නිවසේ වැඩබිම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බොහෝ වෙනස් හා සරල simulators ඇත. ඔවුන් අතරේ, සුභසිද්ධිය සඳහා සුදුසු ස්ථානය හුලොහොග් විසින් ගෙන ඇති අතර, ඉණ කට්ටල සිහින් කර අතිරික්ත බර ඉවතට ඇද දමයි. එවැනි සිමියුලේටරයක විවිධ වර්ගවල ඒවායේ වාසි ඇත.
හුලහොප් යනු කුමක්ද?
සරල මෝස්තරයක් සහ විවිධ ප්රභේදයන් සහිත හූප් Hulauchup ලෙස හැඳින්වේ. එය ඕනෑම තැනක ක්රීඩා පුහුණුව සඳහා භාවිතා කරයි. මෙම කොළ නම පොලිනීසියානු හුලා නර්තනයෙන් පැමිණියේය. පුහුණුව සඳහා, ඔබට විශේෂ හැකියාවන් සහ පුහුණුව අවශ්ය නොවේ. මිලදී ගැනීමේ අවශ්යතාව ගැන ඒත්තු ගැන්වීමට නම්, එය හුලූකූප් හට ලබා දෙයි.
- සරල භ්රමණයන් බර අඩු වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන උකුල, බතොක්, පිටුපස සහ මුද්රණ හරහා ක්රියා කරයි.
- සිරුරේ ස්වරය, රුධිර සංසරණය හා මේද තැන්පත් වීම අඩු කරන සම්බාහනයකි.
- වාතාශ්රය උපකරණ, ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වර්ධනය වේ.
Hulahop සහ hoop - වෙනස්කම්
නිවසේ බර අඩු කිරීමේ යන්ත්රය තෝරා ගැනීමට පෙර බොහෝ අය එවැනි ප්රශ්නයක් ඇසුවේය. සමහරුන් මෙය විශ්වාස කළ බැවින් සමහර අය එය සැක පහළ කරයි. හූප් හුලූකූප් ඇතුළු සිමියුලේටර සමූහයේ පොදු නම සැලකිය හැකිය. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ සම්බාහනය හා ඉනිමේ නිර්මාණය සඳහාය. හුලහොප් වෙතින් හාපය වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම, එය උපකරණයේ වෙනස සඳහන් කිරීම වටී වේ. එමනිසා පළමුවැන්නා සුපුරුදු රවුමයි. දෙවනුව එකිනෙකට වෙනස් වෙනස් කිරීම් ඇතුළත් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සම්බාහන ආචරනය හෝ ප්රතිලෝම ගණනය කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධයක් ලබා දීම සඳහා රෝලර් ලබා ගත හැකිය.
හුදඩා වර්ග
ක්රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳපොලේ විවිධ හැඩයන් හා මෝස්තර වල විවිධ ආකාරයේ සමාන සමාකරණයන් ඉදිරිපත් කරයි. සෑම නූතන සමානයනටම සැහැල්ලු මෝස්තරයක් ඇති නිසා ඒවා ඉතා පහසු කරවයි. කඩාකප්පල්කාරී ආකාරයකින් ඒවා පහසුවෙන් ප්රවාහනය කළ හැකි අතර පහසු ලෙස ගබඩා කර ඇත. තවත් ප්රයෝජනවත් අතිරේක උපාංගයක් වන්නේ කැටයම් කවුන්ටරයක් වන අතර, මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි ප්රතිවිපාකයක් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලූෂුප් මිලදී ගත් බොහෝ මිනිසුන්, එහි නිෂ්චලතාවය කියා කියන්න, ඒ නිසා වැඩිපුර ගෙවිය යුතු නොවේ.
- ආරම්භකයකු සඳහා ප්ලාස්ටික් හෝ සැහැල්ලු ලෝහයකින් සැහැල්ලු කිරීම සඳහා හුලූෂුප් යෝජනා කරනු ලැබේ. එහි බර කිලෝ ග්රෑම් 1 ට නොඉක්මවන ය. එය භාවිතා කරන විට, එය බර මත තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- බර කිරන කාරකය සහිත ප්රභේදයක් වැලි ආකෘතිය තුල පිරවිය හැකි අතර පසුව බර 1.5 සිට 2.5 දක්වා වෙනස් වේ.
