සමබර හා නිරෝගී සංවර්ධනයක් සඳහා සෑම පුද්ගලයෙකුටම නිත්ය කායික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. පුරාණ කාලයේ මෙම නීතිය මිනිසුන්ට දැන සිටියහ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශි මත බර පටලැවීම බොහෝ විට වෙනස් - විවිධ යුගවල දී විවිධ ක්රියාකාරකම් වලට කැමැත්තක් දැක්වූහ. කෙසේ වෙතත් නූතන සමාජයේ බොහෝ කාන්තාවන් ශාරීරික යෝග්යතා මධ්යස්ථානයකට සහභාගී වන බැවින්, ශාරීරික යෝග්යතාවය තුළ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාවන් වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව දිනපතා ගැටලු, කරදර සහ කරදරවලින් මිදීමට හැකි වේ.
එක් පුහුණු වැඩමුළුවක ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ විශාල කාර්යභාරයක් වන්නේ ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා සංගීතයයි. සංගීතයට සවන් දීම, සංගීතය ක්රියාකාරිත්වයේ ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී ලිහිල් කිරීම සහ අනෙකුත් අවධි වල ශක්තිජනක විය යුතුය. Aerobics හා යෝග්යතාව සඳහා සංගීතය තෝරාගැනීමේදී ඔබට ශරීරය හා ආත්මය පූර්ණ සමබරතාවයක් ලබා ගත හැකි අතර පුහුණුවක් භුක්ති විඳින්න.
ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයේ පමණක් නොව ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා සංගීතය අවශ්ය වේ. නිවසේදී නැවත අභ්යාස නැවත ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කරන කාන්තාවන්ට, යෝග්යතාව සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය ලබා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝදෙනෙක් ෆුට්බෝල් සමාජය තුළ පැය භාගයකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් බාධාවකින් තොරව ඉටු කළ හැකි අතර, විනාඩි 15 කදී ඔබ වෙහෙසට පත් වෙති. වෘත්තීයමය යෝග්යතා උපදේශකයන් පවසන්නේ මෙම සංසිද්ධිය නිවසේදී ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා නුසුදුසු තෝරාගත් සංගීතය සමඟ සම්බන්ධ බවයි.
ඕනෑම කායික ව්යායාමයක ක්රියාකාරිත්වයට සංගීතය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති බව කැනේඩියානු විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. පසුබිම් සංගීතයේ පුහුණුව අතරතුරදී බල දර්ශකයන්ට කිහිප වතාවක් වැඩිදියුණු කළ හැක. ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා නැටුම් සහ රිද්මයානුකූල සංගීතය මගින් ව්යායාම වඩාත් තීව්ර වේ. ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා වූ සංගීත සංගීතය පුහුණුවීමේ වේගය නිසා ඔහු දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින බව සිතීමෙන් කෙනෙකුගෙන් ඈත් වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් පුහුණු කිරීම වඩා දිගු වන අතර පුහුණුවීම් ප්රතිඵල වඩාත් ඵලදායී වේ.
යෝග්යතාවය සඳහා සංගීතය තෝරාගැනීමේ මූලික නීති:
- ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා සංගීතය තෝරාගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත්ම නිර්ණායකය - එය රිද්මයානුකූලව හා විරාමයක් විය යුතුය.
- ශාරීරික යෝග්යතාව සඳහා සංගීතයේ වේගය හදුන්විය යුතු වේගය සමග සම්පාත විය යුතුය. එසේ නොමැති නම් පුහුණුවීම් වලදී අපහසුතාවන්ට මුහුණ දීමට සිදු වනු ඇත.
- පුහුණුව සඳහා ඕනෑම සංයුතියක් සංගීත සංයුතිය තුන්වන කාර්තුවේ, එනම් පා ගාමික ප්රමාණය වේ.
- පුහුණුවේ මට්ටම අනුව යෝග්යතාවය සඳහා සංගීතයේ වේගය තේරිය යුතුය. ආරම්භකයින් සඳහා වේගය වැඩිවිය නොවිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම් තුවාලයක් ඇතිවිය හැකිය.
- ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා වෘත්තීය සංගීතය නාද විය යුතු ය. ශාරීරික ව්යායාමයන් පමණක් නොව කපන කන් පමණක් නොව ප්රසන්න පද්යයක් විය යුතුය.
- ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා ශබ්දය ශබ්ද කළ යුතුය. එය ශක්තියෙන් ආරෝපණය කළ යුතුය.
ඔබ විසින් සිදු කරන අභ්යාසයන් මත පදනම්ව, යෝග්යතාවය සඳහා සංගීතය තෝරාගත යුතු බව අමතක නොකරන්න. මිනිත්තුවකට විනාඩි 50 සිට 90 දක්වා සංවේදී සංයෝජන සඳහා පිලේට්ස් සුදුසු වේ. ප්රබල ශක්තියේ පුහුණුව සඳහා, ඔබ විනාඩි 100 සිට 130 දක්වා විනාඩියක් සහිත සංගීතයක් තෝරාගත යුතුය. කාඩිෙයෝ පුහුණුව සඳහා නිවැරදි සංගීතය තෝරාගැනීම ඉතාමත් වැදගත්ය. මෙම පංතිවල කිසියම් ස්ථීරතාවයක් අවශ්ය වන බැවින්, සංගීතයට නැවත ආරෝපණයක් ලෙස සේවය කළ යුතුය. එවැනි සංගීතයේ හොඳම වේගය විනාඩියකට 140-180 පමණ වේ.
එය ඉතා වැදගත් වේ, එම සංවේදී කතාවලට සවන් දීම ප්රසන්න බව - සියල්ලටම පසුව සංගීතයට යෝග්යතාවයෙන් රැකියා මගින් අතිරේක සතුටක් ගෙන එයි. වර්තමානයේ සංගීත භාණ්ඩ වෙළඳසැල් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා හොඳම සංයුතිය එකතු කර ඇති යෝග්යතාව සඳහා ශාරීරික යෝග්යතා එකතුවක් ලබා ගත හැකිය. එය යටතේ වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සමහර විට එවැනි හොඳ ට්රයිෆල් වඩා හොඳ පුහුණු සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ.