පලතුරු, එළවළු, මුහුදු ආහාර හෝ මස් එකතු කිරීම, එළවළු තෙල් සමඟ කුළුබඩු සහිතව - ශරීරයේ උපතින් පසුව විඩාවට පත්වන සැපයුම් නැවත පිරවීම, ප්රතිඵලය හානියක් නොවන අතර විවේක ගැනීම සඳහා වටිනා විනාඩි සුරැකීම.
අද අපි ඔබට කිරි දෙන මවුවරුන්ට ආහාරයට ගත හැකි සලාද වර්ග හා හොඳම වට්ටෝරු හුවමාරු කර ගන්නෙමු . මව්කිරි දීමෙන් පසු පළමු දිනවලදී, කාන්තාවකට තම්බා එළවළු සහ අඩු මේද මස් සරුවට වැඩෙන්නට පුළුවන. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින් එය ගෝවා, රනිල කුලයට, ඉරිඟු, තක්කාලි වැනි එවැනි ද්රව්ය අත්හැරීමට වඩා හොඳ වේ. මෙම නිෂ්පාදන මඟින් දරුවාට ගෑස් නිෂ්පාදනය හා ආසාත්මිකතා ඇති විය හැක. තහනම යටතේ මෙයොනීස් හා කුළුබඩු යටතේ පවතී. පසු කාලයකදී, කුරුල්ලන්ගේ ශරීරය ශක්තිමත් වන අතර ජීවිතයේ නව තත්වයන්ට අනුව හැඩගැසෙන විට, මවගේ ආහාරයට ක්රම ක්රමයෙන් නව ආහාර ලබා දිය හැකි අතර එමඟින් ආහාර පිසීමට හැකි වනු ඇත.
කිරි මවුවරුන් සඳහා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් සලාද වට්ටෝරු
- සලාද "සීසර්".
අමුද්රව්ය:
- සිසිල් තම්බා කුකුල් මස් - 400 ග්රෑම්;
- සලාද කොළ කොළ 100 ග්රෑම්;
- තල ඇට - 1 අතලොස්සක්;
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- පරෙස්සම් චීස් - 200 ග්රෑම්;
- සුදු රතිඤ්ඤා - 200 ග්රෑම්.
අමුද්රව්ය:
- ගම්මිරිස් අක්මාව - 300 ග්රෑම්;
- තම්බා කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- බල්බ් - 1 කෑල්ලක්;
- බිත්තර - 3 කෑලි;
- ඇඹුල් ක්රීම් - 200 ග්රෑම්;
- ලුණු, හරිතයන් - රස.
කිරි දෙන මවුවරුන්ට එවැනි ආහාරමය සලාද දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාසයේ පවා ආහාරයට ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- තම්බා බීට් - 1 කෑල්ලක්;
- ලූණු - 1 කොළ;
- තැම්බූ walnuts - රස;
- හණ තෙල් - 2 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ලෙමන් යුෂ සහ ලුණු - රස.
අමුද්රව්ය:
- තම්බා වට්ටක්කා පුෂ්ප මංජරිය - ග්රෑම් 400;
- පැණිරස සලාද ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්;
- තැම්බූ බීට් - 1 කොක්;
- ලුණු, parsley හා ඔලිව් තෙල් - රස.
අමුද්රව්ය:
- කොළ ඇපල් - 2 කෑලි;
- ගෝවා - 1 වීදුරු;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- එළවළු තෙල් (ඉන්ධන සඳහා) - රස;
- සීනි - රස.
අමුද්රව්ය:
- තැම්බූ කැරට් හා බීට් - 1 කොක්;
- හරිත ලූනු - 1 කොක්;
- ඉරිඟු (වීදුරු බඳුනකින් ටින් කළ) - 150-200 ග්රෑම්;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් (පිරවීම සඳහා) - රස.
අමුද්රව්ය:
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 2 කෑලි;
- සලාද කොළ - 1 පොකුර;
- තම්බා මසුන් - 200-250 ග්රෑම්;
- චෙරි තක්කාලි - 6 පෑම්;
- බටර්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු - රස.