රවුම් සහ තද රතු කම්මුල්වල තද පැහැති ගැහැනු ළමයෙකුගේ පෙනුම විශාල වශයෙන් උල්ලංඝනය කරයි. බොහෝ අවස්ථාවල දී මුහුණට පූර්ණත්වය උරුමය වේ. තවත් හේතුවක් වන්නේ කායික අංගයන් විය හැකිය. සිරුරේ ජලයෙන් පිරී ඇති ජලගැල්ම නිසා සිහින් විය හැකිය. වඩාත්ම පොදු හේතුව වන්නේ මේදය ස්ථරයකි.
කම්මුල්වල බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
කම්මුල් ඇතුළු, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ගැටළුව සංකීර්ණ ලෙස විසඳා ගත යුතුය. පළමුව ඔබ ඉදිමීම සමඟ කටයුතු කිරීම හා ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම සඳහා හේතුව ලෙස පරිභෝජනය කරනු ලබන ලුණු ප්රමාණය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු තවත් උගුල්ලක් මතු විය හැකිය. සිරුරට දියර එකතු නොවන අතර, දිනපතා ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය.
අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන මේදය පරිමාව වැඩිවීම නිසා කම්මුල්වල බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාරය නිවැරදි කරන්න. ඔබ පරිභෝජනයට වඩා කැලරි වැඩි කර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් ගොඩනගා ගන්න. මෙනුවේ නැවුම් පලතුරු හා එළවළු ගොඩක් කරන්න. තෙල්, පැණිරස, පිටි සහ ලුණු දැමීම එපා.
කම්මුල්වල බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද - අභ්යාස
විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් යනු, වෛරයට ලක් වූ කම්මුල් වලින් මිදෙයි. ඔබ පුහුණුවීමට පෙර, ඔබේ මුහුණ සේදීම සහ සම වර්ගය සඳහා සුදුසු ක්රීම් යොදන්න.
බර අඩු කර ගැනීමට කිරීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද:
- යෝගා ඵලදායී ව්යායාමයකින් පටන් ගනිමු. ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කර, මුඛයේ වම් කෙළවරට ඉහළින් ඉහළ කෙළවරේ ඇති මාංශ පේශි ආස්ථානය සවි කර ඉන්පසු මුඛයේ දකුණු පස ඉහළට ඇද දමන්න. කර්තව්යය වන්නේ මුඛයේ දකුණු කෙළවර හරහා වාතයේ වාතය ඇතුල් කර වම් පසින් පිටවන ආකාරයයි. ඊට පස්සේ, වෙනත් දිශාවකින් නැවත නැවත කරන්න. ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, හැකි තරම් වාතය අඳින්න, ඔබේ කම්මුල්වල උෂ්ණත්වය පිබිද, පසුව පරිශ්රමයෙන් සමුගෙන,
ඔහුගේ තොල් නළලට තල්ලු කිරීම. ආශ්වාස සහ දැල්වීම මත තත්පර 5 ක් වැය කිරීම අවශ්ය වේ. - බර අඩු කර ගැනීමට කළ යුතු දේ අවබෝධ කර ගැනීම, කැරොල් මැගීජෝ ඵලදායී ව්යායාම මතකයට නැංවිය නොහැකි ය. ඔබේ තොල් අවුට් වී ඇති ආකාරයට ඔබේ මුඛය විවෘත කර ගන්න. ඔබේ කම්මුල් මත ඔබේ දෑත් ඔසවා ඔබේ මුඛය සිනහවකින් දිගු කරන්න, පසුව, ආපසු යන්න. ව්යායාම අතරතුර ඔබේ මුඛය වසා දැමීම වැදගත්ය. 35 නැවත සිදු කරන්න.
නිදසුනක් ලෙස, දෙපිරි ඇඟිලි පෑඩ් සමග, මුහුණට සම්බාහනය කිරීමට නිර්දේශ කිරීම, චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න, පළමු එකට, පසුව අනෙක් පැත්තට.