අතිරික්ත බරට එරෙහි සටන ආරම්භ කිරීම, බොහෝ විට එක් වරක්වත් බර අඩු කිරීමට ආකාරය ගැන උනන්දුවක් දක්වයි. මෙම කර්තව්යය නිසියාකාරව පෝෂණය හා ව්යායාම සඳහා පමණක් සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය. නිශ්චිත නීතිවලට අනුකූල වීමෙන්, ඔබට හොඳ ප්රතිඵල අත් කර ගත හැකිය, බර බරින් මන්දගාමී වන නමුත් නිසැකවම.
බර නිසියාකාරව හා සදහටම නැති කර ගන්නේ කෙසේද?
පෝෂණවේදීන්ගේ ශරීරයේ ප්රධාන මූලධර්ම සැලකිල්ලට ගෙන, සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුදුසු වන නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ පවතින නීති අනුගමනය කරනවා නම්, මාසයක් තුළ ඔබට ප්රගතිය දැක ගත හැකිය.
බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, නමුත් සදාකාලයටම:
- හානිකර සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන්: තෙල, ෆ්රයිඩ්, දුම්, මිහිරි සහ විවිධ පේස්ට්රි වර්ග.
- පරිවෘත්තීය ආහාර වේලක් තබා ගන්න , පරිවෘත්තිය හා සීනි මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට සහ සාගින්නට දැනෙන්නේ නැත. පෝෂණවේදීන් මෙම යෝජනා ක්රමය නතර කිරීමට නිර්දේශ කරති: ප්රධාන කෑම වේල් තුනක් සහ ආහාර වර්ග දෙකක්.
- සවස හතකට වඩා පසු ඔබ ආහාරයට ගත යුතු අවසාන කාලය. මුළු කාරණය තමයි නින්දේ දී, ආහාර ජීර්ණය කළ නොහැකි වන අතර, මේදය ස්වරූපයෙන් ශරීරය මත තැන්පත් වේ.
- හැමදාම බර අඩු කරගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීම, ඉතා වැදගත් නීතියක් ගැන කිව නොහැකියයි - ඔබ දිනපතා වතුර බොන්න ඕනෑ. ප්රසිද්ධ වී ඇති සම්මතයක් - වීදුරු 8 යි. එක් ආහාර වේලකට පෙර වීදුරුවක් පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
- දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, භෞතික බර ඉතා වැදගත් ය. සතුටින් ගෙන එනු ඇති හොඳම දිශාව ඔබම තෝරා ගන්න. ශාලාව තුළ පුහුණුව, සහ නිවසක් නොමැති නම්, නිවසේදී. ප්රධාන වශයෙන්ම නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ ක්රමයෙන් වැඩි බරක් වැඩි කිරීමයි.
නිදසුනක් ලෙස, සාර්ථක ලෙස උපදවන්න ධෛර්යමත්ය බංකුව තුල මුදල් උපයන්න. ඔබ තරමක් විශාල මුදලක් එකතු කළ පසු, ඔබට දැනටමත් අතිරේක පවුම් නැති වනු ඇත, එයින් ඔබට නව ආයිත්තම් කට්ටලයක් වැය කළ හැකිය.