්පත් තැන්පත් කිරීම සඳහා ස්ත්රිය විසින් භෞතිකව සැකසනු ලැබේ. එවැනි "සංචිත" බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ ශරීරයට උත්තේජනය කරයි. කිරි දීමෙන් පසුව, එවැනි තැන්පතු වලින් තමන්ගේම තනියම පිටව යා යුතුය. නමුත් ප්රායෝගිකව මෙය සැමවිටම සිදු නොවේ. කාන්තාවගේ අද්භූත පද්ධතිය බාධා කිරීම, ආවේණික සාධක, ජීවන රටාව හා ආහාරය. සමස්තයක් ලෙස මේ සියල්ල ශරීරය ස්වාධීනව තම ශරීරයේ තෙල් බදිනවාට ඉඩ දෙන්නේ නැත. මේ අවස්ථාවේ දී මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? පිළිතුර සරල ය, සංකීර්ණ ප්රවේශයක් අනුගමනය කිරීම, දිනපතා ඔබේ ඉලක්කය කරා යාමට දැඩි උත්සාහයක්, එනම්, ලස්සන හා සිහින් හුළං.
ආහාර ගැනීමෙන් කලවම් තට්ටුව මග හරවා ගන්නේ කෙසේද?
අවංක විය යුතු අතර, උකුළේ දැවෙන තෙල සඳහා ආහාර ගැනීම අනෙක් ආහාර වලින් බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. මුලික මූලධර්ම සමාන වේ: පරිභෝජනය කරන ලද කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම, අධික දියරයක් නොබී, මේද හා ෆ්රයිඩ් ආහාර වලට සීමා කරන්න. නිතරම කන්න, නමුත් කුඩා කොටස්. පිටි සහ පැණිරස ඔබ සීමා කළ යුතුය. මස් හා මාළු අඩු මේද වර්ග විය යුතු අතර, ඒවා පමණක් තැම්බූ හෝ තම්බා කළ හැකිය. ජලය සඳහා, එහි ප්රමාණය දිනකට ලීටර් 1.5-2 නොඉක්මවිය යුතුය (පළමු ආහාර සහ තේ ඇතුළුව). තවමත් ඛනිජ ජලය සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. දවස පුරාම ඔබේ ආහාර වේල සංවිධානය කිරීම සඳහා උදාහරණයක් මෙහි දැක්වේ.
උදෑසන ආහාරය: එක බිත්තරයක් (කරවල තැම්බූ හෝ මෘදු තම්බා නොකෙරේ) සහ එළවළු සලාද ඇඳීමකින් තොරව. එළවළු කිසිසේත් ගත නොහැකිය.
දිවා ආහාරය: ඕනෑම පලක්. ඇපල්, තැඹිලි, පීච්, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක්, නමුත් එක් දෙයක් පමණක්.
දිවා ආහාර: එළවළු සුප්, අඩු මේද තම්බා මස් හෝ මාළු කෑල්ලක් (ග්රෑම් 100 ක් පමණ), පාන් කෑල්ලක්, යුෂ වීදුරුවක්.
දහවල් ආහාරය: ඇදුම් නොමැතිව එළවළු හෝ පළතුරු සලාදයක්.
භෝජන සංග්රහයක් . පැත්තක කෑමක් ලෙස, ඔබට තම්බා අර්තාපල්, අම්බෙලිෆර් සහ බත්, නමුත් කොටස කුඩා විය හැක.
ව්යායාම සමග කලවෙන් මේදය ඉවත් කළ හැක්කේ කෙසේද?
අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා එක් ආහාරයක් ඉතා අපහසු වේ. එමනිසා, බඩවැල්වල ඇති මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ විශේෂ ව්යායාම කළ යුතුය. එවැනි ව්යායාම ඔබේ උකුල් වලින් බාහිරින් හා මේදයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ව්යායාම 1. දකුණු පැත්තට වැටෙන්න, හිසට යටින් දකුණු අතට, වමේ එක බිම පිට ඉදිරිපිට නැගී සිටින්න. කකුල් 90 ක කෝණයකින් කකුලේ. දණහිස නැමීමකින් තොරව 20-30 සෙ.මී. උසකට වම් අඩි ඉහළට නැඟීම. තත්පර 5 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී ඔබේ පාදය පහළට ගන්න. 5 වතාවක් නැවතත්, පසුව දකුණු පාදය සඳහා අභ්යාස කරන්න.
ව්යායාම 2. බිම හිඳ, අත් දෙපැත්තේ සිට, වම් පතුලේ පාදය දකුණේ දණහිසට වැටේ. වම් උකුලේ ආබාධ පේශිවල ආතතිය දැනෙන තෙක් දණහිසේ දකුණු කෙළවරේ නැගී සිටින්න. තත්පර 5 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිට ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යාම. 5 වරක් නැවත වරක්, පසුව අනෙක් පාද සඳහා අභ්යාස කරන්න.
ව්යායාම 3. සියලු දෙපැත්තේ සිටගෙන සිටින්න, තරමක් දුරින් දණ, පාද එකිනෙක සම්බන්ධ වේ. පාදයේ "වාඩිවී" තුරු ඔබේ බ්ලොක් නැවත දිගු කරන්න. තත්පර කිහිපයක සිට මෙම ස්ථාවරය තබා මුල් පිටපත වෙත ආපසු යන්න. 7-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
ව්යායාම 4. සියලු දෙපැත්තෙන්ම නැගී සිටින්න, ලෙළ දෙසට ආයුධ නඟින්න. ඔබේ දකුණට සහ වම් පතුලේ ඇති වක්රාකාරව උද්වේගකරන්න.