Scoliosis සමඟ පිටුපස ඇති ව්යායාම - මෙය ප්රතිකාර ක්රමයක් වන අතර, ඔබ අතිශයින්ම ප්රවේශම් විය යුතු ය. ඔබ ප්රතිජීවක සාදා නොගන්නේ නම් පොතක් මත ඇටෑඩිසයිටිස් ක්රියාත්මක කිරීමට සැලසුම් නොකරන්න! මාව විශ්වාස කරන්න, පිටුපස පෙලගැස්වීම සඳහා ව්යායාම - නොඅඩු බරපතල පොරොන්දුවක්.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආරම්භයේ පටන්ම ස්කොලොයිසිස් තිබේ නම්, ඔබ පළමු උපාධිය තැබුවහොත්, ආපසු සහ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ඕනෑම ව්යායාමයක් කළ හැකිය. ඔබට දෙවන උපාධියක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට හා ඔහුගේ නිර්දේශ සොයා ගැනීම අත්යවශ්යය. ඔබට දැනටමත් තෙවන උපාධි තිබේ නම්, ඕනෑම අපකීර්තිමත් මැදිහත්වීමක් ඔබට ගැටළු රාශියක් ඇති කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, භෞත චිකිත්සක අභ්යාසවල පන්තිවලට සහභාගි වීම, පොත් වලින් පවා ආපසු අභ්යාස නොකළ යුතු ය.
ඉතින්, දරුවෙකුගේ පිටුපස හෝ වැඩිහිටියෙකුගේ ස්කොලිඩෝසා 1 සිට සිසිල් කිරීම සඳහා අවසර ලත් අභ්යාස:
- බිත්තියට විරුද්ධව ඔබේ පිටුබලය, ඔබේ දණහිසට 90 අංශක කෝණයක් නැමී. විනාඩියක් මේ ගැන බලා සිටින්න.
- පහළ කෙළවරේ ඇති බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබගේ පිටුපසට හරවා ගැනීම සඳහා එම අභ්යාස සිදු කරන්න. එවිට විවේක ගන්න, ආපසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු ගොස් අනෙක් කකුල සඳහා නැවත යන්න;
- හරියටම, අඩි උරහිස් පළල වෙන්ව, ඉණ මත අත් පිටත, දණහිසෙහි එක් කකුලක් නැගෙන්න, තවත් කෙළවරක්, තරමක් ඉදිරියට ගෙන ඉදිරියට යනවා. කකුලක් සහ උකුලේ ඉහළට ඇඟිල්ලක් ඔබම ඇද ගන්න;
- ගෙල සහ පිටුපස ව්යායාම කිරීම. ඔබේ පිටුපස සැතපී, ශරීරය දිගේ රදවාගෙන, ඔබේ දණවල පැත්ත ගෙන ඔබගේ පපුව වෙත ඇදගෙන යන්න. මෙම ස්ථානයෙන් හිස ඔසවා දණින් ද දණහිසට දිගු කරන්න - හිස දිශාවට;
- ලිච්කාරීය කොඳු ඇට පෙළ දිගේ. බිම වාඩි වී, ඔබේ උකුල තුල ඔබේ කකුල් කොපුවේ දමා ඔබේ හිසට ඔබේ හිසකෙස් ඉදිරියට ගෙනයන්න. ඉදිරියට යන්න, ඔබේ පාදවල අත් තැබිය යුතුය. මිනිත්තු භාගයක් පමණ මෙම ස්ථානය රඳවා තබාගන්න;
- පිටුපස දිගු කිරීම සඳහා. උරහිස්, අත් සහ කකුල් එකිනෙකට නැඹුරුවයි, කොන් දෙපැත්තට තරමක් නැමුණු ආයුධ දිගේය. ඔබගේ පිටුපස වටේට, එය හැකි තරම් හැකි තරම් ඉහලට ඔසවන්න;
- ස්ථාවර වී, අත් දෙක ඔසවා, කොත් පැහැ ගැල්වීමෙන් අංශක 90 කින්. මෙම ස්ථානයෙන් හැකි තරම් දුරක් ඔවුන් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ලස්සන පසුබිම් අභ්යාසවල නිත්යභාවය අවශ්ය වන අතර, මෙම සංකීර්ණය උදෑසන සහ සවස නැවත පුනරූපනය කිරීම වටී. වාසනාවකට මෙන්, එය ඉතා පහසු සහ වේගවත් වන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සාමාන්ය කාලසටහන වෙනස් නොකරන බවයි. නමුත් ඔබේ ක්රියාකාරකම් සෑම ක්රියාකාරකමක් සමග සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.