බර අඞු කිරීමට අභ්යාස

Bodyflex යනු ශ්වසන අභ්යාසවල සංවේදී වැඩසටහනකි. ඇතැම් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වූ තාක්ෂණයකි. දිශාවෙහි නිර්මාතෘ වන්නේ ඇමෙරිකානු ගෘහනියක වන අතර, බොහෝ දරුවන්ගේ ග්රී චිලර්ස් ගේ මව. දරුවන්ගේ උපතෙන් පසු ඇයගේ චරිතයට පරිවර්තනය වූ දේ ගැන ඇය සිතුවේය. බොහෝ මව්වරුන් මෙන්, ග්රීට පුහුණුවට සහභාගි වීමට හෝ පැය කීපයකට ගෙදර අධ්යනය කිරීමට කැපවිය නොහැකි විය. එබැවින්, පරිකල්පනය ඇතුළත් කිරීමට හා ව්යායාමයේ ව්යුහය සොයාගැනීමට අවශ්ය විය.

ක්රමයේ සාරය

බර අඩු වීම ශරීර ආලේපන සඳහා ව්යායාම සඳහා එක් ශ්වසන, සමමිතික සහ දිගු ව්යායාමයට පෙර සිදු කළ යුතු ශ්වසන සංකීර්ණ වේ. මෙම ජිම්නාස්ටික් ආධාරයෙන් ඔබ පේශි ශක්තිය පුම්බීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ හා ශල්ය කර්ම ශක්තිමත් කිරීමට, පුළුස්සා දැමීමට දායක විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශ්වසනය ශරීර ආලෝකය ව්යායාම කරයි - මෙය එකම උදෑසන ජිම්නාස්ටික්, ආශ්වාස කිරීම අවධාරණය කිරීම පමණක්ම වේ.

ග්රීටර් චිර්ලර්ස් පිබිදීමෙන් පසු, හිස් බඩක් මත උදෑසන කාර්යසාධක අභ්යාස නිර්දේශ කරයි. ඔබට වතුර වීදුරුවක් බොන්න පුළුවන්. සංකීර්ණ ශරීර පාපන්දු අභ්යාසවල බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ එය දෙවරක් ඉටු කළ හැකිය: උදේ සහ සවස. සන්ධ්යා රාත්රී භෝජන සංග්රහය රාත්රී ආහාරයට ගත යුතුය. නමුත් ඊට කලින් කොන්දේසියක් පැය 2 ක් සඳහා ඔබට අනුභව නොකළේය.

පුහුණු කාලය විනාඩි 15 කි. එකඟ වන්න, මිනිත්තු 15 ක ඔබ වඩාත් කාර්යබහුල ව්යාපාරික කාන්තාව ඔබේ ප්රියතම ඔබේ සොයා.

සංකීර්ණයට ප්රතිවිරෝධක

අවාසනාවට, ශරීර ආක්ලපයේ විනාඩි 15 ක ව්යායාමවල ප්රතිවිරෝධතා තිබේ: