එය එතරම් අමුතු ප්රශ්නයක් බව පෙනේ - ජලය නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේදැයි යන්න, නමුත් එය සමීපව පරීක්ෂා කර බැලීමෙන් එය අත්යාවශ්ය නොවන බව පෙනී යයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට බොන්නට අවශ්ය ජලය, එය බීම කරන්නේ කෙසේද, බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, සහ ඔබ කොපමණ වතුර බොනවාද? එසේ නොමැති නම්, අපගේ තොරතුරු ඔබට ඉතාම රසවත් වනු ඇත.
මම කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද?
ඔබ කොපමණ වතුර බොනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, නිර්දේශිත ප්රමිතිය කාන්තාවන්ට දිනකට ලීටර් 2.2 ක් සහ පිරිමින් සඳහා ලීටර් 3 කි. එහෙත්, ජීවන රටාව අනුව, මෙම අනුපාතය අඩු හෝ වැඩි වේ. ඔබ ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වනවා නම්, ඔබේ දෛනික පඩි ප්රමාණය වැඩි විය යුතුය. දිනකට 400-600 මිලි අතර, ඔබ විසින් කරන අභ්යාස සාපේක්ෂව ආලෝකය සහ මිලි ග්රෑම් 600 ට වැඩි නම්, ඔබ දිගු කාලයක් තිස්සේ නිරත වී ඇත්නම් (පැය 1 කට වඩා වැඩි විරාමයකින් තොරව). ඒ සමඟම විශේෂිත වතුර සමග දියර හිඟය පිරවීම, ජලය පමණක් නොව, එමගින් ශරීරය සඳහා අවශ්ය ජලය හා ඛනිජ ද අහිමි වීමයි.
එසේම උණුසුම් කාලගුණය තුළ ජල පරිභෝජනය වැඩි විය යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් පරිභෝජනය කරන තරල ප්රමාණය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. එමනිසා, දිනකට ජලය ලීටර් 2.3 ක් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සහ ප්රමාණවත් හෙද - 3.1 ලීටර්.
රාත්රියේ හෝ රාත්රියේදී වතුර බොනවාද? මෙම ප්රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් නැත. වකුගඩු සමග ගැටලු තිබේ නම්, එවන් ගැටලු නොමැති නම්, රාත්රී ආහාර ලබා ගැනීමෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. එදිනෙදා කුමක් වුවද ශරීරයට අවශ්ය වන විට ජලය පානය කළ යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීමට වතුර බොන්නේ කොහොමද?
ජලය නිවැරදිව පානය කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇති බව ඔබට හැඟී ඇත, ඔබට අධික බර ඉවත් කර ගත හැකිය. ඔබ පුදුම වන්නේද? මේ අතර ඇමෙරිකානු විද්යාඥයා ජලය ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂ ක්රමයක් පවා නිර්මාණය කර ඇත. එමගින් බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ. මෙම ක්රමයෙහි අර්ථය වන්නේ බොහෝ විට අප ශරීරයේ සංඥාවන් වැරදියට ඇඟිලි ගැසීමයි. උන් වහන්සේට බොන්න අවශ්යයි. අපි ආහාර සඳහා අල්ලා ගනිමු. මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා දිනකට වතුර වීදුරු 10 ක් වත් කිරීමට සහ ආහාර වේලෙන් පැය භාගයක පානයට පෙර පැය භාගයක් පානය කරන්න. මෙය දිරවීමේ ක්රියාවලිය නිසි ලෙස ශරීරයට උදව් වනු ඇත, සහ සති 3 ක් තුළ 3-6 kg අහිමි වනු ඇත.
දියර ජලය පානය කිරීම ප්රයෝජනවත්ද?
දියර ජලය පානය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේදැයි ඔබ සැක කරන්නේද? බොහෝ දෙනා එක හඬින් ඔබට පවසනුයේ බීම කළ යුතු මෙම ජලය බවය. එය ජීවීන්ගේ ජීර්ණයට පහසුයැයි කියනු ලබන අතර, ටැප් එකෙන් ගලා එන ශක්තියට වඩා තොරතුරු සහ පිරිසිදුයි. තොරතුරු සංශුද්ධ කිරීම සඳහා, එය පැවසිය නොහැකිවීම, එය පරීක්ෂා කළ නොහැකිය, නමුත් එවැනි නයිට්රේට් හා අනෙකුත් හානිකර අපද්රව්ය අඩු වන බව සත්යය විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති කරුණකි. ඉතින්, උණුසුම් ජලය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. ස්වභාවිකවම, වැලි ජලය ගැන කතා කරන විට, අපි නිවසේ සීමාව එකතු කරන හිම දියවීමෙන් ලබාගත් ජලය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ නැත. අවාසනාවකට මෙන්, වත්මන් පරිසර විද්යාව එවන් ජලය පානය කිරීම පමණක් නොව, වැස්සෙහි ඇවිදින්නන්ටත් අනතුරුදායක වේ.
එසේනම් වැලි ජලය සෑදීමට හා පිරිසිදු කිරීම කොතරම් නිවැරදිද? සාමාන්ය ප්ලාස්ටික් කූඩයක් පියනක් සමග වතුර නිදහස් කරන්න. ඔබ කැටයම් නොකර ජලය අවශ්ය නම්, ඒ නිසා ජලනලයට කන්ටේනර් තුළ ජලය වත්, එය ටිකක් නැගී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. අපි අයිස්ක්රීම් ශීතකරණය තුළ තැබුවා. පැය 1-2 කට පසුව අයිස් කබොල්ල මත ඉවත් කළ යුතු ය. එහි ඇති සියලුම අහිතකර ද්රව්ය එකතු වී ඇත. එය ශීතකරණයේ සිට ජලය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ජලය ද්රාවණය කළ යුතු අතර එය ප්රයෝජනවත් නොවේ. කුඩා පරිමාණයේ වඩා හොඳින් දියවී ජලය උණු කරන්න.
ඛනිජ ජලය බොන්නේ කෙතරම් කොපමණද?
ඛනිජ ජලය බෙහෙත්, බෙහෙත් හා වෛද්ය-ආපනශාලාවකට බෙදා ඇති බව මතකයට නඟන්න. ඔබට ඖෂධීය ඛනිජ ජලය පානය කළ යුතු අතර, මෙය කිරීමට ඔබට අවශ්ය විට වෛද්යවරයාට පමණක් පැවසිය හැකිය, ස්වයං ක්රියාකාරිත්වය බරපතල ලෙස හානි කළ හැකිය. වට්ටෝරු ඛනිජ ජලය වතුර බීමත් හා කොපමණ ඔබ කැමතිද, එයින් කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත.
විෙශේෂඥයකු ෙනොමැතිව වෛද්යමය ෙම්ස පානීය ජලය පානය කළ හැකිද? ඔබට පුළුවන්, නමුත් හැම විටම නොවේ, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කරයි.