වයස අවුරුදු 13 ක් වයසැති විටමින් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
මෙම අවධිය තුළ වැඩිවිය පැමිණෙන වැඩිවීම හා තරුණ ජීවීන්ගේ වේගවත් වර්ධනය සිදු වේ. අස්ථි පටක සහ සියලුම පද්ධති නිසි ලෙස සෑදීමට ඛනිජ සහ විටමින් උපකාර වේ. තරුණ ජීවීන්ගේ සංවර්ධනය පිළිබඳ සියළුම ජෛව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්හි ඒවා නොබිඳිය හැකි අංගයකි.
යෞවනයන් සඳහා අවශ්ය විටමින් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
සීඝ්රයෙන් වර්ධනය වන පුද්ගලයකු සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින්, කැල්සියම්, විටමින් A, D3 , C, B1 සහ B12. හොඳම විසඳුම වන්නේ ඛනිජ වර්ග හා විටමින් අවශ්ය ප්රමාණයෙන් අඩංගු බහුවීටමින් සංකීර්ණයක් තෝරාගැනීමයි.
යෞවනයන් සඳහා විටමින් වර්ග තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
අද වන විට විටමින් වෙළඳපොළ විවිධාකාරයෙන් පිරී තිබේ. තේරීම එක් එක් ගැනුම්කරුගේ මූල්ය හැකියාවන් සහ පෞද්ගලික මනාපයන් මත රඳා පවතී. අපි ඔබට යෞවනයන් සඳහා වන විටමින් වර්ග පහක් සඳහා සකස් කර ඇත. වඩාත් ජනප්රිය විටමින් සංකීර්ණ අතරින්:
- විත්රු යෞවන යෞවනිය.
- බහු තබ්බෝයි යෞවනයා.
- සංකූලතාව.
- ඩිවිටයිට්.
- අකාරාදිය නහය සහ යනාදිය.
දරුවන්ට විටමින් වර්ග නිසි ලෙස ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ නිර්දේශ 13 ක් පහත දැක්වේ.
විටමින් හා ඛනිජවල වඩා හොඳ උකහා ගැනීම සඳහා, ඔවුන් උදෑසන උදෑසන ආහාර වේලෙන් පසු ගත යුතුය. - විටමයින්ගේ අතිරික්තතාව ඉවසාගත නොහැකිය - මෙය අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවට හේතු විය හැක.
- ප්රශස්ත ප්රතිඵලය සඳහා, ශීත ඍතුවේ-වසන්ත කාලය තුළ විටමින් වඩා හොඳට පානය කිරීම, නමුත් අවුරුද්දකට 1 - 2 කට වඩා වැඩි නොවේ;
- ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක සුලූ ආකාරයක මතුවීම - විටමින් ගැනීම නවත්වන්න.
වයස අවුරුදු 13 ට වැඩි වින්ටම්ස් වර්ධනය වන සිරුරට විශාල ප්රතිලාභයක් ලබා ගත හැකිය. එහෙත් සෞඛ්යයේ පදනම සෞඛ්ය සම්පන්න ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ සමබර ආහාර වේලක් බව අප අමතක නොකළ යුතුයි.