ආහාර අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා තාවකාලික, වඩාත් නිවැරදි, කෙටිකාලීන පියවර පමණි. කෑමක් මත හිඳිමින්, ඔබ පැරණි දෝෂ වලට නැවත පැමිණෙන විට, වහාම ආපසු ගොස් නැති වූ කිලෝග්රෑම් ලබා ගැනීමට ඉක්මණින්ම ඔබ වටහා ගත යුතුය. එමනිසා, ප්රණීත ආහාරයෙන් මිදීමට පමණක් ආහාර භාවිතා කළ යුතු අතර, අවුරුද්ද පුරා හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලාවට නිසි ලෙස අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු බොහෝ කාන්තාවන් උද්දීපනය වන ගැටලුව වන්නේ එයයි. කෙසේ වෙතත්, එක්රැස් කරන ලද කිලෝග්රෑම් කෑලි කෑලි කිරීම නොවේ, නමුත් ජීවියාගේ අපේක්ෂිත භෞතික ප්රතික්රියාව පමණක්. ඔබේ නව ශරීරය සමඟ කළ යුතු දේ හා පරණ ආකෘති ආපසු ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැරදි අවබෝධයක් වනුයේ මිලියන සංඛ්යාත තරුණ මව්වරුන් පශ්චාත් උපහාසාත්මක වීමයි.
සමහරවිට හොඳ ආදර්ශයක් වන්නේ සදාචාරය ඉහළ නැංවීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්නයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, උපන් පසු අතිරික්ත බර සමග නියම සොල්දාදුවෙකු ගැන ඔබ කියන්නෙමු - යනා රුඩොව්ස්කායා.
පූර්ව උරුමය
ජන රුඩොව්ස්කායා යනු ප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා හා නිෂ්පාදක ඩිමා බිලාන් ය. මීට අමතරව, ඇය දන්නා හඳුනන චිත්ර ශිල්පියෙකු වන එව්නි ප්ලූසෙන්කෝගේ බිරිඳ ද වේ. එවන් සමාජ හා පෞද්ගලික ජීවිතයක් සමඟ කිසිවිටෙකත් සැක කරන්නේ නැත.
මෑතදී ඇය පළමු දරුවා බිහි කළද, මාතෘත්වයේ සන්තෝෂය අත්පත් කර ගත්තාය. එය හදිසි ආහාර ගැන යාන රුඩොක්කාකාගේ සිතුවිලි වේ.
සෙන්ටිමීටර 168 ක වැඩි වීමත් සමඟ යාන රුඩොව්ස්කාකාගේ බර සැමවිටම අගනා විය. දරුවා උපතින් පසු කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් එකතු විය.
පෝෂණවේදිනියක සමග එක්ව රඩ්කොව්කාකා තරුනයන්ගේ සැබෑ එලික්ෂර් මත පදනම්ව එක්තරා ආහාරයක් - කේෆීර්. යානා රඩ්කොව්කාකා මහත්මිය මාතෘ රෝහලෙන් පිටව ගිය වහාම කෙෆීර් ආහාර මත හිඳගත්තා. පළමු සතිය සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 5 අහිමි.
ආහාර වල රීති
අප දැනටමත් පවසා ඇති ආකාරයට ප්රධාන ආහාරය වන්නේ කෙෆීර් ය. ආහාර වේලක් දින 7 ක් ගත වන අතර, ඉන් පසුව ඔබට විවේකයක් හෝ සරල කිරීමට අවශ්ය වේ
සමබර, නමුත් අඩු කැලරි ආහාර වේලක් වෙත මාරු වන්න.
පළමු දින දෙක ඉතාමත් දරුණු වේ. දිනකට කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් හා තවත් කිසිවක් නැත. කෙසේ වෙතත් දෙවන දිනය අවසන් වන විට සාගින්නේ සැත්කමෙන් පසුව බඩට අලුත් ආහාර වේලක් යොදා ගනී.Yana Rudkovskaya උපතින් පසුව ආහාර ඉතිරි දින 5 ක් පහත සඳහන් මෙනු වලින් සමන්විත වේ:
- උදෑසන ආහාරය - 1 තම්බන ලද බිත්තරයක්;
- රාත්රී ආහාරය - තම්බා කුකුල් මස් පිඟාන;
- රාත්රී ආහාරය - චිකන් සුප් හොද්ද.
ආහාර ගැනීම අතරතුර දිනකට කෙක්පී ලීටර් 1 ක් පානය කළ යුතු අතර, වතුරෙන් බොහොමයක් බොන්න. සූප හා චිකන් ෆිල්ටර් කොටස් - ග්රෑම් 300. ෆිලේට් සමග ඔබ සම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන අතර සුප් හොද්ද පිරිසිදු සුදු මස් සිට පිසූ
.ආහාරයක් පසු
යානා Rudkovskaya බර කොතරම් ඉක්මනින් කොතරම් ඉක්මනින්, මාධ්යවේදීන් සහ පංකාගේ ඇස් හමුවේ තවමත් සැකයි. කාන්තාවක් යනු සුපැහැදිලි මාතෘත්වය පිළිබඳ සැක කරන නිසාය. බර අඩු වීම ඉතා ඉක්මනින් සැබෑ බව කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැකි නිසාය.
Rudkovskaya ඇය සියළුම සරල ලෙස විස්තර කරයි - ආහාර බලය මත රහිතව කළ නොහැක. ඇය කෙලින්ම රැඳී නොසිට ඇය කෙෆර් මත පදනම් සතියක් පමණක් නොව සෑම මාස දෙකකටම වරක් වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තාය. එවන් කාර්යපත්රිකාවක් සහිත කාන්තාවක් දැඩි දුෂ්කරතාවයකින් යුතුව සොයා ගැනීමට හැකි වූ විට මවුවරුන්ගේ ගෙදර නියෝගයෙන් සොයාගත යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කැෆීර් බර අඩු කරන අය සඳහා සැබෑ නිධානයකි. මෙම ඇඹුල් කිරි බොන කුසගින්නේ, ප්රෝටීන සපයයි,
සුප්රසිද්ධ විද්යාඥ සහ ජීව විද්යාඥ Mechnikov හොඳ හේතුවක් නිසා විශ්වාස කරන්නේ මිනිසුන් කෙතේර් නොගැලෙන්නාක් මෙනි. එනම්, කෙතේර් නොමැතිව ඔවුන්ගේ බඩවැල් නොමැති ආහාර නොලද ආහාරවලින් කුණු වීම නිසා මිනිසුන් මහලු විය.
මීට අමතරව, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කෆීර් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. හදිසියේ වෙනස් වූ හෝර්මෝන පසුබිමක් හා ප්රතිසංවිධානය කිරීමේ ශරීරය මල බද්ධයට හා ආමාශ ආබාධවලට හේතු වේ. Kefir dysbacteriosis දුර්වල කිරීමට , detoxify , සහ ආහාර දිරවීම සමග ගැටළු අමතක කිරීමට ඉඩ දේ.