බොහෝ ජනයා භීතියෙන් යුතුව භීතියට ලක්වන අතර, බොහෝමයක් අයහපත් අයහපත් වේ. වැඩිහිටියන් බකමූණු හෝ උන්නතාංශයට බිය වන්නේ කෙසේ ද යන්න හරියටම කියන්න බැහැ. නමුත් සාමාන්ය ජීවිතයට මැදිහත් වීමට මැදිහත් වීමට නම්, පුද්ගලයෙකු ස්ව කැමැත්තෙන් ස්වභාවිකවම භීතියෙන් මිදීමට අත්වනු ඇත.
ස්නායු ප්රාන්තය දැනටමත් ස්නායුකයක් බවට පත්වී ඇති බවක් අප කතා නොකරන්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුට භීතියෙන් යුතුව බියක් ඇති කර ගත හැකිය. මනෝවිද්යාඥයන් අවුල්සහගත අදහස් සහ භීතිය ඉවත් කරගන්නා ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට ව්යායාම උපදෙස් දෙනු ඇත.
ඔබ ඔබේ බිය පිළිගත යුතුයි. කිසිවෙකුට භය වීමට කිසිවෙකුට අයිතියක් නැත, කිසිවෙකු හැර අන් කිසිවෙක් නැත. හුඟක් අය යම් දෙයක් බය වුණා. මෝඩ දෙයක්. උදාහරණ ලෙස, නැපෝලියන් බියජනක අශ්වයන් බිය විය. එම නිසා මකුළුවන්ගේ මානව බිය තවත් නරක නැත.
ගැටලුව බිය වන්නේ නැත, නමුත් එහි තීව්රතාවෙන්. පුද්ගලයෙක් කෑගැසූ විට, වුල්ෆ්හූන් හදිසියේම ඔහුට නින්දා කරකැවෙන විට, එය කිසිවක් නැත. උපකල්පිත පිකීනෙසිස්ට පහර දීමට ඔහු නිරන්තරයෙන් බිය වන විට එය නරක ය. භයානක පුද්ගලයන් බඩගින්නක් බවට පත් වන අතර, සමහරවිට මෙය සමහර විට සිදුවන්නේ ඉතා කාර්යබහුල පාරේය. එතකොට සංකීර්ණ සිතුවිලි සහ රාජ්යයන් ඉවත් කරගන්නේ කෙසේද යන්න වැදගත් ය.
ඔබ කඩදාසි කැබැල්ලක් රැගෙන ඔබේම බියක් ලියන්න (නිදසුනක් ලෙස සුනඛ බිසව හෝ රැස්වීමක දී කථා කරන්න). ඊට පස්සේ ඒ ප්රශ්නවලට උත්තර දෙන්න: මට බය වෙන්න දෙයක් තියෙනවා නම් මොකද වෙන්නේ? එය මට තර්ජනය කරනවාද? මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? එතකොට හැම දෙයක්ම එච්චර භයානක නැහැ කියලා පේනවා.
ඔබට භීතියෙන් මිදෙන්නට හැකි බව බලාපොරොත්තු විය යුතු නැත. මෙය කළ නොහැකි ය, එය අවශ්ය නොවේ. භීතිය අඩු කර ගැනීම සහ එය පාලනය කිරීමට අවශ්යය.
ඔබේ හිස තුළ ආවේනික සිතුවිලි මිදෙන්නට ක්රමයක් සොයා ගන්න - අවධානය යොමු කිරීම සඳහා අවධානය යොමු කිරීම. ඔබේ අත්, සපත්තු, ගස්වල කොළ, අහසේ වලාකුළු ගැන සලකා බලන්න. ක්ෂණිකව අවශ්ය හෝ ඉතා වැදගත් යමක් ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
සිතුවිලි අඛණ්ඩව නැවත නැවත පැමිණෙන බව සිදුවේ. ද්රෝහිත්වයේ පරමාර්ථය වන්නේ භීතිය පමණක් නොව, ලාලසාවයි. අසභ්ය සබඳතාවන්ගෙන් කිසිවකුට ගැලපෙන්නේ නැත. මෙවන් ගැටලුවක් සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ, ඔබ අසමත් වූ ජීවිතය ගැන අසීරු අන්දමකින් මිදෙන්නට, අනාගතය හා තනිකම පිරී ඉතිරී යන හැටි නොදන්නා විටය.
මිනිසෙකු පිළිබඳ ආවේගශීලී සිතුවිලි මග හරවා ගන්නේ කෙසේද?
- එය මත ආලෝකය පියනක් එකට එකතු වී ඇති බව ඔබම ආස්වාද නොකරන්න. මේ වගේ දෙයක්! ඔහුට වඩා හොඳයි, ඊටත් වඩා හොඳයි.
- ඔහු වටේට යන්නේ කුමක් ද? ප්රකාශ කරන්න: මෙන්න ගේකුරුල්ලක් පුඩුවක් හිඳගෙන සිටිනවා, මෙන්න දරුවා දෙපැත්තට ඇවිදිනවා ...
ගෝලීය වශයෙන් කථා කිරීම: විස්මයජනක ලෙස, ස්වේච්ඡා සේවකයෙක් වන්න. අන් අයගේ දුක් වේදනාවලින් ජනයා තම දිවි ගලවා ගනිති: බොහෝ විට වඩාත් නරක අය සිටින බව මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත්ය.
මරණය ගැන ආවේණික සිතුවිලි මිදෙන්නට කෙසේද?
තනුතොබොබියා කෲර අක්රමිකතාවයක්, නමුත් ඔබ එය ඔබටම පවරා නැතහොත් එය පාලනය කර ගත හැකිය. දැන් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතා බැලිය යුතුය. විවිධ ආගම්වල අත්දැකීම් වෙත හැරෙන්න උත්සාහ කරන්න. පුණ්ය කටයුතු වල නිරත වීමට.
මෙම සිද්ධිය සඳහා සුදුසු වෙනත් ක්රමයක් තිබේ. එක දවසක් ගෙදර වාඩිවෙලා, බය වෙන්න නම් මගේ උපරිමය කරන්න. පවා අඬන්න. ඔබට අත්දැකීමට ඇති සියලු භීෂණය විස්තර කරන්න. පසුපස ඇති බිය හිඟකම අහිමි වනු ඇත.
භීතිකා සහ obsession යනවා නම්, ඔවුන්ගේ හේතුව මානසික පීඩනය විය හැකිය. එවැනි තත්වයක් වර්ධනය වුවහොත්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හා ආතතියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. මතක තබා ගත යුතුය: භීතිය සෞඛ්ය විනාශ කරයි.