කාන්තාවන් සඳහා හොඳම විටමින්, ඇත්තෙන්ම, අලංකාරය සහ තරුණ කාලය දිගු කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අය, චිකන් හිසකෙස්, සුදු දත් සහ ශක්තිමත් නියපොතු ආඩම්බර වීමට අපට ඉඩ ලබා දෙයි. සන්තෝෂය සඳහා කාන්තාවක් අවශ්ය වෙන කුමක් ද? ඔබ සතෙකුගේ ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන්නේ නම් සහ එක්තරා තවත් දෙයක් - ඔබ සතියකට 3-4 වතාවක් ජිම් එකෙහි අතුරුදහන් වේ නම්. පළමුවැන්න නම්, ඖෂධයකින් ඖෂධයක් ලබා ගත හැකි නම්, දෙවනුව එය බරපතල විපාකවලට හුරුවී ඇති ජීවියෙකුගේ අවශ්යතා පිරවීම සඳහා කාන්තාවන්ට ක්රීඩා විටමින් සඳහා යෙදිය යුතු ය.
කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් විටමින්
කාන්තාවන්ට ඵලදායීව තහවුරු කරන විටමින් සංකීර්ණ සඳහා එවැනි සංරචක ඇතුළත් කළ යුතු බවට විශ්වාස කෙරේ:
- විටමින් A යනු තරුණ, සමේ, නියපොතු සහ හිස ප්රත්යාස්ථතාවයෙන් යුක්ත වන අතර වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
- විටමින් E යනු ප්රත්යාස්ථතා තත්ත්වයන් සම සම තබා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ලස්සන ප්රධාන විටමින්; මීට අමතරව, මෙම විටමින් රැවුල පෙනුම වැළැක්වීම සමේ තෙතමනය තබා ඇත.
- B කාණ්ඩයේ විටම්ස් කාන්තාවන්ට අනර්ග උපකාරකයන් වේ. ගර්භණී සමයේදී පීඑම්එස් සින්ඩ්රෝම් සහ සමලිංගිකතාවන් වල ප්රකාෂණයන් අඩු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි වලට සහභාගී වන අතර එමගින් ඔබට යෝග්ය තත්වයේ බර පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- විටමින් D වැදගත් වන්නේ ඇටකටු හා සන්ධිවල සෞඛ්යයට වැදගත් වන අතර, කාන්තාවකට අනුග්රහය දැක්විය හැකි අතර, ඊට අමතරව, ඔසප් වීමේ භීතිය අඩු කරයි.
කාන්තාවන්ට යහපත් විටමින් කාන්තාවන්ගේ ප්රශ්නය, ඇත්ත වශයෙන්ම, අවසන් නැත: වැදගත් වන සංඝටක සියල්ල මෙම සංඝටක තුළ සංකීර්ණ සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
ක්රීඩා පෝෂණය: කාන්තාවන් සඳහා විටමින්
කාන්තාවන්ට ක්රීඩාව සඳහා වන විටමින්, සාමාන්යයෙන් වඩා වැදගත් දේ පමණක් අඩංගු වන අතර, බර අධික බීම හා අවශ්යතා අත් වන ශරීරය සුපුරුදු පරිදි වඩා ඉහළ ය. මීට අමතරව, ඇටසිස්, මාංශපේශි සහ සන්ධි පවත්වා ගැනීමට ඛනිජ අඩංගු වේ. ඔබේ පුහුණුකරු සමඟ විටමින් ආහාර ගැනීමේ අවශ්යතාව ගැන සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.