Hoop - කාර්යක්ෂම හා අඩු මිශ්ර සිමියුලර් , බර අඩු කිරීමට උදව්, ලස්සන ඉණ සහ තට්ටම් හිප් පිහිටුවීමට. මධ්යය තීව්රතාවයෙන් පිරී ඉතිරී යන පරිදි කොළ විශාල කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කරයි.
කොපුවෙහි කොන්ක්රීට් ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් සපයයිද?
ඔබ කොළ ආධාරයෙන් බර අඩු කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම් සහ කැලරි ප්රමාණවලින් එහි ටෝරියන් දහනය කිරීම සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම්, බලශක්ති පරිභෝජනය බොහෝ විට රඳා පවතින්නේ පුහුණුවෙහි තීව්රතාවය හා සිමියුලේටරය මතය.
මධ්ය කාලීන තීව්රතාවය ක්රියාත්මක කිරීම විනාඩි 20 ක් සඳහා 100 kcal ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. උගුරේ පේශිවල ආතතිය, බඩවැල්වල ක්රියාකාරී චලනය ඇතුලුව වඩාත් දැඩි යෙදවීමක්, එකම අවස්ථාවේදීම කිලෝ 200 ක් පමණ පුළුස්සා දමයි. බලශක්ති පරිභෝජන පුහුණුව වැඩි කිරීම සඳහා විද්වතුන් විසින් අතට අභ්යාසය සිදු කිරීමට සමාන්තරව උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
කරකැවිල්ල තුළ කැලරි දහනය කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිසි පරිදි තෝරා ගත් හාපය දායක වේ. සරල සිමියුලර් පුහුණුව අතරතුර ඔබ වඩාත් ක්රියාශීලීව ගමන් කරයි. එසේ නොමැතිව එය නිරන්තරයෙන් වැටේ. Masage ඇටෑච්මන්ට් සහිත දැවැන්ත හාපය සහ සිමියුලේට වඩා තීව්ර ලෙස මාංශ පේශි හා යටිකුරු මේද තට්ටුව බලපායි. කෙසේවෙතත්, එවැනි එසවීම හරියට වේදනාකාරී වේ.
හුලාවලට වඩා වෙනත් කුමන ප්රයෝජනයක්ද?
හිසෙහි පැල්ලම මගින් කැලරි වියදම් පමණක් නොව, හෘද රෝග සහ ශ්වසන පද්ධතියේ ඉන්ද්රියයන් වර්ධනය වන අතර, එහි සංවාදාත්මක උපකරණවල ක්රියාකාරිත්වය නිවැරදි කරයි. දුර්වල වූ පුද්ගලයන් විසින් වටකුරු පුහුණුව බල ගැන්වීමට හා නර්තනයේ යෝග්යතාවය සමඟ ප්රතිප්රහාරයට ලක්ව ඇත.
කොලයක් සහිත පන්ති නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, චලනය සුමට හා ආකර්ෂණීය ලෙස සංවර්ධනය කිරීම. මීට අමතරව, පුහුණුව අතරතුර, පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනු ලැබේ. එය පිටුපස වේදනාව ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කොක් සහ බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් පාඩම්.
ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, මෙන්ම විවේචනාත්මක දිවා කාලයේ දී සමීප සම්බන්ධයක් ඇති පාඩම්. අක්මාව, වකුගඩු සහ ඩිම්බ කෝෂ වල රෝග වලදී බරපතල පැත්තක් භාවිතා කිරීමට නුසුදුසුය.