ආහාර ගැනීම සඳහා බොහෝ දෙනා එකඟත්වය ලබාගැනීම සඳහා, තමන්ගේ පටි තද කර ආහාරයට ගැනීමෙන් "ඉඳගන්න" නිසා දිගු කලක් තිස්සේ අපගේ දිනපතා ජීවිතයට ඇතුල් වී ඇත. කෙසේ වෙතත් කාල සීමාව (සතිය, සති, සති, මාසය) අවසන් වන විට මෙම රූපය සුපුරුදු ආකෘතියට නැවත පැමිණේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩාත් තර්කානුකූල විසඳුමක් ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්නා අයට උදව් කිරීමයි. නමුත් සෑම කෙනෙකුම එය ලබාගත නොහැකිය. බර අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද? ඔවුන් නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මෙනේරි ලෙස හඳුන්වන එකම මාර්ගය වන්නේ, ඔබේ ජීවිතයේ සියළුම ජීවිතයන් අනුගමනය කිරීමයි. එවැනි බර අඩු කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි නමුත් මානසික පීඩනයකින් තොරව, සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු වීම. පෝෂණවේදීන් පවසන පරිදි සැහැල්ලු බර අඩු වීම, මාස කිහිපයක් ගත විය යුතු අතර, ඒ සමඟ ම එකවර පුද්ගලයෙකු මුලුමනින්ම ආහාරයට ගත යුතු අතර කුසගින්නේ නොසිටි යුතුය.
පෝෂණවේදියෙකුගේ බර අඩු කිරීම සඳහා මෙනුව
ඊළඟට, දින පහක් සඳහා පෝෂණවේදියෙකුගේ ආසන්න මෙනුව විස්තර කරමු. ඔබට නිවැරදි බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
පළමු දිනය:
- උදේ, නැවුම් හෝ තේ උදෑසන;
- දිනකට මැදපෙරදිග පුළුස්සන ලද අර්තාපල් කීපයක්, හිසකෙස් නොවූ මසුන්, සලාද, හරිත තේ;
- සලාද (එළවළු, ෆේටා චීස්, කොළ ලූනු පිහාටු), තේ, සවස එක් පැක්.
දෙවන දිනය:
- උදෑසන නැවුම් තක්කාලි සමග ඔම්ලට්;
- එළවළු, කොළ තේ, දිවා ආහාරය සඳහා පලතුරු සලාද;
- සලාද, ජලය හෝ තේ සමග තම්බා මස්.
තුන්වන දිනය:
- බටර් සහ බටර් සමග බනිස් බනිස්, සලාද කොළ චිකන්, කෝපි හෝ තේ සමග පිටත්වේ - මෙය උදේ ආහාරය වේ;
- කැරට් ගාන ලද සහ ගෝවා, ඔලීව තෙල් සමග තැම්බූ ගෝවා, බේකන් අර්තාපල්, නැවුම් දවල් කෑම;
- රාත්රී කෑම - කරාබු අම්බෙලිෆර්, පළතුරු, තේ.
හතරවන දිනය:
- උදෑසන සිට පැසල් සහ සලාද සමග ගෘහ චීස්, උදෑසන ටෝස්, තේ;
- එළවළු සමග බෝංචි, හරක් මස් තම්බා, සලාද, දවසේ මැද දී නැවුම්;
- රාත්රී ආහාරය - පළතුරු සහ ගෙඩි සමග සලාද, තේ.
පස්වන දිනය:
- උදේ මස්ලි, නැවුම්;
- තැම්බූ එළවළු, මුහුදු ආහාර, දවල් කොල පැහැති තේ;
- රාත්රී ආහාරය - සලාද, පළතුරු , ජලය හෝ තේ.
ඒ සියල්ලම, මෙම සමබර මෙනුව ආහාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. නිරාහාරය සඳහා යකඩ වයස්ගත වීම අවශ්ය නොවේ.