- වැඩිපුරම ජනප්රිය වන්නේ බර හෝඩේ ඇතුළත හෝ කටු මත ඇති මාස්ගේ හෙංචය, සෛලීය හා දිගු ලකුණු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමයි.
- චුම්භොප් සහිත චුම්භකයක් යනු සම්බාහනය සහ චුම්බක බෝල ඇති සංයුක්ත සමීකරණ යන්ත්රයකි. චුම්බක ක්ෂේත්රය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ස්තූපය, පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු වන අතර ජීවියා සුවය ලබයි.
Hulaohup තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ දෙනා වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ ගෙදර පුහුණුව සඳහා ඔබට ඕනෑම කොළ මිලදී ගත හැකි බවයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම යෝජිත විකල්ප එකිනෙකට වෙනස් වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා තෝරා ගැනීමට හුලූෂප් කුමන තේරීමක් කිරීමට නම්, පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම, ශාරීරික පුහුණුව හා ඉලක්කය සකස් කළ යුතු ය. ව්යායාම කිරීමට පහසු විය, ඔබ ව්යුහය විෂ්කම්භය සහ බර සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, ඔබේම සුවපහසුව පිළිබඳවත්, සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒ නිසා ගබඩාවේ පැතලි පැත්තට හැරවීමට පසුබට නොවන්න.
හුලහූපා බර බර කර ගන්නේ කෙසේද?
ඉදිරිපත් කරන ලද විවිධ වර්ගයේ භාණ්ඩ අතර විවිධ වර්ගයන් සොයාගත හැකිය. මෙම ඉදිකිරීම සිදු කරන ලද ද්රව්ය, අමතර තොරතුරු භාවිතා කර තිබේද යන කාරණා නිසාය. බර අඩු කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් තෝරාගත යුත්තේ බර කිලෝග්රෑම් 1 කින් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉන්වෙන්ට්රි තරමක් බරින් යුක්ත වේ. ප්රගතිය සඳහා, එය ක්රම ක්රමයෙන් බර වැඩිවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බර අඩු කිරීම සඳහා නිවැරදි hulauchup තෝරා ගැනීමට ආකාරය තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔබ බර තෝරා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් නිර්දේශ භාවිතා කළ යුතුය:
- ආරම්භක - 1,1-1,5 kg;
- එය 1.5-2 කිලෝ වෙත මාරු කිරීම වටින බර වැඩි කිරීමට;
- පළපුරුදු මලල ක්රීඩකයින් සඳහා 2.5-3 කිලෝ බරක් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
විෂ්කම්භය තුළ හුලහොප් ගන්නේ කෙසේද?
ඵලදායී පුහුණුවක් සඳහා නිවැරදි ඉන්වෙන්ටරි සොයා ගැනීම සඳහා සලකා බැලිය යුතු තවත් වැදගත් නිර්ණායකයකි. Hulauchup විය යුතු විචලතාව කුමක්දැයි තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ වර්ධනය මත අවධානය යොමු කළ යුතුය. පරික්ෂා කිරීම සඳහා සරල පරීක්ෂණයක් තිබේ: වෙළඳසැල කෙළින්ම ඔබ වටා එක් පැත්තක තබා, එය සුදුසු නම්, එය පිහිය වෙත ගොස්, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම පඩිපෙළ මට්ටමට වඩා අඩු වනු ඇත. පළල සඳහා, පුළුල් පරාසයක පළතුරු රඳවා තබාගැනීම දුෂ්කර බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩා හොඳ කුමක්ද?
ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම නම්, මෙම සිමියුලරයේ වගකීම තෝරාගත යුතු ය. ඉතාම ඵලදායී එකක් වන්නේ බෝල, මොරෙයියන් හෝ කටු මත ඇති සම්බාහනයයි. ඒ සමඟම, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තය වැඩිදියුණු කළ හැකිය, සමේ නම්යතාව වැඩි කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ගැනීම. බරක් සඳහා භාණ්ඩයක් සඳහා හුලූකුප් භාවිතා කිරීම සඳහා වැඩි බරක් භාවිතා කිරීම සඳහා, වැඩි බරක් දැරීමට අවශ්ය ටර්සින් සඳහා. චුම්භක හෙළය පරිවෘත්තීය හා සංසරණය වැඩි දියුණු කරන ක්ෂේත්රයක් නිර්මාණය කරයි.
