අපි දන්නා පරිදි නින්ද ස්වාභාවික භෞතික ක්රියාවලියකි. නින්ද තත්ත්වය ප්රාණීන්ගේ තත්වයෙන් වෙනස් වන අතර, ශරීරයේ පේශිවල සම්පූර්ණ ලිහිල් භාවය පමණක් නොව, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයේ අඩුවීමක් ද වේ. නින්දේ දී අපට සිහින දැකීමට හා සංකේතාත්මක රූපවල අප දකිනු ඇත.
රාත්රි කාලයේ නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බොහෝ පොදු හේතුන් අනුව,
- ළදරු දරුවා.
- නිරෝෂණය.
- රෑ වැඩ කරන්න.
- ලිංගික කාරණා.
- අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහිවීම.
රාත්රියේ නින්ද නොයෑමට හානිකරද?
මිනිස් ශරීරය සැකසෙන්නේ එදිනෙදා, මාසික හා දිනපතා සයිකල් වලට සිය කාර්යක්ෂම පද්ධති වලට අනුවය. අවුරුදු සියගණනක් තිස්සේ සංවර්ධනයේ දී අපගේ අභ්යන්තර යාන්ත්රනයන් එතරම්ම නිවැරදි වී ඇති අතර, වසර ගණනාවක් පුරා පුද්ගලයෙකුට විනාඩි කිහිපයකින් වෙනසකින් අවදි විය හැක.
ළමයෙකු වශයෙන් අපි බොහෝ විට වැඩිහිටියන්ගෙන් ඇසූයේ "ඔබ රාත්රියේ නින්දට අවශ්යය" යන්නයි, එය සැබවින්ම එසේ ය, අප එය තේරුම් ගත යුතු ය. වෛද්ය විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, රාත්රියේ නිදිබර නොවීම හේතු යුක්ති සහගත විය හැකිය.
- මිනිසාගේ ස්වභාවික අභිරහස. මේ කාරණය නම්, ප්රධාන වර්ග තුනෙන් කවරක්ද යන්න තීරණය කළ යුත්තේ ඔබයි. එනම් බකමූණෙකු, පරෙවියෙකු හෝ අශ්වයකු සහ ඒ අනුව ඔබේ ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ රාත්රී බූවෙකු නම්, ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය හා වැඩ කිරීමේ හැකියාව සති අන්ත කාලය තුළට වැටෙන අතර ඉන් අදහස් වන්නේ ඔබ එම අවශ්යතා සපුරාලන සුදුසු කාර්යයන් සොයා ගත යුතු අතර ඉන් පසුව ඔබ බොහෝ දේ කළමනාකරණය කරනු ඇත.
- නින්ද නොයෑම සහ අනෙකුත් නින්ද ආබාධ. නින්ද නොලැබීමට හේතු වනවා නම්, ඔබ නින්ද නිතිපතා නොමැති වීම හේතුකාරක වන අතර, හෘද පද්ධතියේ ඇතිවන ගැටළු, ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ, ගැටුම සහ මුහුණේ සමේ වල වර්ණය හා නම්යතාවය උදුරා ගනියි. රැලි
රෑට අවදිව ඉන්න ඕන
ඔබ ජීවත්වන තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් නම්, 8-9 පැය නින්ද සම්පූර්ණයෙන් නතර කළ යුතු නම්, ඉන් කිහිපයක් මතක තබා ගන්න
- නිදාගන්නට පෙර කියවීම ඉක්මනින් නින්දට වැටෙනු ඇත.
- නින්දේ වේගවත් අවධියක දී ශබ්දය නිවා දමන්නේ නම් පිබිදීම එතරම් අපහසු නොවේ.
- අවශ්ය නම්, ඉක්මණින් දිනකට අවශ්ය සැලසුම් සහගත ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ රාත්රී දෙකක නින්ද නොගන්නේ නම්, ජීවියාගේ ශක්තිය දුවද්දී, ඕනෑම ජීවියෙකුට, නිත්ය විවේකයක් අවශ්ය වන ඕනෑම උපක්රම ඵලදායී නොවේ.