තරබාරුකම තරබාරුකමට හේතු වන බේකන් ඉතා හානිකර නිෂ්පාදන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. ඒ නිසා ඔවුන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරති. මේ නිසා, බේකන් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේද යන්න දැන ගැනීමට බොහෝ අය උනන්දු වනු ඇත හෝ මෙම නිෂ්පාදනය තවමත් හානිකර වේ. විශේෂයෙන්ම අසංතෘප්ත මේද අම්ල වර්ග ගණනාවක් අඩංගු බව විශේෂඥයෝ පවසති.
ප්රයෝජනවත් මේද?
පෙනෙන ලෙස හානිකර නිෂ්පාදනයක් මිනිස් සිරුරට අවශ්ය ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ:
- ඇරහිඩොනික් අම්ලය අමුද්රව්ය කිහිපයකට අයත් වේ. හෘදය වස්තුව, වකුගඩු හා සාමාන්ය කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ.
- ඔලෙයික් අම්ලය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, එය ඉතා ඉක්මනින් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා වන උණ භාවිතය යනු කුමක්ද?
මෙම නිපැයුමේ සංයුතිය, අලංකාරය සඳහා ප්රධාන සංඝටක වන අම්ල ඊ සහ විටමින් A අඩංගු වේ. මේදය වලින් ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා, පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ හිස් බඩ මත 2 කෑලි අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් බවට පත් වනු ඇත. මේ සඳහා ඔබ අතිරේක ආහාර අනුභව නොකරන අතර අමතර රාත්තල් ලබා නොගන්න. මීට අමතරව, හොඳ මස් වර්ගයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ බනිස් ආදේශ කරනු ඇත, මේදය කෑල්ලක් භාවිතා කළ හැකිය.
පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ඔලිව් තෙල් හෝ ස්වාභාවික විනාකිරි වලින් පිරවිය හැකි නැවුම් එළවළු සලාදයක් සමග මේද ස්ස්ථිං මේදය සඳහා ඒකාබද්ධ කළ යුතු බවයි. දිගු කලක් තිස්සේ මෙම සිරුරට ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර, දිගු කලක් තිස්සේ සාරවත් බවක් දැනිය හැකිය.
පෝෂණවේදීන්ට මේදය ලබා ගත හැකි ප්රමාණය තීරණය කිරීමට පමණක් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග:
- සතෙකුගේ ජීවන රටාව - දිනකට ග්රෑම් 30 යි;
- ඔබ අතිරික්ත බර තිබේ නම් - දිනකට ග්රෑම් 10 ක්.
ඔබ අවසර සහිත අංකය ඉක්මවා ගියහොත්, එය අනෙකුත් භාණ්ඩ ගණන සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, නිරන්තර අභ්යාස ඉතා වැදගත් වේ.
මේදය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
පෝෂණවේදීන් කළු පාන් හෝ කුට්ටි සමඟ සංයෝජනයෙන් කුරුලෑ ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. මෙම නිෂ්පාදන ශරීරය විසින් හොඳින් අවශෝෂණය කර එකිනෙකා සමඟ එකතු වේ. උණ යනු ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක් වුවද එය කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නොවේ. එය ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරවල ලැයිස්තුවේ අඩංගු ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ හැකිය.
ආචාර්ය කෙස්නෙව්ස්කි මෙම නිෂ්පාදනය මත පදනම් වූ අසාමාන්ය ආහාර වේ. ඔහු පවසන්නේ මේදය නිවැරදිව භාවිතා කරන බවයි, කෙටි කාලයක් තුළ ඔබට අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි විය හැකිය. මෙම බර අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් විශාල සංඛ්යාවක් සිටින නමුත් මේදය මත ආහාර ගැනීම තවමත් පැවැත්මට අයිතියක් ඇත. Krasnevsky වලට අනුව, පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වන ආහාර, උපරිම ශක්තියෙන් එය සැපයිය යුතුය. ආහාර වලින් එළවළු, පලතුරු හා අඩු මේද නිෂ්පාදන ඉවත් කළ යුතුය.
ආදර්ශ මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය - බදින ලද බිත්තර, 3 බිත්තර සහ බේකන්, තේ, පාන් සහ බටර් මත පිසූ;
- රාත්රී ආහාරය - අර්තාපල් කුඩා ප්රමාණයක්, අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා සහ මේද ග්රෑම් 80 ක්;
- රාත්රී ආහාරය - මේදය ග්රෑම් 25 ක්.
මෙම ආහාර අතරතුර, ඔබට ඕනෑම වේලාවක කන්න පුළුවන්,
මෙම ආහාරයේ පරෙස්සාවන්:
- ගැස්ට්රයිටිස්, ආසාදනය, ආමාශය ලබා ගැනීම අවදානමක් ඇති වීම.
- එවැනි ආහාරයකින් ඔබ සතුව සෞඛ්ය ගැටලු තිබේ නම් එය ඉවත දැමිය යුතුය.
සෑම පුද්ගලයෙකුගේම මේදය වැනි නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් සඳහා ප්රතික්රියා කරයි. ඇත්තටම කෙනෙකුට බර අඩු කර ගත හැකි නමුත්, මෙය තනි සිදුවීම් වලින් සිදු වේ. මූලික වශයෙන් එවැනි ආහාරයක් අතිරේක රාත්තල් කට්ටලයකට දායක වේ.