බර වැඩිවීම සඳහා යළිත් බර පානයක් සොයා ගැනීම සඳහා පෙළඹවීමක් ඇති විය. මෙම ද්රව්ය පුවරු වල අලෙවි වන අතර, සාමාන්ය කළු පැහැති සක්රීය අඟුරු මෙන්, ආහාරයට ගන්නා සුලු පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම නිසා ආහාර වඩා හොඳින් හා වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති අතර, මේද තැන්පත් නොවීමයි.
කළු ගල් අඟුරු සහ සුදු අතර වෙනස
බර අඩු වීම සඳහා සුදු සක්රීය අඟුරු - ද්රව්යය සාපේක්ෂව අලුත් ය, එබැවින් අවසානය අධ්යයනය නොකළේය. කළු ගල් අඟුරු ලබා ගැනීමෙන් පසු යම් කලක් ගත වුවහොත් සුදු ගල් අඟුරු ක්ෂණිකව ක්රියා කරයි. පෙනෙන විදිහට, මෙය සුදු ගල් අඟුරු වඩා හොඳය. මෙම ඖෂධවල ප්රධාන දේ වන්නේ ක්ෂය වීමේ ක්රියාවලීන් තුරන් කිරීමේ හැකියාව සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ශරීරයේ විෂබීජ වලින් පීඩාවට පත් නොවී අභ්යන්තර අවයවයන්ට උපකාර කිරීමයි.
මේ අනුව, කළු ගල් පුවරුවලින් සුදු ගල් අඟුරු පුවරුවලින් බොහෝ දුරට වෙනස් වේ. ඒවාට වඩා වේගයෙන් සමාන බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි.
සුදු ගල් අඟුරු: ඉල්ලුම
සුදු සක්රීය කාබන් භාවිතයෙන් ගර්ගර් ආමාශයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීම අඩු කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශරීරයට පසුව ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ශරීරයේ බර අඩු කරගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සුදු ගල් අඟුරුවලින් ගිලී යාම හොඳ සෞඛ්ය තත්වයට අවශ්ය බව වටහා ගැනීම වටී. එය අවශ්ය වන්නේ සීතල වැඩ කරන දිනක් පමණි. විනිශ්චයකරු ඔබම:
- බර අඩු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර සූදානම් කිරීමේ අසීරු දවසක් වනු ඇත, නිහඬ සති අන්තය පත් කිරීම වඩා හොඳ වේ. ආහාර පිළියෙල කිරීම හා ජලය සක්රීයව බීමට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම - සකස් කිරීම, වැඩි වැඩියෙන්, වඩා හොඳය.
- එදිනම සවස, සුදු පාට බර ඔබේ බරට අනුරූප කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය පහත විස්තර කෙරේ. එය වහාම වතුර හා බොන්න වතුර වීදුරුවක විසුරුවා හරිනු ලැබේ.
- ක්රියාපිළිවෙලෙන් පසුව උදෑසන එකම සුදු ගල් අඟුරු එකම ප්රමාණයෙන් පානය කිරීම අවශ්ය වේ. පැය භාගයකට පසුව ඔබට උදෑසන ආහාරය ලබා ගත හැක.
- උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා, අඩු මේදය ගෘහස්ථ චීස්වලින් අර්ධ පැකට්ටුවක් සමග මිශ්ර කොට, හරිත තේ පානය කරන අර්ධ කෙසෙල් කන්න හොඳය.
- රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොමැතිව ආහාර ගැනීමෙන් තොරව තබාගන්න. ඔබට පානය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි.
- දිවා ආහාරය සඳහා හොඳ එළවළු සුප් හෝ චිකන් සොහොන් කොට්ටයක පරිපූර්ණයි.
- නැවත රාත්රී ආහාරය සඳහා භාගයක් කෙසෙල් කූරු චීස් භාගයක් කන්න.
එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, ප්රයෝජනවත් හා සුදු ගල් අඟුරු. දින තුනකට පසු කිසිදු යීස්ට් ආහාරයක් වැළැක්වීම වැදගත් වේ: පාන්, kvass, බියර්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. ඊට පස්සේ, ඔබට පෝෂ්යදායී ආහාර හෝ පෝෂණ පද්ධතියක් තෝරාගත හැකි අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. ආලෝකයේ හැඟීම සැබැවින්ම විශ්මයට පත් වනු ඇත!
සුදු ගල් අඟුරු ගන්නේ කෙසේද?
සුදු පාට බීමට පෙර, අවශ්ය මාත්රාව සඳහා උපදෙස් කියවීමට වග බලා ගන්න:
- බරින් 45 සිට 60 දක්වා බර - 5 ටැබ්ලට්;
- බර 60 ත් 70 ත් අතර බර - 7 හෝ 8 ටැබ්ලට්;
- බරින් 70 සිට 80 දක්වා බරින් - 10 ටැබ්ලට්;
- බර කිලෝ ග්රෑම් 80 සිට සහ තවත් - ටී - 12 ප්ලාස්ටික් (බර කිලෝ ග්රෑම් 120 - 130 ක් වුවද, එය වැඩි කිරීමට අවශ්ය නොවේ).
මෙම මාත්රාවන් ඔවුන්ගේ අභිමතය පරිදි වෙනස් නොකළ යුතුය.
සුදු ගල් අඟුරු: contraindications
සුදු ගල් අඟුරු වැනි ස්වභාවික පිළියමක් පවා නොසැලකිය යුතුය. Y නම්
- උදර හා duodenum පෙභ්දීය තුවාලය;
- තනි සංරචක ප්රතිශක්තිය
- ආමාශයික හෝ ආන්ත්රික රුධිර වහනය;
- බඩවැල් ආශ්රිත ආඝාතය හෝ බඩවැල් ආශ්රිත නාස්තිය;
- ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි
- බඩවැල් ආම්ලිකතාවය.
මෙම ලැයිස්තුවෙන් කිසිවක් ඔබට කරදර වන්නේ නැත්නම්, ඔබේ සිරුර පිරිසිදු කිරීමට හා පසුව ආහාර ගැනීමෙන් ප්රතිඵල සොයා බැලීමට උත්සාහ කළ හැකිය.