හුලූෂුප් භ්රමණය වන්නේ කෙසේද?
එවැනි උපකරණ සමඟ පුහුණුවක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී නොවන බව ඔබට බොහෝ විශ්ලේෂණයන් සොයා ගත හැකි අතර, එය භයානක ය. ඵලදායි පුහුණුවේ පළමුවන රීතිය වනුයේ සෑම විනාඩි පහකටම පසුපස පැත්තෙහි දිශාව වෙනස් කිරීමයි. සැළකිය යුතු ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, හිස් බඩ මත යෙදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලූකුප් වක්රාකාරව හැසිරවීමට විශේෂිත උපදෙස් පවතී:
- පාදවල දණින් දණගැස්වීම. ඔවුන් උරහිස් පළල මත තබා හෝ එකට තබා ගත හැකිය. දෙවෙනි කාරණය තුළ, උගුරේ බර වැඩිවේ.
- ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන අතර ඔබේ බඩට දැඩි හා තදින් අල්ලා ගන්න.
- ටෝකියෝසුවා ආරම්භ කිරීම, ඉනුවෙන් ඉහළට මීටර් 10 ට වඩා උසකට සකස් කරන්න.
- බඩවැල්වල හා පන්තියේ මාංශ පේශී පටලවා නොගන්න.
- නිසි හුස්ම ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් ආශ්වාස කිරීම ප්රමාද නොකරන්න.
- කිසියම් මට්ටමකට ළඟා වීමෙන් පසු, බර අඩු වීම සඳහා පුහුණු කිරීම සංකීර්ණ ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිදසුනක් ලෙස, යන්ත්රය දණින් ඔසවා තබන්න. තවමත් මම ප්රතිඵලය විදහාපාන කරන ගතික අභ්යාස වලට ඇතුල් විය හැකිය.
හලූෂුප් ප්රමාණයෙන් කැලරි ප්රමාණ කීයක් ද?
පුහුණුවෙහි ඵලදායිතාව පිළිබිඹු වන්නේ කැලරි සංඛ්යාව තුළදී පුළුස්සා දමනු ලබන කැලරි සංඛ්යාවෙනි. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, බර අඩු කිරීම සඳහා හොප් අවහිර කිරීම අවශ්ය වේ. පර්යේෂණයට අනුව, ඔබ ක්රියාශීලී සහ විනාඩි 20 හිපා පැත්තට හැරී නැවැත්වීම නතර නොකරන්නේ නම්. කුඩා amplitude සමග, එවිට සාමාන්ය 200 kcal වැය වේ.
සැලකිල්ලට ගත යුතු තවත් වැදගත්ම කරුණ නම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලූකුප් එකට රෝල් කිරීමට කොපමණ මුදලක් වැය කළ යුතුද යන්නයි. පුවත්පත්වල මාංශ පේශි හා නැවත නැවත වර්ධනය කිරීම සඳහා මිනිත්තු පහකින් ආරම්භ කිරීම සඳහා ආරම්භකයින්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ක්රමයෙන් පුහුණුවීම් කාලය මිනිත්තු 30 දක්වා ගෙන ඒම. මෙම ක්රියාවලිය අවම වශයෙන් 2-3 මාස ගත විය යුතුය. යම් පුද්ගලයෙකු බඩු බර වැඩි කිරීමට පටන් ගනී නම් මෙය සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැක. මාස 3 කට පසුව. ඔබට විනාඩි 45 ක් දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා සිරුරේ බර අඩු කිරීම
මෙම කොළ පමණක් විවිධාකාරයකින් තොරව විකෘති කළ හැකි බව අනුමාන නොකරන්න. එය එසේ නොවේ, පුහුණුව වඩා ඵලදායී කිරීමට විවිධ උපක්රම තිබේ. ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබ වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලූකප් (හුලූෂුප්) යොදා ගත හැකිය. උදාහරණ සඳහා එය භාවිතා කරන්න, නිදසුනක් ලෙස, බිම දිගා කර අත් පිට තබා තබා බෑවුම් දෙපැත්තට හා ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඊට පස්සේ, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා hulahupom සමඟ පහත සඳහන් ව්යායාම ඇතුළත් කළ හැකි පුහුණුවට යන්න:
- භ්රමණය වන විට, ඔබේ අත් දෙකම ටිකක් ඉහළට ඔසවා දිශාව දෙසට හරවන්න. ඊට පසු, ඔබේ අත් ඉහලට ඔසවන්න. මීලඟ ව්යායාම සඳහා පපුව ඉදිරිපිට අත්වැල් බැඳගෙන, මුද්රණවල සහ මාංස පේශිවල දිලිසෙන පටිය සඳහා සිහින් ඉණ කකුලක් සඳහා hulaohup මාරු කරන්න.
