ප්ලාන්ක් යනු හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගනිමින් ඉතා කාර්යක්ෂම වන අතර එය ඉතා පහසු වේ. ස්ථිතික වේ, එනම්, සිරුර නිරන්තරයෙන්ම එකම ස්ථානයේය. ව්යායාම තීරුවට හානි සිදුවිය හැකි ද යන්න සහ ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම සම්බන්ධයෙන් යම් සීමාවන් තිබේ දැයි බොහෝ අය උනන්දු වෙති. රැදවීම නිවැරදිව ඉටු කරනවාද නැද්ද යන්න මත රඳා පවතින්නේ කෙසේද කියා වහාම මම පැවසුවෙමි.
ව්යායාම - contraindications
ක්රියාත්මක කිරීමේ පහසුව සහ අතිවිශාල ප්රතිලාභ සඳහා වුවද, මෙම ව්යායාමයටම එහි ප්රතිවිරුද්ධතාවන් තිබේ. එය දැන ගැනීම සහ සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
ප්රක්ශේපණය:
- සීසර් සැත්කමක් සිදු කළ පසු, පළමු කාර්යය සඳහා හය මාසයක් ගත කළ නොහැකි වුවද, එය සෑම විටම විශේෂිත තත්වයක් මත රඳා පවතී.
- අත්, කොළ, උරහිස් සහ පාදවල ගැටුම් ඇති වීම. ආෙරෝග්යතාවලට රුධිර පීඩනය වැඩි වීම.
- ප්රතිංධිසරාේධකයක් සඳහා සහ ව්යායාම සඳහා ව්යායාම තීරුව පවතී. එබැවින් රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලබන විට එය ඉටු කිරීම තහනම්ය - පෘෂ්ඨවංශී හන්යාය. එය කොඳු ඇට පෙළේ වෙනත් තුවාල සහිතව සිදු කළ නොහැකිය.
- දැනට පවත්නා නිදන්ගත රෝග වල උග්රවීමත් සමඟ පුහුණුවෙන් බලා සිටීම වටී.
ව්යායාම තුළ අපහසුතාවයක් ඇතිවුවහොත්, වහාම නතර කර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. අභ්යාසය වැරදියට සිදු වන අවස්ථාවකදී, අප්රසන්න සංවේදීතාවයන් හටගත හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.
දැන් අපි බාර් එකේ යහපත ගැන කතා කරමු. ගැඹුරු මාංශ පේශි පවා නිපදවීම සඳහා ස්ථීර ව්යායාමයක් උපකාර වන බව තහවුරු වී ඇති අතර, අනෙකුත් සංකීර්ණවලදී භාවිතා කරන විට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රයෝජනයට නොගනී. නිතිපතා ක්රියාත්මක වීමත් සමඟ
තවත් සිත්ගන්නා කරුණක් - කොලොම්බියාවේ විද්යාඥයින් විසින් පැත්තේ බාර්එකක් අසමත් වීමෙන් සහ ස්කොලිඩෝසා මත නොමැතිව අත්හදා බැලීම් සිදු කරන ලදී. මාස 6 ක් තිස්සේ මෙම ව්යායාම නිතිපතා ඉටු කළ අයගේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකි බව ඔප්පු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි විය. මෙම ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා ස්ථාවරය නිවැරදි කිරීමට කැමති සියලු විද්වතුන් නිර්දේශ කර ඇත්තේ එබැවිනි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම සහ කොඳු ඇට පෙළේ අනෙකුත් ගැටලු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගැනීම සඳහා නිතිපතා පුහුණුව හැකි බව ඔප්පු වී ඇත.