අද ෆුට්බෝල් පිට්ටනවල සෑම ක්රීඩාවකටම පාහේ කී්රඩාවේ ජනප්රියයි. මෙම බෝල වෙනස් ප්රමාණ ඇති බැවින්, කාන්තාවන්ගේ හා ළදරුවන්ගේ දෙඅංශයෙන්ම ජීවිතයේ දෙවන මාසයේ ෆිට් බෝල් භාවිතා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙමව්පියන්ගේ උපකාරයෙන්.
මෙම අභ්යාස මගින් දරුවාගේ සංතර්පක මෙවලම් වර්ධනය කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ඇත්බෝල් ක්රීඩාවෙහි ජිම්නාස්ටික්, දරුවා වඩාත් නම්යශීලී හා ක්රීඩාශීලී බවක් ඇති කරයි. බොහෝ ළදරුවන්ගේ ආහාර ජීර්ණයට ගැටලු ඇති වේ. ඇත්බාලය මත දරුවා සමඟ පංති, තෘණ මත එල්ලන පීඩනයට ස්තුති කිරීම, උදරීය මාංශපේශීන් ලිහිල් කිරීම සහ දරුවාගේ මස් පිපිරීම් අවම කිරීම. ඒ වගේම මෝටර් රථයේ ක්රියාකාරිත්වය ලොවට ඉක්මනින් වටහා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. එහි සංවර්ධනය සම්පූර්ණයෙන්ම සංවර්ධනය වනු ඇත.
ළමුන් සඳහා fitbole මත අභ්යාස
අද දවසේ කී්රඩාව ගැන දැනගන්නට ලැබෙන්නේ නැහැ. යම් පුද්ගලයෙකු එවැනි බෝලයක් මත නිවැරදිව හා සුරක්ෂිතව පුහුණු කරන ආකාරය දැන ගැනීම සඳහා ඇතැම් අය නතර කර ඇත. අද අපි තරුණයන් සඳහා කුඩා ව්යායාම මාලාවක් ඉදිරිපත් කරමු.
වයස අවුරුදු හයකට අඩු දරුවන්ට විශේෂ බරක් අවශ්ය නැත. සුපුරුදු ජිග්ල් පවා දරුවාට විනෝදයක් ලබා දෙයි. ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දරුවාගේ දරුවා මත දරුවාට තැබිය හැකිය, ශරීරයේ සියලුම කොටස් ශරීරයේ බාල්දියක් උදුරා ගත් අතර, බෝලය මත බඩිනුයි පැටලුවා. මාර්ගය වන විට, එවැනි ව්යායාමයක් මත ඔබ අත්හදා බැලිය හැකිය - දරුවා ඔහුගේ පිටුපසට හෝ ඔහුගේ පැත්තෙහි තබන්න. එකම දෙය, ඔබට සහාය වීමට පහසු ක්රමයක් තෝරාගන්න.
පුංචි දරුවන් වගේ "වසන්තය" ව්යායාම කිරීම. ෆොට්බෝල් ක්රීඩාව මත හිඳගෙන දරුවා රඳවා තබා ගැනීම හා පහළට ඇදගෙන යාම. එය විවිධ තීව්රතාවයක් විය හැකිය.
අතු බෙදීම් ද පුහුණු කළ යුතුය. දරුවා සෝෆා මත තබන්න. දරුවාට උපකාරය දැනෙන අතරම, ඉන්ටනෙට් එක ආරම්භයක් වනු ඇත.
අපේ පැටවුන්ගේ කොඳු ඇට සැකිල්ල සඳහා ෆිට් බෝල් ඉතා වැදගත් වේ. ඉහත සඳහන් පරිදි, ලිහිල් කිරීම සහ පිටුපස පුහුණු වූ පේශීන්. හුදෙක් ඇවිදින්නට පටන්ගත් කුඩා මිනිසෙකු සඳහා, පෘෂ්ඨවංශීන් ආතතිය ඉතාමත් වැදගත් වේ. පේශි ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා, දිනපතා බෝල් බෝලයට නැවත තැබිය යුතු අතර, ඔහුගේ ඉණ ඇල්ලීම, ෆොට්බෝල්ට් ඉදිරියට සහ පසුපසට හරවා ගන්න. තීව්රතාවය ඕනෑම එකක් විය හැක.
මාස හයක් පසු අභ්යාස
ජීවිතයේ මාස හයකට පසුව ෆුට්බෝල් ක්රීඩාව දරු දැරියන්ගේ පන්ති දැනටමත් විවිධ වේ. ඉතින්, බෝලයට ඉදිරිපසින් දරුවා ගෙනයාම සහ එය හැසිරවීම මගින් එය ගෙන ඒම, එය ෆිට් බෝල් වෙත ඇද දැමිය හැකිය. ඔබගේ කෑල්ලේ ඔබේ ප්රියතම ගීත ඇතුළත් කළහොත් අභ්යාස වැඩි සතුටක් ලැබෙනු ඇත.
කකුල් වල මාංශ පේශි වර්ධනය වන විට අප වේගයෙන් දිවෙන්නේ නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ෆැට්බෝල් ළිං තර කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, කකුල් සහ බිත්ති අතර. දරුවා පාවා දීමෙන් පසුව පැනීමට ඔහුට උගන්වන්න. ඔබට සතුටින් ව්යාපාරයන් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. සමාන්තරව, රයිම් කියන්නට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබේ දරුවාගේ රිද්මයානුකූල වර්ධනය සඳහා දායක වේ.
අවශ්ය නම්, කාමරයේ කුඩා කුඩා සෙල්ලම් බඩු විසිරීම. ෆුට්ෙබෝල් ෙෆෝෙබෝල් මුහුණට යටින් ඇති වස්තූන් මත තබා දරුවාෙග් කකුල් මගින් දරුවා තබා ගැනීම සහ එම ක්රියාවලිය අධීක්ෂණය කිරීම. මේ පුංචි ගැහැනු ළමයෙක් සඳහා කදිම විනෝදාත්මක අභ්යාසයකි. වස්තූන් මත තල්ලු කරමින්, ඔහුගේ වේදනාව මවා පසාරු කරයි.
ළමුන් සඳහා ආරක්ෂණ ක්රීඩාව
ළමුන් සඳහා ෆැට්බෝල්ට් ජිම්නාස්ටික් ප්රයෝජනවත් හා ආකර්ෂණීය වේ. නමුත් බෝලයක් මිල දී ගැනීමේදී සෑම විටම එහි ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය මෘදු හෝ තදින් නොවිය යුතුය. ෆිට්ල්බෝල් යනු ළමුන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නමුත්, බර කිලෝ ග්රෑම් 300 දක්වා ඔරොත්තු දීමට හැකි විය යුතුය.
ස්වල්ප හා ස්නානය සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න, ඔවුන් හොඳින් සැඟවී සිටිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම විස්තරයෙන් ඔබේ දරුවා සීරීම් හා තුවාල වලින් ආරක්ෂා කරනු ඇත. මාර්ගය වන විට, බෝලයට දැවෙන දූවිලි ගැන කරදර නොවන්න, ගුණය fitbole ද්රව්ය එහි සංශුද්ධතාවය සඳහා ප්රතිජීවක ගුණ ඇත.