හරිත කෝපි, ඇත්තෙන්ම විලාසිතාගත භාණ්ඩයක් බවට පත් වී තිබේ. දැන්, බොහෝ අධ්යයන විසින් (උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයන් විසින් සිදු කරන ලද) සිදු කරන ලද අධ්යයනයන්හිදී එය ඵලදායී බව පෙන්නුම් කරන අතර, එය අවම කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට උත්සහ කරන අතර ඒවායේ ප්රතිඵල ඇගයීමට උත්සාහ කරයි. හරිත කෝපි ගෙන ඒම කෙසේ ද යන්න දැන ගැනීම ඉතා වැදගත්වේ. එය භාවිතා කිරීම පමණක් ඵලදායී නොව, ආරක්ෂාකාරී වේ. ඔබට බොහෝ තාක්ෂණයන් තිබේ, තවද ඔබේ දිනපතා වැඩ කටයුතු වලට ගැලපෙන අයෙකු තෝරා ගත හැකිය. හරිත කෝපි ගත කිරීම සඳහා ක්රම දෙකක් සලකා බලන්න. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
හරිත කෝපි පිළිගැනීමේ රීති
අමතක නොකළ යුතු වැදගත්ම දේ: හරිත කෝපි කෝපි කෝප්පයක් ද! එහි අතිරික්ත භාවිතය බොහෝ අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකිය. ප්රතිඵල ලබාගැනීම වේගවත් කිරීමට අවශ්ය නොවන පරිදි, දිනකට ග්රෑම් 150 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පානීය ද්රව්ය නිර්දේශ නොකරයි.
මීට අමතරව, කෝපි කියන්නේ ආතති පානයකි. නින්ද නොයෑමට හේතුව නිසා නින්දට පෙර පැය 3-4 කට වඩා පසුව එය ගන්න. නින්ද නොයෑමට බොහෝ විට රාත්රී ආහාර හා තේ සාද සඳහා යොමු කරයි, නිසැකවම බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උදව් කරන්නේ නැහැ.
සීනි සහ මීපැණි පාන වර්ග සඳහා කැලරි එකතු කරන බව අමතක නොකරන්න. එම නිසා හරිත කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම පවිත්ර ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය. ආන්තික අවස්ථාවල දී, ඔබට කුරුඳු හෝ බිම් ඉඟුරු පොත්ත එකතු කළ හැකිය. මෙය නිෂ්පාදනයේ රස වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කඩිනම් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එම අතිරේක ප්රයෝජනවත් වේ.
හරිත කෝපි ගත කරන්නේ කෙසේද: පළමු ක්රමය
මෙම ක්රමවේදය කාර්යාල සේවකයින්ට හා දිනකට තුන් වතාවක් වඩා ආහාරයට ගත නොහැකි අයට හොඳයි. නමුත් දිවා විවේකයට පිටතින් කෝපි කෝප්පයක් බොන්න පුළුවන්. මෙම අවස්ථාවේදී, දිනකට ආහාර තුනක් සහ කෝපි කෝප්පයක් ලෙස සැණෙකින් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර රුචිය කැපීමට උපකාරී වේ. ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ නීති රීති හා ශරීරයට ආරක්ෂිතයි.
- උදෑසන ආහාරය - ධාන්ය , පලතුරු, සීනි නැති කොළ කෝපි.
- දෙවෙනි උදෑසන හරිත කෝපි කෝප්පයක්.
- දිවා ආහාරය - සුප් ආහාරය, බටර් සහ ලෙමන් වලින් සැරසී නැවුම් එළවළු සලාදයක්.
- රොටි - කොළ කෝපි.
- රාත්රී ආහාරය - කුකුල් මස් හෝ හරක් මස් සමග එළවළු ඉස්ටුවක්.
මෙම හරිත කෝපි එකේ එක් උදෑසනක් එවන් ආතති පානයක් ප්රමාද කිරීම වැළැක්වීම සඳහා උදේ ආහාරය දෙයි. ඔබ ඉක්මනින් කමින් නම්, රාත්රී ආහාරයට පෙර පැය 3 කට වඩා වැඩි නම් රාත්රී කෑමෙන් පසු කෝපි පිළිගැනීමක් කල් ගත හැකිය. ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය මගින් තවදුරටත් විනිසුරුවරිය - එවැනි තන්ත්රයක් ඔබේ නින්දට බාධා කරනවා නම්, ඔබ එය අත්හැරිය යුතුයි.
කොළ කෝපි ගන්නේ කෙසේද? දෙවෙනි ක්රමය
ඔබේ දිනපතා දිනපතා දින 5-6 වාරයක් අනුභව කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි නම්, ඔබ දින පරිභෝජනයේ වියදමෙන් පමණක් ඔබගේ පරිවෘත්තීය හා බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කරයි. මෙම ආහාරයේ දී ආහාර ගැනීම සමබර හා පහසු විය යුතුය. මන්ද, ඔබ අධික ආහාර වේලක් හෝ විශාල කොටස් 5-6 වාරයක් දිනකට වරක් නම්, ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත, නමුත් බර අඩු නොකරන්න. ඒ නිසා දිනකට ආසන්න ආහාර වේලක් සලකා බලන්න:
- උදෑසන ආහාරය - තම්බා බිත්තරයක්, මුහුදු කහ, හරිත කෝපි අඩක් කෝප්පයක්.
- දෙවන ආහාරය - මේද රහිත ගෘහ චීස් අර්ධ පෙති, හරිත කෝපි භාගයක් කෝප්පයක්.
- දිවා ආහාරය - සැහැල්ලු සුප් කොටසක් (පැස්ටා නැති) හෝ කැඳ, කොළ පාට කෝපි කෝප්පයක්.
- කෑමක් - කුඩා ඇපල් හෝ තැඹිලි, අඩි කෝච්චි කෝපි කෝප්පයක්.
- රාත්රී ආහාරය - පැසුණු ආහාරය සඳහා ගෝවා හෝ තක්කාලි 100 ග්රෑම්, හරක් මස් හෝ මාළු සහ මාලු සහ නැවුම් පිපිඤ්ඤා, කොළ පාට කෝප්ප භාගයක්.
- නින්දට පෙර කෑමක් - ඉවත් කළ යෝගට් වීදුරුවකි.
මෙම ක්රමවේදය බොහෝ විට බඩගින්නෙන් පෙළෙන අයට සහ ප්රණීත ආහාරයට ගන්නන්ට විශේෂයෙන් සුදුසු ය. ආහාර අතර කාලපරිච්ඡේදය පැය 2-2.5 පමණ වේ. අවසාන ආහාරය - නින්දට පෙර පැය 2 කට නොඅඩු වේ.