මයික්රෝවේව් තුළ පිසීමේ ක්රියාවලියේදී බීට්වල සියළුම ප්රයෝජනවත් විටමින් තබයි. මයික්රෝවේව් වල බීට් සකස් කිරීම විනාඩි 10 සිට 30 දක්වා ගත වේ. මෙම හේතු නිසා මයික්රොවේව් උදුනේ මෙම එළවළු ආහාර පිසීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
මයික්රෝවේව් උදුනක දී බීට් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
මුලින්ම, මයික්රෝවේව් උඳුනක් සඳහා මයික්රෝවේව් උදුන සකස් කිරීම සඳහා මයික්රෝවේව් බීට් යොදා ගනී නම්, එය නොමැති නම්, ඔබ ඔබට ෙබ්කිං පැකේජ භාවිතා කළ හැකිය.
මයික්රොවේව් උඳුනක බීට් සකස් කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රම නම් පිළිස්සීම් සහ උයන්න. එසේම, ඔබට බේක් බීට් සහ අනෙකුත් එළවළු ආහාරයක් සාදා ගත හැකිය. එළවළු සකස් කිරීම සඳහා, බොහෝ වෙනස් වට්ටෝරු තිබේ, මෙම ලිපියේ සාකච්ඡා කරනු ඇත. මයික්රෝවේව් ඉක්මනින් ම ක්ෂීරපායින් බීට් පුළුස්සා ගැනීම සඳහා ඔවුන් සියලු දෙනා ඔබට පවසනු ඇත, රසවත් ලෙස හා ඔබ ආදරය කිරීමට කාලය ඉතිරි වේ.
මයික්රෝවේව් දී බීට් බීට් කිරීම - වට්ටෝරුව 1
අමුද්රව්ය:
- කුඩා බීට්රූට්.
සකස් කිරීම
බීට් රොටි හොඳින් පිරිසිදු කිරීම, ෙබ්කිං බෑග් එකක දමා, ලෝහයකින් තොරව විශේෂ ලණු සමග එය බැඳ තබන්න. මිනිත්තු 10-15 ක් මයික්රෝවේව්වේ එළවළු ඉවතට ගැනීම සඳහා බෑගයේ ඇති සිදුර සිදුරු කර තබන්න. (බීට්වල ප්රමාණය හා උදුනේ බලය අනුව). මේ පසු, තවත් මිනිත්තු 5 සඳහා බෑගය තුල බීට් තබන්න.
මයික්රෝවේව් දී බීට් බීට් කිරීම - වට්ටෝරුව 2
අමුද්රව්ය:
- මධ්යම ප්රමාණයේ බීට්.
සකස් කිරීම
මගේ බීට් පිරිසිදුයි. එවිට තියුණු වස්තුවක් (අළක්) සමඟ එළවළු තුළ කඩා හැළීම සඳහා යුෂ ඉවුම් පිහුම් කාලය තුළ වාෂ්ප විය හැක. අපි විශේෂ කෑමක් දී බීට් දමා, එය පියනක් ආවරණය හා විනාඩි 10-15 විනාඩි මයික්රෝවේල් තබා. මෙම කාලය පසු බීට් බීර ඉවත් කළ යුතු අතර, බීට්රූට් ආහාරය පිළියෙල කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
සමහර විට, ෙබ්කිං පසුව, ඔබ පහත දැක්වෙන නිරීක්ෂණය කළ හැකිය: බීට් කපා, සහ මැද අර්ධ පිළිස්සීම බවට හැරෙනවා. මෙම නඩුවේදී, එය නැවත නැවත කී්රඩාවට හෝ මිනිත්තු කිහිපයකට නැවත ලබා ගත හැක, නැවුම් බීට් ඉතා ප්රයෝජනවත් වන නිසා, ශරීරය වැඩි විටමින් ලබා දෙනු ඇත.
මයික්රෝවේව් උදුනක දී බීට් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
මයික්රෝවේව් බීට්වල වෑල්ඩින්ට ජලය හා විශේෂ උපකරණ අවශ්යයි. පිපිඤ්ඤා වලදී බීට් විට පිසීමේදී වඩා වියළි වේ. මයික්රෝවේව්වේ පිසීමේ බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ටිකක් දිගු වේ.
අමුද්රව්ය:
- මධ්යම ප්රමාණයේ බීට් - 1 කොක්;
- වතුර - 100 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
මගේ බීට්, උදුනක දමා, වතුර වත් කරන්න, පියනක් ආවරණය කර විනාඩි 10 ක් මයික්රෝවේව්වේ තබන්න. එවිට අපි කන්ටේනරය එළියට ගෙන, තවත් බීට් බවට බීට් මාරු කර එය විනාඩි 10 ක් උඳුන තුල තබා ගන්න. මෙම කාලය පසු, තවත් මිනිත්තු 5 ක් සඳහා මයික්රෝවේව් තුළ පොඟවා එළවළු තබන්න, එවිට එය එළියට ඇද, ඕනෑම උණුසුම් දීසි හෝ සලාද කපා.
අනෙකුත් එළවළු සමග මයික්රෝවේව්ක බීට් බීට් කරන්නේ කෙසේද?
අනෙකුත් එළවළු සමග මයික්රෝවේවයක් තුළ බීට් බීට් දැමීම සඳහා ඉතා පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන මුල් ආහාරය සඳහා ඉතා සරල සහ පහසු පිළියෙල කරන වට්ටෝරුවකි.
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 4 යි;
- කැරට් - 2 කෑලි;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- පිටි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ඇඹුල් ක්රීම් - 1,5 වීදුරු;
- ගම්මිරිස් බිම, ලුණු - රස;
- විනාකිරි ජලය 1: 1 - 1.5 තේ හැදි සමග තනුක. හැඳි;
- හරිත parsley හා ඩිල් - 50 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
මිනිත්තු 10 ක් මයික්රෝවේව් තුළ බීට්, බිංදු සහ රවුම් කේක් ගන්න. එවිට අපි එය සිසිල්, එය පිරිසිදු, කුඩා කැට කපා එය මයික්රෝවේව් උඳුන තුල තබා. කැරට් විශාල ළූණු මත රෝල්, ළූණු කපන්න, බීට්රූට් එකතු කරන්න. එළවළු එළවළු තෙල් සමග මිශ්ර කර මිනිත්තු 3 ක් සඳහා මයික්රෝවේවයට දමනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඇඹුල් ක්රීම් සමග පිටි මිශ්ර. රස කර ගැනීම සඳහා ප්රතිපල ස්කන්ධය, විනාකිරි, ගම්මිරිස් සහ ලුණු එළවළු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 6 ක් මිනිත්තු මයික්රෝවේව් තුළ ඇති පිඟාන තබන්න. සූදානම් ආහාර, parsley හා ඩිල් සමග කොළ විහිදී ඇති අතර, මේසය වෙත සේවය කළ හැකිය. Bon appetit!