බොහෝ පෝෂ්යදායි හා රසවත් ඩම්ප්ලිං බොහෝ මිනිසුන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය කෑමක් වේ. කෙසේ වෙතත්, තම්බන ලද ඩම්ප්ලිං වල කැලරි ප්රමාණ නොකරන අය පමණක් නොසිටින අයට හෝ අතිරික්ත බර ගැන කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටින අය පමණි.
නිවසේ ඩම්ප්ලිං වල කැලරි කීයක් තිබේද?
ඩම්ප්ලිං සූදානම් කර නැති පිටි ගුලිය හා පිරවීම, බොහෝ විට - මස්. පිසින ලද ඩම්ප්ලිං වල කැලරි අන්තර්ගතය මෙම ආහාරයට වට්ටෝරු මත විශේෂයෙන් රඳා පවතී - පිරවුම් සඳහා මස් ශ්රේණියේ සිට.
කුකුල් මස්කමින් පිරුණු කුකුල් මස් සමග තම්බන ලද ඩම්ප්ලිංවල අඩුම කැලරි අන්තර්ගතය - 182 kcal. පැකර්-පර්ච් සමග පැල්මනි අඩංගු වන කිලෝ ග්රෑම් 209 ක් අඩංගු වේ. නමුත් ඔබ වැඩි මාදිලි මාළු වර්ගයක් කැමති නම් කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 250 දක්වා වැඩිවේ. අතිරික්ත කැලරි ඩම්ප්ලිං අතිරික්තයක් සහ හතු පිරවීම සමග - 241 kcal.
හරක් මස් වලින් තැම්බූ ඩම්ප්ලිං අන්තර්ගත කර ඇත්තේ කැලරි 225 ක්, බැටළු පැටවකුගේ - 255 kcal, ඌරු මස් ප්රමාණයෙන් 275 යි. මෙම මස් වර්ග තුන මිශ්ර වී නම්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 235 ක් අඩංගු අර්ධ නිමි භාණ්ඩයක් ලබා ගනී. ඌරු මස් සහ හරක් මස් මිශ්ර කර ඇති මිශ්ර කළ මස් සමග කෑමක් "කිලෝ 240 ක්" බරයි.
තම්බන ලද ඩම්ප්ලිං වල කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම, සූදානම් කළ ආහාර 100 ග්රෑම් සඳහා සලකනු ලැබේ. ඔබේ සේවය සඳහා බර ඔබට සොයාගත නොහැකි නම්, pelmeni සංඛ්යාව ගණන් - 1 pc. ආසන්න වශයෙන් 12-13 ග්රෑම්.
තැම්බූ ඩම්ප්ලිං වල කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා කෙසේද?
ඩම්ප්ලිං වල කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම සඳහා, සකස් කරන ලද ආහාරයේ රසය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබ එකතු කරන අමුද්රව්ය වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ෆ්රයිඩ් ළූණු, බටර් කෑල්ලක්, මේදය, අමු බිත්තර - පිරවුමේ සියලු "රහස්" සංරචක අමුත්තන් සඳහා ප්රිය සාදා ගැනීම සඳහා පල්මනි පෝෂණය කළ හැකි නමුත් සැලකිය යුතු "බර" ආහාරය වේ. ඩම්ප්ලිං වල කැලරි අන්තර්ගත අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, නැවුම් ළූණු, ගෝවා, හරිතයන්, හතු පිරවීම සඳහා එකතු කරන්න. තෙල් සහිත සෝස් සහ තෙල්වලින් වළකින්න.