ශරීරයෙන් අඩකට වඩා මිනිස් සිරුර ජලයෙන් සෑදෙන බව සිසු සිසුවියන් පවා දන්නා කරුණකි. ශරීරය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා ජල සමතුලිතතාවය නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. ඒ සමඟම ජලය ඉක්මනින් පානය කළ හැකිද, එය නිවැරදිව සිදු කළ යුතු ආකාරය හා එය කළ යුතු දේ සඳහා එය වටින්නේ දැයි වටහා ගැනීම වටී. ආරම්භ කිරීම සඳහා, වැලි හෝ ඛනිජමය, නමුත් කාබනීකරණය නොවන ජලය බොන්න හොඳම බව මම කියන්න කැමතියි.
ඔබ ඉක්මනින් වතුර බොන්නේ නැත්තේ ඇයි?
ඔබ විශාල වතුර ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කරන විට ශරීරයට හානියක් නොවන බව වෛද්යවරු පවසති. ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, පසුව දැනුම් දෙනු ඇත, තරමක් සෙමින් බීමට හා කුඩා ගිනි බින් දී බොන්න. වරකට ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු වකුගඩු මත විශාල බරක් ඇති කරයි.
මම වතුර බොන්නේ ඇයි?
පුද්ගලයෙකුට 75% කට වඩා වැඩි ජල ප්රමාණයක් නිසා, එය ප්රධාන බලශක්ති ප්රභවයක් බව පුදුමයක් නොවේ. ඔක්සිජන් හා පෝෂ්ය ද්රව්ය ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට සැපයීම සඳහා තරල වැදගත් වේ. එය විවිධ විෂ සහ ශරීරය විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔහු පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආහාර දිරවීම සඳහා වැඩිදියුණු කළ යුතු ය. ඊට අමතරව, සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල සෞඛ්යය සඳහා ද්රාවය වැදගත් වේ. රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම හා සන්ධිවල වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
දවස පුරා වතුර බොන්නේ කෙසේද?
ඉහත ප්රකාශිත ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් නීතිවලට අනුව ජලය පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ:
- ඔබ ටිකක් ලෙමන් යුෂ එක් කළ හැකි කාමර උෂ්ණත්වයේ දී වතුර වීදුරුවක් සමග උදෑසන ආරම්භ කරන්න. මෙය බලශක්ති චාජරයක් ලබා ගැනීම සහ පරිවෘත්තිය ආරම්භ කරනු ඇත. මීට අමතරව, එය ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරනු ඇත.
- ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක්, එය ආමාශයික යුෂ තනුක, වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන අතර ආහාරයට ගන්නා අතරම සාරවත් බව ඉක්මනින් බඩවැල් ආමාශය පිරවීමයි. ආහාර ගැනීමේදී ඔබ වතුර බොන්නේ නැත්තේ ඇයි කියා තේරුම්ගැනීම වැදගත්ය. බොහෝ අය මෙම නරක පුරුද්ද ඇති කර තිබේ. පුද්ගලයෙකුට ජලය සමග ආහාර පාන විට, අවශ්ය එන්සයිම බඩේ නිදහස් නොවේ. මීට අමතරව, ආහාර සඳහා වඩා අඩු උත්සාහයක් වැය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණය කිරීම ඉතා අපහසු වන අතර, විශාල ආහාර කෑලි ආමාශයේ දක්නට ලැබේ.
- වකුගඩුවට එක් එක් සංචාරය කිරීමෙන් තරමක නාස්තියට පත් කිරීම සඳහා කුඩා ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
- දුම් පානය කරන, මත්පැන් පානය කරන අයට, ඖෂධ ගැනීම සඳහා ද ජලය පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ.
- ද්රවයේ එක් එක් සම්මතය ගණනය කිරීම සඳහා පුද්ගලයාගේ බර කිලෝග්රෑම් 40 ක් විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මීට අමතරව, පරිභෝජනය කරන තරල පරිභෝජනය සමාන කළ යුතු අතර, ආහාර සමඟ ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණයට වඩා තරමක් වැඩි විය යුතුය.
- නිවැරදිව ද්රව ඝනත්වය නිවැරදිව බෙදා ගැනීම ඉතා වැදගත්ය. එබැවින් සෑම 1-1.5 පැය සෑම කුඩා පරිහරනයක්ම බොන්න.
- යම් ක්රීඩකයෙකු ක්රීඩාව කරන්නේ නම් පුහුණුවීම් වලදී ඔහු ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. ව්යායාම වලදී ශරීරය තෙතමනය අධික තෙතමනය නැති කර ගනී.
- ජීවීන්ගේ වියදම් සඳහා අවශ්ය ද්රව ප්රමාණය සහ තාපය හෝ ශක්තිමත් සෙම්ප්රතිශ්යාව තුළද, වාතය අධික වියළි කාලයකදීද වැඩි කිරීම.
ජලයෙහි උෂ්ණත්වය වටහා ගැනීමත් සමානයි. එය ප්රතිලාභය හෝ හානිය රඳා පවතින්නේ ද්රවයෙන් ශරීරය ගෙන ඒමයි. සීතල ජලය ආහාර දිරවීමේ හා උදරයේ වේදනාව ඇති විය හැක. උණුසුම් ද්රවයක් ශරීරය සිසිල් කිරීමට බලශක්තියට බලපායි. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ද්රවයක මනාප ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. නමුත් එය අංශක 38 ට වඩා වැඩි නොවේ.