"බර වැඩිවී තිබේ නම්, ශරීරය නැවත ශරීරයේ බර අඩු කරගන්නේ කෙසේද" බොහෝ දෙනෙකුට කරදර කරන ලෙසට ය. පළමුවෙන්ම, කෙනෙක් කලකිරීමට පත් නොවිය යුතු අතර, බර නැවත "ගෙනයාම" කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.
ස්ථානය මත බර වැඩිවී තිබේ, කුමක් කරන්නද?
- ශක්තිය පුහුණුව . කළ යුතු දේට පිළිතුරු දෙමින්, බර වැඩිවී තිබේ නම්, සිදු කළ යුතු පළමු කාර්යය වන්නේ බලහත්කාරයෙන් පුහුණු කිරීමයි. මෑතක් වන තුරු ඔබ පුහුණුව නොලැබුනේ නම්, දැන් කාලයයි. එය වේගවත් පරිවෘත්තිය හා බර අඩු වීමකට මග පාදයි.
- කාර්ඩියෝ බර අඩු කිරීමෙන් බර අඩු වුවහොත්, පුහුණුවීම් වර්ගය වෙනස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අවසාන මොහොත දක්වාම ඔබේ ප්රධාන පුහුණු ඇවිදීමට හෝ ධාවනය වන තෙක්, පිහිනුම් හෝ බයිසිකල් කිරීම මගින් ඔවුන් වෙනුවට ඒවා වෙනුවට නැවත උත්සාහ කරන්න. ඒ සඳහා ඔබ හා ඔබගේ ශරීරය වෙනස්වූ, නව තන්ත්රයකට ගෙනයාම සඳහා මෙම කාරණය වැදගත් වේ. ඔබ අඩු-intensity කාඩරෝ බර පැටවීමේ දී සහ බර හදිසියේ නතර වී ඇති අවස්ථාවක දී, ඔබ වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වෙනත් ක්රීඩාව master කිරීමට ආරම්භ කළ හැකිය.
- ප්රබල බලය . බර අඩු වීමකදී බර අඩු වීමක් නම්, නිතර නිතර ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුරුද්ද දවසේ තුන් වතාවක් පමණ වේ, නරක නැත, නමුත් ඔබට ප්රධාන ආහාර වේලෙහි කොටස් අඩු කිරීමෙන් කුඩා ස්වීඩ්ස් සෑදිය හැක. පෝෂණවේදීන් නිතරම හා ක්රමානුකූලව ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය විසුරුවා හැර බිම පිටතට ගෙනයාමට ඉඩ සලසයි.
- ජල තන්ත්රය . එය විශේෂයෙන් නම් ඔබ පෙර එය නොකළොත් නිසි ජලය බොහොමයක් බොන්න. අඩුම තරමින් ලීටර් දෙකක් වත් දිනපතා බොන්න.
බාධාවකින් තොරව විදුලිය භාවිතය ආරම්භ කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ විවිධ කැලරි සමග විකල්ප දින අවශ්ය. ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ඔබේ ශරීරයෙන් ඔබට කම්මැලිකමක් සිදු නොවීමයි. එමඟින් සමහර කැලරි ප්රමාණවලට අනුව හැඩගැසීමට ඉඩ ලබා දේ.