කොඳු ඇට පෙළේ පෙනුම හා පෙනුම බිඳ දැමීම පමණක් නොව, සෞඛ්ය තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානවා. ගැටලුව ඉවත් කිරීම පහසු කර ගැනීම සඳහා ගැටලුව හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. කියන්න ඕනේ, වයසේදී කොඳු ඇට පෙළයි, මාංශ පේශි සහ ඇටසැකිල්ල දැනටමත් පිහිටුවා ඇති නිසා එය දුෂ්කර ය. නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
කොඳු ඇට පෙළේ කොන් කෙදි කෙලෙසන්නේ කෙසේද?
පවතින ගැටළුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ව්යායාම කිරීම පමණක් නොව, නිරන්තරයෙන් පසු විපරම් කිරීම, නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. ගැටළුව බරපතළ වූ විට විශේෂ පුහුණුවක් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු විය යුතුය. මෘදු ආකාරයේ රෝගයක් හෝ නිවාරණ පියවරක් ලෙස, ඔබ නිවසේදී පුහුණු කළ හැකිය.
මෙම අභ්යාසයේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ සෛල ශක්තිමත් කිරීමයි. ඔබේ හැඟීම් මත පදනම්ව සංකීර්ණයක් සෑදීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉතා සරල අභ්යාස කිහිපයක් ඇත:
- හැම පැත්තකින්ම නැගී සිටින්න. නමුත් ඔබ ඉදිරියෙන් බලන්න. ගැටලුව වන්නේ ඔබ නැවත නැවත නැමීමට සහ තත්පර කිහිපයක් සඳහා උපරිම ස්ථානයේ රැඳී සිටීමයි. එවිට ඔබේ පිටුපස පෙල ගැසීම.
- බිත්තියේ ඉහළ කොටසේ තාප්පයට තල්ලු කර ඇති අතර, කකුල් වලින් එය කෙටි දුරක් පවතියි. දෑස් ටිකක් විහිදුවමින් පවුරට විවේක ගන්න. දණහිසෙහි නිවැරදි කෝණයක් සෑදීමට පෙරාතුව තරමක කැළලක් ඇතිවීම සහ නැඟීම.
ගෙදරදී කොඳු ඇට පෙළට සවි කිරීම සඳහා උපදෙස්
පවතින ගැටළුව නිවැරදි කිරීම සඳහා, ජීවිතයේ යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නින්ද අමාරු ඇඳක් සහ වැඩ, සැප පහසු මේසයක් තුළ. එය කොඳු ඇට පෙළට හැසිරවිය හැකිද යන්න වටහා ගැනීම, ප්රයෝජනවත් පුරුදු පිළිබඳ සඳහන් කිරීම වටී. රෝග විනිශ්චය නම් ලුම්බිණි ස්කොලේසිස් නම්, ඔබ එක් අස්ථි යට පොතක් හෝ පාදයක් තැබිය යුතුය. වම් පැත්තේ lumbar scoliosis සමඟ, වම් පාදය මත නැගී සිටීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.