උදෑසන ආහාරය සඳහා වැදගත් ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ශරීරයේ පළමු භාගය සඳහා ශක්තිය ලබා දෙයි. උදේ ආහාරය සඳහා හොඳම දේ ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙම ලිපිය ඔබට වේ.
උදෑසන කෑමට කන්න වඩා හොඳ කුමක්ද?
හොඳ උදෑසන ආහාරය කැස්ටර් බව විශේෂඥයෝ විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රසිද්ධ ඔටම් මස් අතිශයින්ම කදිම විකල්පයක් වනු ඇත, නමුත් ඔබට වෙනත් කජු පිසීමට හැකිය. එය කැඳ වල අඩංගු සංයුක්ත කාබෝහයිඩ්රේට , දිවා ආහාරයට පෙර ටොන් එකක් අපට සහාය දෙනු ඇත. එමනිසා, ඔබ උදෑසන කැඳ කන්න, සහ ප්රයෝජනවත් හා රසවත් යමක් එකතු කිරීමත් සමග, ඔබ හානිකර රසකැවිලි වලින් සැපැයීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.
උදෑසන ආහාරය සඳහා තවත් කදිම විකල්පයක් වනුයේ කිරි, මී පැණි, වියළි පලතුරු හෝ ඇට වර්ග එකතු කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්. මාර්ගය වන විට, බර අඩු වන විට, ඔබ පැණියෙන් මිදීමට බිය විය නොහැකිය, උදේ ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම දවස සඳහා සුරක්ෂිතව ඇත.
ඔබ කිරි ආහාර නිෂ්පාදනවලට බෙහෙවින් ප්රිය නොවන්නේ නම්, ඔබට ප්රයෝජනවත් හා පෝෂ්යදායී උදෑසන ආහාර විකල්පයක් වෙනුවට ඔම්ලට් වර්ගයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ ටිකක් චීස් හා කුළුබඩු බිත්තර එකතු කරනවා නම්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න හා රසවත් උදෑසනක් ලබා ගනු ඇත.
කාන්තාවක් සඳහා හොඳම උදය ආහාරය
පෝෂණවේදීන් කාන්තාවන්ට කිරි සහ යෝගට් සමග උදෑසන ආහාරයක් කැඳවිය යුතු බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම ආහාර පරිවෘත්තීය හා රුධිර සීනි සාමාන්ය තත්වයට පත් වුවද බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්,
උදෑසන ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය
උදෑසන ආහාර සඳහා හොඳම කාලය ගැන කතා කළොත් පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ උදෑසන ආහාර වේල සඳහා වඩාත්ම හිතකර කාල වේලාව උදෑසන හත්ව සිට රාත්රී 9 දක්වා උදෑසන වන විට ආමාශයික යුෂ තීව්ර ලෙස රදවා ඇති බවයි. එමනිසා, ඔබ නිතරම උදේ ආහාරය නොලැබුවහොත් ගැස්ට්රයිටිස් ලබා ගැනීමට අවස්ථා කිහිපයකදීම වැඩි වේ.