- භ්රමණය දිගටම කරගෙන යාම, උදරීය මාංශ පේශි. කකුල් දෙකේම ආපසු සහ ආපසු ප්රහාර එල්ල කරන්න. ඔබගේ පිටුපස පැත්ත තබා ගැනීම වැදගත්ය.
- බඩු වැඩි කිරීම සඳහා එක් කකුලක් මත කැරකැවීම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ සමගම, එය විවිධ දිශාවන්ට නැඹුරු විය යුතුය. මුලින්ම සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් පුහුණුවීම් කිහිපයකින් පසුව දැක ගත හැකිය.
හුලූෂුප්ගේ ප්රතිඵලය
ප්රකාශිත ප්රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා පුහුණු කිරීම සඳහා පවත්නා නීති රීති හා නිතිපතා කටයුතු කිරීම අවශ්ය වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ව්යායාම සඳහා ව්යායාම කිරීම සහ සුදුසු කොපියක් අදින්න, මසකට කිලෝග්රෑම් හතරක් දක්වා විසි කරන්න. ඔබ හෙල්ඔයාප් එකට ඉරෙන්නට නම්, සාමාන්යයෙන් සම්පූර්ණ හා ව්යායාමයක් පෙර සහ පසු පසු, බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිඵල වැඩි කළ හැකිය. පරිමාව අඩු කිරීම සඳහා, එය මසකට සෙන්ටිමීටර පහක් දක්වා අහිමි කර ගත හැකිය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණයට අනුකූල වීම වැදගත්ය.
හුලෞහොප්ට පෙර හා පසු
Hulahup - contraindications
සමහර අවස්ථාවලදී පුහුණුව තහනම් වේ. Hulahop නරකම දේ ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා, බර ඇති උපකරණ භාවිතය සමඟ ඇතිවන උදරයේ උෂ්ණත්වයේ ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ වන හෙඞ්මාටම් ඇති බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඝන ඇදුම් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. නිවැරදිව සිමියුලේටර් තෝරාගැනීම ඉතාම වැදගත්ය.
- උදාහරණයක් ලෙස, නැමීම් හෝ ගර්භාෂයොමෝමා වැනි බොහෝ රෝග සඳහා ස්ත්රී පුරුෂ ගැටලු ඇති කාන්තාවන් සම්බන්ධ වේ.
- උදාහරණයක් ලෙස හර්නියා, කශේරුකා අවකාශය ආදී වශයෙන් ගැටළු ඇති විට එම බඩු තොගය භාවිතා කිරීම තහනම් වේ.
- සමේ හානි සඳහා පුහුණුව ආරම්භ නොකරන්න.
- උදරයේ කලාපයේ ඇති අභ්යන්තර අවයව රෝග වල බර අඩුවීම සඳහා හුලැහුප් පටියක් සම්බන්ධයි.
- හිස පිට්ටනිය සෑදීමට අහිතකර ලෙස බලපාන්නාක් මෙන්, තත්වය තුළ කාන්තාවන්ට එවැනි අභ්යාස සිදු කිරීම තහනම් කර ඇත.
- දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාස කිහිපය තුළ විශේෂයෙන් සිසේරියන් කොටසක දී පන්ති පැවැත්වීම නිර්දේශ නොකරයි.